قلة النوم العميق قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

قد يجعلك تفويت النوم العميق تشعر بالبطء وسرعة الانفعال في الصباح ، لكن العواقب لا تنتهي بالضرورة عند هذا الحد. تشير دراسة جديدة إلى أنه بمرور الوقت ، قد يؤثر قلة النوم العميق أيضًا على قلبك من خلال المساهمة في ارتفاع ضغط الدم.

يقضي الشباب والبالغون في منتصف العمر الأصحاء حوالي 20٪ إلى 25٪ من احتياجاتهم. ساعات النوم في المراحل المعروفة بنوم الموجة البطيئة (تسمى هكذا بسبب موجات الدماغ المرتبطة بها). تعتبر مرحلة النوم هذه عملية تجديدية وقد ثبت أنها مهمة للذاكرة والأداء العقلي.

تضيف الدراسة الجديدة ، التي شملت 784 رجلاً فوق سن 65 عامًا ، إلى الدليل المتزايد على أن نوم الموجة البطيئة ضروري أيضًا لعملية التمثيل الغذائي وصحة القلب. ووجدت الدراسة أنه مقارنة بالرجال الذين أمضوا 17٪ على الأقل من وقت نومهم في مرحلة الموجة البطيئة ، فإن أولئك الذين قضوا أقل من 4٪ في هذه الحالة المريحة لديهم احتمالات أعلى بنسبة 83٪ للإصابة بارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) بعد سنوات. .

روابط ذات صلة:

يقول المؤلفون إنه يجب اعتبار البحث "استكشافيًا" ، ولا يثبت وجود صلة مباشرة بين أنماط النوم وارتفاع ضغط الدم. لكنها تشير إلى أن "أحد الجوانب المهمة للشيخوخة الناجحة هو الحفاظ على نوعية نوم جيدة" ، كما تقول حواء فان كوتر ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، ومديرة مركز النوم والتمثيل الغذائي والصحة في جامعة شيكاغو.

يميل كبار السن إلى الحصول على عدد أقل من فترات النوم البطيئة مع تقدمهم في السن ، وقد تكون مكافحة هذا التدهور الطبيعي - من خلال عادات النوم الصحية ، على سبيل المثال - "استراتيجية مهمة للغاية" للتخلص من ارتفاع ضغط الدم ، كما يضيف فان كوتر ، الذي لم يكن كذلك. شارك في البحث الجديد.

تم ربط مشاكل النوم بارتفاع ضغط الدم من قبل. يرتبط توقف التنفس أثناء النوم ، وهو اضطراب مزمن يستيقظ فيه الشخص وهو يكافح من أجل التنفس عدة مرات أثناء الليل ، ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم ، على الرغم من أنه ليس من الواضح ما إذا كان الاضطراب يتسبب في ارتفاع ضغط الدم أو العكس - أو ما إذا كانت الحالتان تغذي كل منهما الأخرى .

كان فك الارتباط في العلاقة صعبًا جزئيًا لأن السمنة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتوقف التنفس أثناء النوم. يمكن أن تلعب السمنة دورًا في الارتباط بين نوم الموجة البطيئة وارتفاع ضغط الدم أيضًا ؛ في تحليل سابق ، وجد مؤلفو البحث الحالي أن عدم كفاية نوم الموجة البطيئة كان مرتبطًا بالسمنة.

في الدراسة الجديدة ، التي نُشرت اليوم في مجلة جمعية القلب الأمريكية ، ارتفاع ضغط الدم ، باحثون في جامعة قامت كاليفورنيا - سان دييغو وجامعة هارفارد بتقييم جودة نوم المشاركين باستخدام تخطيط النوم ، وهي تقنية تستخدم فيها الأقطاب الكهربائية لتتبع نشاط الدماغ.

كان ضغط الدم لدى جميع الرجال عند خضوعهم للاختبار ، التي تم إجراؤها في ليلة واحدة في أسرتهم الخاصة (على عكس معمل النوم). عندما تابع الباحثون مع الرجال بعد 3.5 سنوات في المتوسط ​​، أصيب ما يقرب من 31٪ من المشاركين في الدراسة بارتفاع ضغط الدم.

بمجرد أن أخذ الباحثون العمر ومؤشر كتلة الجسم والعرق في الاعتبار ، وجدوا كان ذلك الوقت الذي يقضيه في نوم الموجة البطيئة هو المقياس الوحيد لنوعية النوم المرتبط بخطر ارتفاع ضغط الدم. أصيب 41٪ من الرجال الذين حصلوا على أقل معدلات نوم بطيئة من ارتفاع ضغط الدم ، مقارنة بـ 26٪ من الرجال الذين حصلوا على موجة نوم بطيئة.

سوزان ريدلاين ، طبيبة واحدة من مؤلفي الدراسة وأستاذ طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد ، في بوسطن ، أن الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، وتجنب الكحول والتبغ قبل النوم ، وغيرها من "نظافة النوم" الجيدة يمكن أن تساعد الناس النوم لفترة أطول ، وربما أكثر عمقًا.

ولكن ، لتحقيق أقصى قدر من النوم على الموجة البطيئة ، تضيف ، "ربما يكون أهم شيء هو التأكد من عدم وجود اضطراب في النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم أو الساق الدورية الحركة التي تسبب الاضطرابات. "

كان للدراسة بعض القيود الرئيسية. تتبع الباحثون نوم الرجال في ليلة واحدة ، على سبيل المثال ، وقاموا أيضًا بقياس ضغط الدم مرة أو مرتين فقط. تشير الدراسة إلى أنه ستكون هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعالجة أوجه القصور هذه وأيضًا لاستبعاد العوامل الأخرى بجانب جودة النوم (مثل النظام الغذائي أو الحالات الطبية) التي قد تساهم بشكل مستقل في ارتفاع ضغط الدم.

كما أنه ليس من الواضح ما إذا كانت العادة تقول فان كوتر إن الحرمان من النوم - وهي مشكلة شائعة بشكل متزايد - له آثار طويلة المدى على جودة النوم بشكل عام ونوم الموجة البطيئة.

"إنه احتمال". في الستينيات ، كان المواطن الأمريكي العادي يبلغ عن النوم 8.5 ساعة في الليلة. الآن معظم الدراسات تظهر ست إلى سبع ساعات. هذا تغيير كبير.