الكثير من البرامج التلفزيونية مرتبطة بالموت المبكر

(Istockphoto) إن مشاهدة الكثير من التلفاز يمكن أن تجعلك تشعر ببعض الموت في الدماغ. وفقًا لدراسة جديدة ، قد يستغرق الأمر أيضًا سنوات من حياتك.

كلما زاد الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون ، زادت مخاطر الوفاة في سن مبكرة - خاصة بسبب أمراض القلب ، كما وجد الباحثون.

تابعت الدراسة 8800 بالغ ليس لديهم تاريخ للإصابة بأمراض القلب لأكثر من ست سنوات. مقارنة بمن يشاهدون أقل من ساعتين من التلفاز يوميًا ، فإن الأشخاص الذين شاهدوا التلفاز لمدة أربع ساعات أو أكثر كانوا أكثر عرضة بنسبة 80٪ للوفاة بأمراض القلب و 46٪ أكثر عرضة للوفاة لأي سبب. إجمالاً ، توفي 284 شخصًا أثناء الدراسة.

زادت كل ساعة إضافية تم قضاؤها أمام التلفزيون من خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 18٪ وخطر الوفاة الإجمالي بنسبة 11٪ ، وفقًا لـ الدراسة ، التي نُشرت اليوم على موقع الدورة الدموية ، وهي مجلة لجمعية القلب الأمريكية. (ستظهر الدراسة في طبعة 26 يناير المطبوعة).

النمط الذي تم اتباعه حتى بعد أن أخذ الباحثون في الحسبان المستوى التعليمي والصحة العامة للمشاركين - أعمارهم ، سواء كانوا مدخنين ، أو الكولسترول وضغط الدم ، على سبيل المثال.

التلفزيون ليس مميتًا في حد ذاته ؛ يبدو أن المشكلة الحقيقية هي أن الجلوس هو "الوضع الافتراضي" لمشاهدة التلفزيون ، كما يقول مؤلف الدراسة الرئيسي ديفيد دنستان ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، ورئيس مختبر النشاط البدني في معهد بيكر آي دي آي للقلب والسكري ، وهو مركز أبحاث وطني في فيكتوريا ، أستراليا.

يقول دونستان ، "إن مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة تعادل الجلوس كثيرًا ، وهو ما يعني دائمًا عدم وجود حركة العضلات". يوضح أنه إذا بقيت عضلاتك غير نشطة لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي.

روابط ذات صلة:

علاوة على ذلك ، لا تعوض التمارين بالضرورة عن جلسات طويلة في المقدمة من الأنبوب. توصل دونستان وزملاؤه في تحليلهم إلى مقدار ما مارسه المشاركون في الدراسة. عندما قارنوا مجموعات من البالغين الذين مارسوا نفس القدر ولكنهم شاهدوا كميات متفاوتة من التلفزيون ، كان أولئك الذين شاهدوا المزيد من التلفاز أكثر عرضة لخطر الموت أثناء الدراسة.

"يمكنك أن تكون نشطًا وتشاهد أيضًا كميات كبيرة من التلفزيون ، "يقول دونستان. ويوضح أن التلفزيون لا يحل بالضرورة محل وقت التمرين ، ولكنه يستبدل الحركات اليومية "غير المتعرقة" الأساسية مثل الوقوف والمشي من غرفة إلى أخرى. يقول إن الآثار الصحية الإيجابية لهذه الأنشطة التي تبدو غير مهمة يتم التقليل من شأنها.

أفادت الدراسات السابقة بوجود صلة بين وقت الجلوس وخطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة ، ولكن هذا هو أول ما يركز على مشاهدة التلفزيون ، وهي واحدة من أكثر الأنشطة الترفيهية شيوعًا. البالغون في أستراليا ، حيث أجريت الدراسة ، في المتوسط ​​حوالي ثلاث ساعات في اليوم ؛ في الولايات المتحدة ، تم تقدير المتوسط ​​بما يصل إلى خمس ساعات.

الصفحة التالية: هل مشاهدة التلفزيون أقل صحة من القراءة؟
تقول دنستان إن مقدار التلفزيون الذي يشاهده الشخص مؤشر جيد للوقت الإجمالي الذي يقضيه في الجلوس. ولكن هناك أيضًا بعض الأدلة على أن مشاهدة التلفزيون قد تكون غير صحية أكثر من الأنشطة الأخرى التي تتطلب الجلوس أثناء الجلوس ، كما يقول بيتر كاتزمارزيك ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، وعالم التمرين في مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية ، في باتون روج ، لوس أنجلوس.

"القراءة أو أداء الواجب المنزلي يقول كاتزمارزيك ، الذي لم يشارك في الدراسة ولكنه درس الآثار الصحية لوقت الجلوس ، لا يبدو أنه مرتبط بعوامل الخطر بقدر ما يرتبط بمشاهدة التلفزيون. "لم أكن متأكدًا مما إذا كان سلوك الجلوس هو نفسه أو الأشياء الأخرى التي تقوم بها أثناء مشاهدة التلفزيون ، مثل تناول الوجبات الخفيفة."

نظرًا لأن الدراسة تتحكم في جودة النظام الغذائي وتناول السعرات الحرارية ، فمن غير المرجح أن تفسر الوجبات الخفيفة زيادة المخاطر لاحظ دونستان وزملاؤه الموت الذي لوحظ في الدراسة. ومع ذلك ، توافق دنستان على أن الجمع بين قلة النشاط والوجبات السريعة المرتبط بمشاهدة التلفزيون له بالتأكيد آثار صحية سلبية.

"تشير الدراسات إلى أن التلفزيون يؤدي إلى زيادة في استهلاك الأطعمة الغنية بالطاقة من نوع الوجبات الخفيفة ،' هو يقول. "إنه حافز للسلوك الغذائي السيئ ، في حين أن بعض الأنواع الأخرى من السلوك المستقر أقل احتمالية لتحفيز سلوكيات تناول الوجبات الخفيفة السيئة." ولأنه يحرق عددًا قليلاً جدًا من السعرات الحرارية - تقريبًا مثل النوم ، ساعة لساعة - فإن مشاهدة التلفزيون تميل إلى تقليل إنتاج الطاقة الإجمالي للشخص ، يضيف دنستان.

على الرغم من أنها طريقة سهلة لقياس وقت جلوس الشخص ، التلفزيون ليس السبب الوحيد لتراجع الحركة اليومية ، يشير دنستان. جعلت التكنولوجيا الناس أكثر استقرارًا بشكل عام. بينما لا يزال هناك الكثير من المهن التي تتطلب من الناس الوقوف على أقدامهم طوال اليوم ، يجلس المزيد منا على مكاتب ، ملتصقين بشاشات الكمبيوتر. بدلاً من السير في القاعة للتحدث مع زملائنا في العمل ، نرسل إليهم بريدًا إلكترونيًا.

"لقد قامت التكنولوجيا الحديثة فعليًا بهندسة الكثير من الأنشطة العرضية غير المسببة للعرق من حياتنا ،" يقول دنستان.

يوصي كاتزمارزيك بأن يقف موظفو المكتب ويتحركون متى أمكنهم ذلك. يقول: "لا أحد يقول إن عليك الجلوس أمام الكمبيوتر". "احصل على بعض الكتب لدعم شاشتك والوقوف. قف على الهاتف. احضر اجتماعات أثناء المشي - أي شيء للحصول على مزيد من النشاط أثناء اليوم. "

حتى مشاهدة التلفزيون توفر فرصًا للتنقل ، كما تقول دنستان. الاستراحات التجارية هي أعذار مدمجة للوقوف ومد رجليك لمدة دقيقة أو دقيقتين.

الخلاصة؟ ممارسة الرياضة مهمة للصحة ، لكن تجنب الجلوس لفترات طويلة يكاد يكون بنفس الأهمية ، كما تقول دونستان. "فقط انهض وتحرك خلال النهار. كلما تحركت أكثر ، زادت الفوائد الصحية على الأرجح ".