هل تعبت من ممارسة الجنس؟ هنا تعليمات

أفضل مكان للبدء هو في الواقع خارج غرفة النوم: تحسين نظامك الغذائي والالتزام بنظام التمرينات الرياضية يمكن أن يساعدك على التخلص من أرطال الوزن بطريقة صحية للحصول على المزيد من السعادة والثقة بالنفس.

و بينما أنت على الطريق الصحيح لتصبح أكثر لياقة ، حاول التركيز بشكل أقل على ما لا تحبه في نفسك وأكثر على ما تقدره. ما هي أجزاء الجسم التي تفتخر بها؟ أكتافك المثيرة؟ مؤخرتك؟ أظهرها في قميص بلا أكمام أو بنطال جينز أنيق. إن ارتداء الملابس التي تجعلك تشعر بالحرارة يجعلك تشعر بطبيعة الحال بمزيد من الثقة بالنفس.

عندما تكون في غرفة النوم ، إذا كنت لا تزال تشعر بالوعي الذاتي ، فقط قم بإطفاء الأنوار أو استخدم الشموع. بالنسبة للمواقف ، فإن النساء اللواتي يرتدين القاع (فكر في التبشير) أكثر تسامحًا ويساعدون في تسطيح كلب المعدة. فقط تذكر ، مع ذلك: الهدف ليس إخفاء عيوبك ولكن الشعور بالراحة الكافية مع جسمك لمشاركته بالكامل مع رجلك.

على مدار اليوم ، استحضري التجارب الجنسية السابقة التي دفعتك فعلاً إلى العمل حتى - يجب أن يضعك هذا في عقلية مثيرة الشعور بالاسترخاء هو المفتاح أيضًا. لذلك عندما تصل إلى المنزل ، استرخِ مع كأس من النبيذ أو افعل شيئًا آخر يمنحك استراحة ذهنية من الضغوطات التي قد تؤثر على الدافع الجنسي.

قد يساعدك قراءة رواية مثيرة للغاية - أضف التحفيز الذاتي ، إذا كنت ترغب في ذلك. ومن هذه اللحظة فصاعدًا ، اجعل الجنس أولوية قصوى. لا تنتظر حتى يتم الانتهاء من الغسيل و Grays Anatomy للوصول إلى العمل. فاجئ رجلك في اللحظة التي تصل فيها إلى المنزل من العمل ، أو تصبح أكثر عفوية في الصباح. إذا انتظرت حتى تنغمس في الفراش ، فالاحتمالات هي رغبتك الوحيدة في النوم.

الصفحة التالية: المال

ناتالي ديون

ابحث جيدًا وأرخص المطاعم للتوصية ، أو تحديد عدد المرات التي تخرج فيها ، أو دعوتهم لتناول وجبة في بعض الأحيان. تحذير واحد: إذا كنت تشعر أنهم يهتمون ببراعة المطعم أكثر من اهتمامهم بشركتك ، فقد ترغب في التخلص منها.

ابدأ بتحويل مبلغ محدد تلقائيًا إلى مدخرات كل شهر. لا تملك الكثير من النقود الإضافية؟ انظر إلى نفقاتك الشهرية الكبيرة - فواتير الكابل والهاتف الخلوي - واعرف ما إذا كان بإمكانك الحصول على صفقة أفضل أو خطة أقل سعرًا. إن التخلص من هذه الأشياء أسهل بكثير من حرمان نفسك من المكافآت الصغيرة. خصص 50 دولارًا فقط شهريًا ، واستثمرها في سوق الأسهم ؛ على مدار 10 سنوات ، سيكون لديك 8600 دولار (بافتراض عائد سنوي بنسبة 7 في المائة)!

الصفحة التالية: الإجهاد

كيف تفعل ذلك؟ اسأل نفسك أولاً ، "ما الذي ساعدني أكثر عندما كنت خائفًا في الماضي؟" بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد الحصول على مزيد من المعلومات حول الموقف مفيدًا ، لأنه يمكن أن يساعدهم على الشعور بمزيد من التحكم في الأشياء. قد يعني ذلك معرفة المدة التي يمكنك تحملها للبقاء عاطلاً عن العمل أو الخروج بخطة ب: ماذا ستفعل إذا حدث الأسوأ؟

يمكن أن تتحدث إلى رئيسك في العمل اكتشف فرصك في فقدان وظيفتك وابتكر استراتيجية تجعل نفسك لا غنى عنه. (حاول ببساطة أن تسأل عن المهام الإضافية التي يمكنك القيام بها أو المساهمات التي يمكن أن تقدمها لمساعدة الشركة على النجاح.)

قد يكون التحدث إلى صديق مقرب بشأن مخاوفك أمرًا مريحًا أيضًا. أثناء تواجدك في العمل ، حافظ على حماسك من خلال اختيار العمل الأكثر إثارة للاهتمام الذي عليك القيام به ، ثم انتقل إلى الشيء التالي الأكثر إثارة للاهتمام.

قد تجد أنه من المفيد دمج كل هذه الاستراتيجيات ، أو تحتاج فقط إلى واحد أو اثنين. مهما فعلت ، تذكر أن البقاء مجمداً هو الخيار الأسوأ. ذكّر نفسك: "سأشعر بالتحسن إذا بدأت للتو!"

إليك كيفية البدء: تتبع المكان الذي تقضي فيه وقتك لمدة أسبوع واحد ، ومعرفة ما إذا كان يمكنك العثور على نصف ساعة مجانية عن طريق إسقاط شيء ما . (هل يتعين عليك تنظيف المنزل بالكامل أسبوعيًا ، على سبيل المثال ، أو طهي عشاء كامل في عطلة نهاية الأسبوع؟) إذا وجدت أنك لا تستطيع فعلاً اقتطاع أي وقت من أيامك المزدحمة ، كن مبدعًا. قم بتشغيل المهمات مع أصدقائك ، وقلم رصاص في لقاءات مثل اجتماعات العمل الإلزامية ، واجعل الأطفال ورجلك يساعدون في الأعمال المنزلية لتوفير وقت اجتماعي لك. (لا ، لن يفعلوا ذلك مثلك تمامًا ، لكنني أعدك أن ذلك جيد بما فيه الكفاية.)

لا يتعين عليك الخروج مع الفتيات طوال الوقت للبقاء على مقربة ، رغم ذلك. مع التكنولوجيا الحالية ، من الممكن اللحاق بالركب دون مغادرة منزلك. بفضل سحر سماعات الرأس ، أتحدث إلى أصدقائي على الهاتف أثناء إعداد العشاء وغسل الملابس وتسوية المنزل.

يعد البريد الإلكتروني ومشاركة الصور أيضًا طرقًا رائعة للبقاء على اتصال. فقط لا تدع الهاتف والبريد الإلكتروني يصبحان أعذارًا لعدم الالتقاء. لا يوجد شيء يضاهي تناول فنجان من القهوة ، لذا ابذل قصارى جهدك للضغط عليها ، حتى لو حدث ذلك مرة واحدة فقط في الشهر.