لممارسة الجنس بشكل أفضل ، افعل ذلك كل ليلة

ماذا لو قلنا لك أن سر ممارسة الجنس بشكل أفضل وأكثر تواترًا كان في منتصف غرفة نومك - والاستفادة منه كان مجانيًا وسهلاً وسيؤدي إلى الكثير من الآثار الجانبية الصحية الأخرى أيضًا؟

ربما تعطينا نظرة جانبية الآن ، لكن هذا صحيح تمامًا. ماهي الاجابة؟ الحصول على مزيد من النوم.

تثبت الأبحاث هذه العلاقة بين النوم والجنس بشكل أفضل. زادت النساء اللواتي ينمن ساعة واحدة إضافية في الليل من احتمالات ممارسة الجنس في اليوم التالي بنسبة 14٪ ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 في مجلة الطب الجنسي. قد لا يبدو هذا كثيرًا ، ولكن الحصول على ساعتين إضافيتين ، على سبيل المثال عن طريق ضرب الوسادة في الساعة 11 مساءً. بدلاً من توقيع جيمي فالون ، يمكن مضاعفة الاحتمالات.

"النقطة المهمة حقًا هي أن الأمر يتعلق جزئيًا بكيفية نومك الليلة الماضية ، ولكنه أيضًا يتعلق جزئيًا بكيفية نومك بشكل عام ،" مايكل غراننر ، دكتوراه ، مدير برنامج أبحاث النوم والصحة في جامعة أريزونا ، الصحة. "إذا كنت تنام جيدًا بشكل عام ، فستكون أكثر نشاطًا ، ولديك رأسًا أكثر وضوحًا ، وستكون أكثر تركيزًا." تساهم كل هذه الأشياء في جلسات نوم أكثر مرحًا ونشاطًا واهتمامًا مع شريكك.

لورا مينتز ، دكتوراه ، معالج ، أستاذ علم النفس في جامعة فلوريدا ، ومؤلف كتاب A Tired يوافق دليل المرأة لممارسة الجنس العاطفي ، قائلاً للصحة أن التعب هو أحد عوامل زيادة الرغبة الجنسية الشائعة. ترى عددًا كبيرًا من الأصدقاء والمرضى الذين لا يملكون الطاقة اللازمة للحصول عليه.

إن النوم غير المقنع سيعيد ضبط الدافع الجنسي - أو غير مستعد لاستبدال وقت الغفوة الإضافي بجلسة حميمة مع شريك؟ ضع في اعتبارك هذه الطرق الثلاث المدعومة علميًا التي يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لتهز الملاءات ، وليس الزحف تحتها وتأجيل ممارسة الجنس لليلة أخرى ، ثم أخرى.

عندما تشعر بالتعب لأنك كنت متأخراً في الليلة السابقة ، تميل ضغوطات الحياة المعتادة إلى زيادة وزنها في اليوم التالي. لا تنام بانتظام ، وربما تكون متوترًا أيضًا. هذه مشكلة ، لأن التوتر في حد ذاته قاتل للرغبة الجنسية.

يقول غراندنر إن النوم وثيق الصلة بالمزاج ويمكن أن يساعد في محاربة التوتر. ويوضح أن "النوم يساعد في تنظيم المشاعر ، ويساعد في إدارة الذاكرة العاطفية ، ويساعد في إنشاء" حاجز "ضد المتاعب اليومية". عندما تكون أكثر سعادة واسترخاء ، فمن المرجح أن ترغب في ممارسة الجنس.

يساعد الحصول على القدر المناسب من الراحة في الحفاظ على التوازن الهرموني لنظامك. يوضح Grandner: "لقد ثبت أن النوم يساعد في تنظيم هرمون التستوستيرون ، بحيث يؤدي الحرمان من النوم إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون خلال 24 ساعة". التستوستيرون هو الهرمون الذي يقوي الدافع الجنسي الذكري ، كما أنه يلعب دورًا في تأجيج الدافع الجنسي لديك أيضًا.

"يلعب النوم أيضًا أدوارًا مهمة في تنظيم الهرمونات الجنسية الأخرى ، بما في ذلك هرمون الاستروجين ، ويمكن للنوم أن يلقي ببعض من هذه الهرمونات "، يضيف.

الجنس الجيد يعني التركيز على شريكك والوعي بما تشعر به حتى تتمكن من الاستمتاع بالمتعة والحصول على هزة الجماع. تزداد احتمالية حدوث كل ذلك عندما يكون جسمك قد حان الوقت لإعادة الشحن. وإذا كنت دائمًا متعبًا جدًا من الاستمتاع بالجنس أو الوصول إلى الذروة ، فسيمنحك النوم الطاقة للعودة إلى المسار الصحيح.

"يمكن أن يساعدك النوم على أن تكون أكثر انتباهاً واستجابةً وأكثر انسجامًا يشرح غراندنر. ويقول أيضًا أن الراحة يمكن أن تساعد في "تنظيم وزنك وتحسين صحة بشرتك" ، مما يساعدك على الشعور بأنك أكثر سعادة وثقة بنفسك.