Tracee Ellis Ross: 'في الثانية والعشرين من عمري ، استيقظت هكذا. في 44 ، أعمل بجد حقًا '

"كما تعلم ، لقد شعرت بالذهول حيال المجيء إلى هنا ،" تعترف Tracee Ellis Ross عن تصويرها الصحي في معدات الجسد (التي هزتها ، مرحباً). لذلك أعطت نفسها حديث حماسي. ظللت أقول لنفسي ، 'أنا بصحة جيدة ، أنا قوي ، أشعر أنني بحالة جيدة في جسدي. وأنا في الرابعة والأربعين من عمري - هذا رائع جدًا. "في الواقع ، كانت حياة Tracee العام الماضي رائعة جدًا ثم بعضها.

ابنة أسطورة موتاون ديانا روس ومدير الموسيقى روبرت إليس سيلبرشتاين ( لقد انفصلا عندما كانت صغيرة) ، نالت Tracee الإشادة في الكوميديا ​​Girlfriends قبل أن تلعب دور دكتور رينبو جونسون في أحد برامج ABC ذات التصنيف العالي: Black-ish المثير للجدل والمضحك دائمًا. الفيلم الكوميدي المثالي للكوستار أنتوني أندرسون ، تم ترشيح Tracee لجائزة Emmy في عام 2016 ؛ هذا العام ، حصلت على جائزة جولدن جلوب لأدائها.

طازجة من هذا الفوز ، أطباق Tracee على اللياقة البدنية والأسرة والثقة بالجسم بعد 40.

يجب أن أرتدي هذا نتوء طفل ثقيل جدًا ، لذلك من الجيد أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وأذكر جسدي بما يشعر به بالفعل!

لقد شعرت بروح الدعابة من والدي. لدينا صلة كبيرة في هذا الصدد ، لدرجة أن أمي مثل ، "من أجل حب الله ، أنت والدك. حسنًا ، بوب ... 'أوه ، وأنا وأبي على اتصال حقًا بالعناية بالبشرة. عندما كنت في المدرسة الثانوية ، كان يقول ، "عليك دائمًا أن تكتسح." وأبي يبلغ من العمر 71 عامًا وبشرته رائعة. لذلك الآن ، عندما أجد منتجًا جديدًا ، أرسله إلى والدي.

عقلي التجاري ، أخلاقيات العمل. ولديها شجاعتها - شجاعة النفس ، والشجاعة لأكون ما أنا عليه. أمي هكذا: من هي هي. لقد حصلت عليها من رؤيتها تفعل ذلك - رؤيتها امرأة تتصرف بنفسها بشكل غير اعتذاري وهي تعمل. لم يكن هناك خزي لكوني أنا. كان علي أن أعمل على ذلك كثيرًا ، لأنني شخصية كبيرة ، لذلك كان علي أن أمتلك خصوصيتي وأحبها. لكن المثال لما يمكن أن يبدو عليه - أراه أكثر وأكثر - حصلت عليه من أمي. أنا أحب التقدم في السن!

الراحة في بشرتي أفضل بكثير. لقد قضيت الكثير من حياتي ، ثقافيًا ، في رؤية نفسي من خلال الآخرين لأنني لم يكن لدي دائمًا الثقة في النظر إلى العالم من خلال عيني. على عكس "ينبغي".

إنها كلمة لعنة! إنها حرفياً أسوأ من "f -". "ينبغي" لديه الكثير من العار في ذلك. لا يوجد شيء جيد. 'أنت تعرف ما يجب عليك القيام به؟!' مريع! مع تقدمي في السن ، أستمتع بكوني أنا للمرة الأولى. لقد تحسنت قدرتي على التواجد. لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت لأن ميولي هو أن أكون في رأسي ، وأحكم على نفسي ، وأتجاوز اللحظات.

لا أعرف إذا كان لدي أي شيء. أنا لست مدخنًا ، ولا أشرب القهوة ، ولم أجرب القدر مطلقًا. لقد جربت القهوة مرة في المدرسة الثانوية ، وكان ذلك شيئًا سيئًا.

بطاطا مقلية وزيتون وتسوق.

عندما تأكل وعاء زيتون ، كل شيء؟ هذه مشكلة! ضع جرة الزيتون في وعاء ، خذها إلى التلفزيون ، واغمسها في الحمص؟ مازلت لا تستطيع أكل جرة الزيتون الكاملة ، تريسي ، لا يمكنك أكل البرطمان كله. سمعت أن زيتون كالاماتا هو الأقل تسمينًا ، لكنني سأتناول أي نوع. أحب أن أغمسهم في الحمص النيء. إنه لذيذ ، دعني أخبرك. لم أعد آكل الجبن ، إلا في عيد الميلاد. لكني أحب الجبن. لذا ما أفعله الآن هو أكل كل الأشياء التي تأكلها مع الجبن والتي تجعلني أشعر وكأنني آكل الجبن - لذلك سأتناول الزيتون ، وأكل البروسكيوتو ، وأكل التين المجفف ، وأتناول اللوز المرقوني. >

لأن لديّ قاعدة في الأكل. يجب أن يجتاز اختبارين: ليس فقط التذوق الجيد في فمي ، ولكن يجب أيضًا أن أشعر بالراحة في معدتي. إذن الكثير من الأطعمة المفيدة في الفم بعد 10 دقائق؟ أنا أشتم نفسي. رقائق البطاطس لا تفعل ذلك ، والبطاطس المقلية لا تفعل ذلك - إنها تسمن كالجحيم ، ولكن أيا كان. لكن الكعكة؟ أشعر بالانتفاخ ، فأنا أحصل على خلايا من السكر ، وأشعر أنني أعاني من نوبة قلق. بوظة؟ لا استطيع الابتلاع أشعر وكأن لدي غراء في فمي.

أولاً ، تحدث معه بلطف. وثانيًا ، ابحث عن التدريبات التي تجعلني أشعر أنني بحالة جيدة. ويجب أن أقول إن تمرين تريسي أندرسون خلال السنوات الخمس الماضية كان جيدًا حقًا بالنسبة لي. أحب أجواء الاستوديو ، أحب كم هي جميلة ومثيرة وطويلة وقوية أنظر عندما أعمل ، وأحب الموسيقى الصاخبة. أجد أننا ، كبالغين ، نبقى منظمين للغاية في حركتنا ، حتى لو ركبنا جهاز المشي. الموسيقى تغير كل الأنماط ، ويتحرك جسدي بحرية ، لذلك تشعر بالإعجاب - وهذا هو الهدف من التدريبات أيضًا. من أكثر الأشياء المشجعة هو أنك ترى غرفة مليئة بالنساء يعملن مؤخرًا ويبدون جميلات. ترى نساء في الأربعينيات من العمر يرتدين حمالات صدر رياضية ويخرجن بطونهن بفخر ، يسيران في موقف يقول ، "أنا أحب جسدي" ، وهذا مثير بالنسبة لي.

إنها ثلاثة أيام في الأسبوع بشكل منتظم ، وأحيانًا أربعة. أحيانًا آخذ استراحة صغيرة ، لكن الحقيقة هي أنني أشعر بتحسن عندما أمارس الرياضة. أشعر بالقوة. لم أستيقظ هكذا. في الثانية والعشرين من عمري ، استيقظت هكذا. في سن 44 ، أعمل بجد من أجل هذا! أنا في التلفاز ولا أريد أن أكذب على أحد. أنا لست في نحيلتي ، لست في أسمن ، لكني أعيش حياتي. هذا هو جسدي. تعد صحة الجسم ووظائفه أكثر أهمية مما يبدو عليه.

لطالما ارتديت ملابسي بنفس الطريقة. أنا أحب السترة الضيقة ، والسراويل عالية الخصر. أنا أحب الفساتين والسراويل الرياضية. أعتقد أن الأقل هو الأكثر ، والبساطة جيدة ، والأسود دائمًا هو المفتاح. يجعل أي شيء يبدو جيدًا - حتى السراويل الرياضية! ارتدي سترة فاخرة فوقها ولن يعرفها أحد.

أحب مؤخرتي بطريقة لم أكن أكبر فيها. أنا حقًا لم يعجبني النمو. لقد كان أكبر بكثير من أي شخص آخر ، وأردت أن يبدو الجينز بالشكل الذي يظهر به على أي شخص آخر ، ولم يفعل ذلك. لقد كنت - إلى حد ما - على خلاف مع جسدي لسنوات عديدة ، وأريد أن يكون شيئًا مختلفًا عما كان عليه ، وأريد أن أكون شيئًا آخر غير جسدي. بعد ذلك ، في الثلاثينيات من عمري ، بدأت أشعر بالراحة مع ضخامة شخصيتي. نفس الشيء مع مؤخرتي. حاولت أن أصبح نحيفًا حقًا ، وتعلمت أنه بغض النظر عن الشيء الذي حصلت عليه ، ما زلت أعاني من مؤخرة.

الجاذبية تجعلها تتساقط وتنتشر ، لذا أحاول رفعها وشدها. استهدفها على وجه التحديد للتأكد من أن مؤخرتي تبدو مرفوعة وممتلئة. وأقوم بتبديلها مع التدريبات الأخرى ، وأحيانًا القرفصاء والاندفاع والرافعات المميتة. أنا أحب الرفعة المميتة. لدي أوزان 20 رطلاً في غرفة التأمل ، لذا أحيانًا أفعل بعضًا منها فقط.

لا أجوع نفسي ، لكني أعمل مؤخرًا في صالة الألعاب الرياضية. أنا على علم بما أتناوله. أنا أرطب ، وأفرشاة جافة ، وساونا بالأشعة تحت الحمراء ، وأقوم بالوخز بالإبر ، وأحصل على علاجات للوجه. وأشرب الماء ولا أشرب الكثير من الكحول. يجعل الكحول الطيات أعمق - كوب واحد من النبيذ يشبه التواجد على 17 طائرة. إنه يجفك فقط. والشيء الأكبر هو أنني أنام. أحيانًا لا تستغرق ثماني ساعات ، لكن نومي مقدس بالنسبة لي.

أن أكون مع عائلتي. مجرد الضحك والضحك ومشاهدة الأفلام وتناول الطعام. وأشاهد التلفاز كثيرًا. أنا أحب الدراما - لا أشاهد أي مسلسلات كوميدية.

انتظر هناك. لن يكون هذا ما تتوقعه ، لكن من بعض النواحي ، إنه أفضل بكثير. الحياة ليست خرافة. إنه أمر رصين بعض الشيء ، لكنه رائع للغاية. هذا أنا. هذا ما أنا عليه. أنا لست 22 عامًا ، ولا أبدو كما لو كنت أبدو عندما كان عمري 22 عامًا! لذا أحب الجسد الذي حصلت عليه الآن ، لأنه بعد 10 سنوات ، ستتمنى أن يكون لديك.