ثلاث هتافات لجسدي الجديد

إريكا كاتالدي
ريدينغ ، بنسلفانيا.
العمر: 32
الارتفاع: 5'9 '
قبل: 205 رطل.
حجم الفستان: 16 بدأت مشكلة وزني عندما حملت بطفلي الثالث. كانت شهيتي لا تشبع. أضف إلى ذلك نمط حياتي المستقر - بدءًا من الثلث الثاني من حملي ، كنت أعاني من ألم شديد في الظهر والساق ولم أستطع الحركة كما أردت - وتراكم الوزن. بحلول الوقت الذي ولدت فيه في ديسمبر 2012 ، كنت قد وصلت إلى أعلى مستوى لي على الإطلاق وهو 205 جنيهات. بعد بضعة أشهر ، وأنا ما زلت في ملابس الحمل ، رأيت جارتي ترمي كل ملابسها قبل الحمل. أخبرتني أنها لن تتناسب معهم مرة أخرى. صدمني ذلك بالحزن الشديد. لم أرغب في اتباع طريقها ، لذلك قررت أن أتغير.

لقد وجدت متعة التمرين!
كنت بحاجة إلى تمرين كان ممتعًا ، لذلك استفدت من ماضي التميمة - لقد عملت كواحد مع Chuck E. Cheese's - وتقدمت بطلب للحصول على موقع Screwball في فريق البيسبول في بلدتنا. وحصلت عليه! في أول يوم لي ، ظننت أنني سأموت - 90 دقيقة من القفز والرقص وتسلق درجات الملعب تركتني غارقة في الماء. لكني تمسكت به ، وأهتف ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. بعد شهرين ، كنت أقل 15 رطلاً! عندما لم أكن في الملعب ، كنت أمارس تمارين رياضية مع عائلتي.

أحجام التقديم ، مقطوعة!
منذ أن كنت أتناول وجبات متوازنة بانتظام ، كنت أعلم أن حصصي الغذائية هي التي يجب إصلاحها. بدأت في استخدام أطباق الأطفال الصغار. يمكنني تحميلها وما زلت أشعر أنني كنت أتلقى الكثير. لقد ساعدني تناول كميات أقل - وليس بعد 6 مساءً - على التخلص من 8 أرطال أخرى في حوالي شهر. في أكتوبر ، وصلت إلى هدفي ، بعد أن تراجعت عن ستة أحجام. في النهاية ، أعطيت ملابس ما قبل الحمل إلى ملجأ محلي - لأنها كانت كبيرة جدًا! الآن هذا شيء يدعو إلى الابتهاج.

بعد: 135 رطلاً
مقاس الفستان: 4/6
المقاسات المفقودة: 6Matt Godfrey احتفظ بالوزن بعيدًا
تساعد هذه الاستراتيجيات إريكا تحافظ على شكلها النحيف. يمكنك العثور على المزيد على موقع pinterest.com/goodhealth.

التقط صورًا سريعة للتقدم الذي أحرزته
كنت سألتقط صورًا لنفسي وأرسلها إلى أمي كسجل لمدى جودة أدائي. ما زلت أرسل لها صورًا ذاتية من حين لآخر!

تناول الحلويات مبكرًا
أحب تناول الحلوى (الكعك ، الكعك) على الإفطار. بهذه الطريقة ، لديّ يوم كامل لأحرقه.

قل "نعم" لـ seltzer
استبدال الصودا بالمياه الفوارة أحدث فرقًا كبيرًا. أنا أحب بشكل خاص Clear American في نكهة الليمون الرئيسية (walmart.com). إنه مثل صودا الليمون والليمون - بدون كل السعرات الحرارية.

طهي الطعام بزيت جوز الهند
زيت جوز الهند الجيد ($ 7 ، walmart.com) ضروري في مطبخي لأنه بديل صحي للبعض دهون أخرى. عندما أقوم بقلي الطعام ، مثل أصابع الدجاج المصنوعة منزليًا ، فإن ذلك يعطي نكهة أكثر حلاوة.