للمساعدة في درء مرض الزهايمر ، فكر قبل تناول الطعام

Warning: Can only detect less than 5000 characters

بالنسبة للجزء الأكبر ، تتفق الأنظمة الغذائية الكندية و MIND على الأطعمة التي يجب تجنبها أو تقييد حصصها مرة واحدة في الأسبوع ، وخاصة الدهون المشبعة الموجودة في المعجنات والحلويات والزبدة واللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والمعالجة.

بالنسبة إلى منتجات الألبان ، “لا يوجد دليل بطريقة أو بأخرى. قال موريس: “إذا كنت تحب الزبادي ، فاستمر في تناوله”. يضيف Greenwood تحذيرًا: تأكد من استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم بدلاً من الأنواع كاملة الدسم.

أظهرت التجارب السريرية العشوائية أن كلاً من حمية البحر الأبيض المتوسط ​​ونظام DASH الغذائي لهما تأثير إيجابي على جوانب مختلفة من الإدراك ، على الرغم من أنه لم يتم إنشاء أي منهما خصيصًا لهذا الغرض.

“في نهاية اليوم ، لا يختلف نظامنا الغذائي ونظام مايند الغذائي ونظام البحر الأبيض المتوسط ​​ونظام داش الغذائي ؛ قال غرينوود: “من المحتمل أن يكونوا جميعًا مفيدًا”.

احتلت الدراسات التي تروج للفوائد المعرفية لشرب الشاي أو تناول التوت الأزرق عناوين الصحف مؤخرًا. لكن الخبرين اقترحوا أن التركيز على الأطعمة الفردية أمر مضلل. ما يهم بدلاً من ذلك هو الأنماط الغذائية وكيفية تفاعل مكونات الأطعمة المختلفة لتعزيز صحة الدماغ.

الخلاصة: التركيز على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المفيدة لك. قال غرينوود: “طالما أن الناس يتناولون نظامًا غذائيًا صحيًا ، فلا داعي للقلق بشأن العناصر الغذائية الفردية”.