تريسي أندرسون عن الرعاية الذاتية: الجنس الصحي أفضل من أي تدليك

عندما قابلت تريسي أندرسون للحصول على استشارة في الاستوديو الخاص بها في الجانب الشرقي العلوي من مدينة نيويورك ، أتوقع خبيرة اللياقة البدنية شديدة التركيز التي رأيتها في فيديوهات رقص الكارديو والنحت الشهيرة. أتوقع أنني سأتحدث بصرامة حول عاداتي في الأكل (خاصة طقوس الشوكولاتة في وقت متأخر من الليل) وإجراءات التمارين (غير المنتظمة في أحسن الأحوال). بدلاً من ذلك ، رحبني أندرسون بي في غرفة اجتماعات مع عناق هائل وعلى مدار الساعة ونصف الساعة التالية ، بطريقة تكون صديقة جزئيًا ، وجزئيًا يتقلص ، ويسأل بلطف أسئلة استقصائية ، وأحيانًا مؤلمة عن ماضي. إنها تريد أن تعرف كيف كانت الوجبات في عائلتي عندما كنت أكبر ، وما الأطعمة التي كنت أتوق إليها عندما كنت حاملاً ، عندما كنت أشعر بالسعادة في حياتي. إنها تريد معرفة التاريخ الطبي لوالدي ، وتتساءل عما إذا كانت هناك أي صدمة في حياتي. لم نبدأ في مناقشة عاداتي الغذائية واللياقة البدنية إلا في نهاية وقتنا معًا ، وعندما نفعل ذلك ، حددت بالفعل الأنماط التي فاتني - مثل حقيقة أنني أتناول الشوكولاتة في الليل لتخفيف التوتر من العمل ، مثلما اعتادت والدتي. عندما تطلب مني خلع ملابسي حتى تتمكن من إلقاء نظرة على جسدي ، أقوم بتقشيرها فورًا - وهذا ما يجعلني أشعر بالراحة.

بدأت أندرسون نشاطها في مجال اللياقة البدنية في ولايتها الأصلية إنديانا منذ ما يقرب من 20 عامًا وتفتخر الآن بزبائن من المشاهير من بينهم شريكها التجاري ، جوينيث بالترو ، وكذلك جينيفر لوبيز ، وتريسي إليس روس ، وعشرات الممثلات الأخريات. لديها ستة استوديوهات ، وآلاف من المشتركين في البث المباشر حول العالم ، وأكثر من 170 قرص DVD. مع الكثير من النجاح تحت حزامها ، تمكنت من الاتصال به بسهولة. لكنها لم تفعل ذلك ، ولا حتى قريبة. تمكنت من رؤية هذا مباشرة بعد بضعة أسابيع في جلسة تصوير غلاف لها من أجل الصحة. أثناء تصويرها لتمرين عضلات البطن ، قامت بتعديل كل وضع بدقة حتى كانت متأكدة من إمكانية تكرارها بشكل مثالي من قبل القراء الذين يقومون بالحركات في المنزل. تنبيه رائع: بعيدًا عن إطار الكاميرا كانت ابنة أندرسون ذات الرأسين ، بينيلوب ، البالغة من العمر 5 سنوات. مرتدية ثيابًا زهرية شاحبة ونعال باليه وردية متطابقة ، تم إعداد بينيلوب على حصيرة تمامًا مثل أمها وقضت بعد الظهر يحاكيها في كل حركة. بين اللقطات ، استغرقت الأم وابنتها بعض الوقت للاستمتاع.

بعد التصوير - مع استراحة بينيلوب بهدوء على أريكة قريبة مع كلبها المحشو فلافي - تحدثت إلى أندرسون ، 43 عامًا ، عن خطوبتها الأخيرة للتحوط مدير الصندوق ، نيك رايلي ، فوائد العلاج ، ولماذا يعتبر الجنس الصحي شكلًا رائعًا من أشكال الرعاية الذاتية.

كنت أعلم أنه قادم ، لكنني لم أعرف متى. بمجرد أن تجد حبك الحقيقي ، تبدأ في القلق قليلاً. كان الجميع يقول ، "أعتقد أنه سيقترح!" اعتقدت أنه قد يسأل في عيد الميلاد ، وبعد ذلك عندما لم يحدث ذلك ، اعتقدت أنه ربما رأس السنة الجديدة. ثم كنا في أسبن بدون أطفال. كنا نسير في هذا الشارع عند قاعدة الجبل ونزل على ركبة واحدة. في الواقع جثت على ركبتي معه. قال: أريدك أن تكوني زوجتي. أنا أحب سام ، أحب بيني ، أحبك. لقد كان مذهلاً حقًا. سأحاول إنجاب طفل آخر. أبلغ من العمر 43 عامًا ، لكن جسدي يبدو أنه يمكنه فعل ذلك.

بعد طلاقي الثاني ، أمضيت عامًا في العلاج مع معالجين ، الدكتور حبيب صادقي والدكتورة كارين بيندر براينز. لم أكن من رواد العلاج من قبل. حتى في مواجهة الصدمة ، شعرت دائمًا بأنني "يمكنني القيام بذلك". لكن بعد ذلك أدركت ، أتعلم ماذا؟ لا أريد أن أدعو الفوضى إلى حياتي. أريد أن أتعلم كيف أدافع عن نفسي. نظر الناس إلي وقالوا ، "أوه ، أنت قوي جدًا" ، لكن في الواقع كان لدي الكثير من الأشياء التي كنت بحاجة حقًا إلى اكتشافها. في العلاج ، عليك العودة إلى الوراء. لقد كان أصعب عمل قمت به على الإطلاق. لدينا قاسم مشترك بيني وبين غوينث - نقول أحيانًا ، "كان ذلك سيئًا للغاية ، لقد مسحته من ذهني." لكن في العلاج ، عليك أن تكون صادقًا تمامًا.

تشعر كل امرأة بالضعف. الأمر المثير للاهتمام هو أنه يمكن لأي شخص الآن القيام بالخداع التي كانت تحدث للمشاهير لفترة طويلة. ألا يبدو هذا الشخص على Instagram وكأنه يمتلك كل شيء؟ يمكننا جميعًا لعب هذه اللعبة الآن. من الإضرار بالأنوثة أن تجعلنا نحسد بعضنا البعض أو نرغب في أن نشبه بعضنا البعض. الجميع ، سواء كانوا من المشاهير أم لا ، لديهم نفس المخاوف. باستثناء جينيفر لوبيز. إنها لا تكره نفسها جسديًا أبدًا. أعني ، إنها J.Lo ، لكنني رأيت نساء جميلات للغاية يكرهون أنفسهن ، وهي حقًا المرأة الوحيدة التي أعرفها ولا تعرفها.

ابدأ كل يوم بمنح نفسك 15 دقيقة. انظر إلى نفسك في المرآة وكن حاضرًا. تحقق من شعورك ثم قم بثلاث حركات - ليس عليك أن يكون لديك برنامج البث ، وأقراص DVD الخاصة بي ، وكتبي - ابحث عن بعضها في مجلة Health. بمجرد القيام بذلك ، اسأل نفسك ، "مرحبًا ، هل يمكنني الجلوس والعثور على 30 دقيقة؟" وهلم جرا. عليك أن تثبت لنفسك أنك قوي بما يكفي قبل أن تأخذ القفزة التالية. قبل أن تعرف ذلك ، سيرغب جسمك في ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة يوميًا. سوف تجد الوقت لذلك لأنه شعور جيد.

أحد سفرائي المفضلين هو تريسي إليس روس. إنها جميلة ونابضة بالحياة - نحن بحاجة إلى تطبيق تأمل يبتسم فقط! تبدو مذهلة للغاية على كل سجادة حمراء ، ولديها منحنيات رائعة. إنها حقًا مثال جيد على الشعور بالراحة الجسدية. عندما أجعل العملاء يتحررون في تحركاتهم ، أرى أن صحتهم العقلية تتحسن. ليس فقط بسبب السيروتونين والأوكسيتوسين ، ولكن لأنهم يثقون بأنفسهم بأجسادهم. عندما يبدأ الناس في منح أنفسهم الجسدية العديد من حقوق التصويت في خياراتهم اليومية مثل أنفسهم الفكرية والعاطفية ، فإنهم يجدون ما أسميه "موقفهم من الحياة" وهم يزدهرون.

سؤال جيد. لقد تعرضت لبعض المستويات الشرسة طوال حياتي ، وأخبرني الدكتور صادقي ، "إذا كنت لا تفعل ما تفعله جسديًا كل يوم ، كنت ستشعر بالضيق". ليس من السطحي أن تريد أن تكون بصحة جيدة. الناس تساوي الصحة مع المظهر الأفضل. هذا جيد - إنه منتج ثانوي. لكن أن تكون بصحة جيدة أمر مهم ، بحيث عندما ترمي الحياة بأشياء صعبة حقًا ، يمكنك أن تتعرض للضربة. يجب أن يكون لديك أيضًا أشخاص في حياتك يساعدونك في البقاء سليمًا ومراقبًا. أنت بحاجة إلى مجتمع.

أحيانًا يصبح الناس منبوذين جنسيًا ومنغلقين. انا اراه كثيرا سيقول الناس ، "يا إلهي ، لم أعد أهتم بالجنس بعد الآن" ، وأقول ، "لا ، لا ، لا. من المهم." أقول دائمًا للنساء ، "لا يهمني إذا كنت تمارس الجنس مع نفسك. إنه جزء من جسدك ، ومعالجتك ، وتحررك من التوتر ، وحبك لذاتك - إنه أمر مهم ".

أنا أكثر صرامة في آرائي حول ما نضعه في أجسامنا. عندما بدأت في القيام بذلك لأول مرة ، شعرت بالذهول لأنني أستطيع أن أجعل نفسي أبدو بصحة جيدة وما زلت أتناول الوجبات السريعة. أعتقد الآن أن الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك هي مفتاح صحتك. لقد قمت للتو بأسبوع تريسي أندرسون للحيوية في أسبن. حضرت امرأتان من مجموعتي الأصلية في ولاية إنديانا. قال أحدهم ، 'كما تعلم ، لم يكن هذا عملاً لتريسي أبدًا. لقد اهتمت بكل واحد منا. إنها نفس الشيء. " لكنها قالت أيضًا ، وهذا دليل على مدى تطوري ، أنني التقطت هذه القطعة التي لم تكن تريدها ، وقلت ، "هذا يجب أن يذهب." لن أفعل ذلك لشخص ما اليوم. ابدا ابدا ابدا. كانت تقول "هذا سمين! هذا قبيح! " لنفسها ، ودعها تقول ذلك. الآن سأوقفها.

الجنس الصحي أفضل من أي تدليك. وأشعر بالسعادة حقًا للحصول على ذلك.