هذا النوع من التمارين قد يحمي من الخرف

يعد التمرين مفيدًا لك بأكثر مما يمكننا الاعتماد عليه ، ولكن قد تكون دراسة جديدة قد كشفت عن ميزة جديدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة.

وجد باحثون من كلية ويك فورست للطب ذلك يبدو أن التمارين الهوائية تعزز مهارات التفكير وحجم الدماغ لدى البالغين الذين تم تشخيصهم بضعف إدراكي خفيف ، وهي حالة تقع بين انخفاض الذاكرة الطبيعي المرتبط بالعمر والخرف الأكثر خطورة. أدت إجراءات الإطالة أيضًا إلى زيادة حجم المخ على مدى ستة أشهر ، ولكن لم يكن لها تأثير ملحوظ على وظائف المخ.

تم تقديم الدراسة اليوم في اجتماع سنوي لأخصائيي الأشعة في شيكاغو ، ولم يتم إجراء أي دراسة لها بعد -مراجعته أو نشرته.

استخدم الباحثون تقنية جديدة للتصوير بالرنين المغناطيسي لقياس تغيرات الحجم والشكل في مناطق معينة من الدماغ ، وكلاهما مؤشران مهمان لتتبع تطور الخرف.

في بداية الدراسة ، أجرى الباحثون فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي على 35 شخصًا يعانون من ضعف إدراكي خفيف ، وهو عامل خطر للإصابة بمرض الزهايمر. تم تقسيم المشاركين بعد ذلك إلى مجموعتين وتم تخصيص أربع جلسات أسبوعية إما لتمارين الإطالة أو النشاط الهوائي - المشي على جهاز المشي أو ركوب الدراجة على دراجة ثابتة أو التدريب على آلة بيضاوية الشكل. بعد ستة أشهر ، أجرى الباحثون فحصًا ثانيًا بالرنين المغناطيسي وقارنوا مجموعتي عمليات المسح.

أظهرت المجموعتان زيادات في معظم مناطق المادة الرمادية في الدماغ ، بما في ذلك الفص الصدغي ، الذي يدعم الذاكرة قصيرة المدى . لكن هذه الزيادات كانت أكبر في المجموعة التي سارعت أو دأبت على الدواسة أو أمضت وقتًا في جهاز الإهليلجي.

"حتى خلال فترة زمنية قصيرة ، رأينا أن التمارين الهوائية تؤدي إلى تغيير ملحوظ في الدماغ" ، قالت المحققة الرئيسية لورا دي بيكر ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في طب الشيخوخة وطب الشيخوخة في ويك فورست ، في بيان صحفي.

كان لدى الأشخاص في مجموعة التمدد زيادة أقل في حجم الدماغ الكلي ، كما أن عمليات مسح الدماغ لديهم أظهرت علامات "تشوه اتجاهي" - تغييرات في الشكل ربما تتعلق بفقدان الحجم - داخل المادة البيضاء في الدماغ. يعتقد الباحثون أن هذه العلامات التي يصعب اكتشافها يمكن أن تكون مؤشرات مبكرة على الخرف. قال المؤلف المشارك Jeongchul Kim ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، في بيان صحفي: "التغييرات الاتجاهية في الدماغ دون تغيير الحجم المحلي يمكن أن تكون علامة حيوية جديدة لمرض عصبي".

في ملخص تم تقديمه في المؤتمر ، خلص الباحثون إلى أن التمارين الهوائية "يمكن أن تحافظ على أحجام المخ أو ربما تحسنها" لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معرفية مبكرة.

علاوة على ذلك ، أفاد الباحثون أيضًا أنه على مدار ستة أشهر ، كان المشاركون في مجموعة التمارين الهوائية تم تحسينه في الاختبارات التي تقيس الوظيفة التنفيذية - وهي مجموعة من عمليات التفكير التي تتضمن الذاكرة العاملة والتفكير وحل المشكلات - بينما لم تظهر مجموعة الإطالة أي تغيير.

هذا لا يعني أن الإطالة لم تساعد في بطريقة ما ، كما يقول المؤلفون ، خاصة عند مقارنتها بالسلوك الخامل تمامًا. ومع ذلك ، فإنه يشير إلى أن النشاط الهوائي قد يكون رهانًا أفضل لوظيفة الدماغ بشكل عام.

ربطت الكثير من الأبحاث السابقة التمارين الرياضية بنتائج أفضل للدماغ لدى كبار السن ؛ وجدت دراسة كندية عام 2014 ، على سبيل المثال ، أن المشي السريع (ولكن ليس تمارين المقاومة ، أو تمارين التوازن ، أو تنغيم العضلات) كان مرتبطًا بتضخم الحُصين. قد يكون للتمارين الهوائية بعض المنافسة عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ. في الشهر الماضي ، وجدت دراسة أسترالية أن النساء اللائي يرفعن الأوزان بانتظام يتمتعن بوظيفة إدراكية أفضل من أولئك اللائي مارسن تمارين الإطالة والتمارين الرياضية بانتظام.

تتماشى هذه الدراسة الأحدث ، رغم كونها صغيرة وأولية ، مع الأبحاث السابقة التي تشير إلى ذلك قال كيم: "أي نوع من التمارين يمكن أن يكون مفيدًا" - خبر سار لكبار السن الذين ربما لا يستطيعون الخروج والمشي أو الركوب أو كسر العرق. ومع ذلك ، أضاف ، "إذا كان ذلك ممكنًا ، فقد تؤدي الأنشطة الهوائية إلى فوائد محتملة لتحسين الأداء الإدراكي".