تريسي أندرسون: سترونج هو الجديد مثير

ناثانيال ولش بحاجة إلى القليل من التنبيه لتشعر بالاستعداد لموسم الشاطئ؟ تتواجد نجمة اللياقة البدنية تريسي أندرسون مع النصائح والإلهام التي ستجعل جسمك وثقتك في الذروة في الصيف - وبقية العام.

عندما أصل للدردشة مع خبير التمرين تريسي أندرسون في لوس أنجيليس ، أخبرتني أنه لن نكون نحن الاثنين فقط.

طفلاها ، سام ، 16 عامًا ، وبينيلوب ، عامين ، في المنزل ، وتحتاج بيني إلى تناول الطعام. لذا فإن المدربة من نوبلزفيل ، إنديانا - ترتدي الجينز وقميصًا مكشكشًا وحذاءً رياضيًا - ترضع ابنتها أثناء حديثنا. تقول ضاحكة: "أنا لا أمرض حتى سن الخامسة ، فقط كما تعلم". "لا يعني ذلك أنني أحكم على أي شخص يفعل ذلك!"

عادت تريسي ، 40 عامًا ، للتو من تصوير نسخة متدفقة من إحدى فصولها الدراسية ، وهو أحدث عرض في الإمبراطورية التي أطلقتها قبل 16 عامًا تسمى طريقة تريسي أندرسون. قامت تريسي ، التي تقود فصول الاستوديو في لوس أنجلوس ومدينة نيويورك وهامبتونز ، بتطوير سلسلة أقراص DVD للتمارين الرياضية في المنزل بعنوان Metamorphosis وأنشأت مؤخرًا فيديو Real Time with Tracy - خيار الدفق مع دفعة جديدة من تمارين Tracy من الدرجة الرئيسية المتاحة كل يوم أربعاء (الاشتراك يبلغ حوالي 80 دولارًا في الشهر). تم تصميم التدريبات ، التي تستند جزئيًا إلى تدريب تريسي كراقصة ، لمساعدة العملاء على تكوين جسم متوازن - وهو نهج نجح بشكل جيد مع الممثلة جوينيث بالترو ، التي شاركت معها في العمل.

الآن تريسي مصممة على مساعدتنا جميعًا في تحقيق أجسامنا الأكثر صحة ، مهما كان شكلنا - وهي تعني ذلك. أريد الابتعاد عن "تريسي أندرسون ستجعلك صغيرة جدًا." أنا لا أحاول أن أجعل الجميع متشابهين. بالنسبة لي ، لا يتم تعريف كلمة "ساخن" من خلال الطول أو الوزن أو القياس ؛ تتجه hot إلى جذور هويتك. "

شاهد الفيديو: استعد للصيف مع تمرين الجسم الشامل هذا

على مجموعة من البسكويت ورقائق التورتيلا والجواكامولي— كلها خالية من فول الصويا ، وخالية من المكسرات ، وخالية من منتجات الألبان ، وخالية من الغلوتين - تشارك تريسي صراعات الوزن التي شكلتها وما يجب أن تعرفه كل امرأة عن تحقيق نتائج اللياقة البدنية.

أنت الآن قوة أعمال . ماذا كنت تحب عندما تكبر؟
كنت خجولًا بشكل لا يصدق حتى الصف الخامس تقريبًا. حتى يومنا هذا أنا أعاني من ذلك. من الصعب جدًا أن أسمع صوتي إذا أردت شيئًا. ولكن إذا كنت أدافع عن صحة الناس أو أي شيء أعرف أنه مناسب لأطفالي ، فإن صوتي قوي.

لقد زاد وزنك في سن مبكرة. إلى ماذا تنسب ذلك؟
كان عمري 19 عامًا وربحت حوالي 35 رطلاً. أعزو ذلك إلى عالم التسويق الرائع وعلم "كل شيء خالٍ من الدهون". ملفات تعريف الارتباط الخالية من الدهون. زبادي مجمد خالي الدسم. كنت مثل ، حقا؟ أنها خالية من الدهون ؟! أنا على متن الطائرة. لطالما أحببت الطعام. لقد نشأت مع البطاطا المهروسة والدجاج والمعكرونة والبسكويت والمرق. كانت والدتي راقصة باليه ، لكن معدل الأيض لديها مرتفع للغاية ، وكانت قادرة على تناول وجبة فطور لسائق شاحنة ، وستظل فائقة النحافة. ​​

كيف يمكنك تجاوز ذلك؟
حصلت على منحة دراسية لمدرسة الرقص ، لذلك شعرت بمسؤولية كبيرة للنجاح. لكن من الواضح أنني اكتسبت وزنا. طولي 5 أقدام ، لذا في الجوارب الوردية واللباس ، فإن أي وزن سيبدأ في الظهور بسرعة كبيرة. كنت مثل ، "لن أجوع نفسي." بدلاً من ذلك ، كنت مثل ، "حسنًا ، ربما لن أحصل على الزبادي المجمد الخالي من الدهون بعد المدرسة. ربما سآخذ الصغيرة. وبدأت في ممارسة الرياضة. كان من الواضح جدًا بالنسبة لي أن كوني راقصة باليه لن يحدث. لكنني كنت دائمًا ، مثل ، "Welp ، هناك غرض مختلف بالنسبة لي. هناك شيء آخر من المفترض أن أفعله. ثم في سن الـ 21 ، اكتسبت 60 رطلاً أثناء الحمل مع ابني ، وذلك عندما بدأت في إنشاء طريقتى.

ما هو أكبر خطأ تعتقد أن النساء ترتكبه في التدريبات؟
إنهم يعملون من أجل لأغراض اجتماعية أو لأنهم يريدون الانسجام مع شيء ما. إنهم لا يجلسون حقًا ويقولون ، "انتظر ، ما هو الأفضل بالنسبة لي ولجسدي؟" إنه مثل ، "أوه ، الناس هناك يشربون كوول إيد. سأفعل ذلك. "

إذاً أنت لا تؤمن بمطهرات العصير؟
أي شخص سيفقد وزنه إذا شرب السوائل طوال اليوم. هذا مثل شفط الدهون وقت الغداء أو تجميد الخلايا الدهنية. أنت لا تملك هذا التغيير. الوزن يعود.

هل تستمتع دائمًا بالتمارين الرياضية؟
أحب ممارسة الرياضة ، رغم أن هناك أوقاتًا لا أرغب فيها بالتأكيد ، مثل صباح يوم الأحد. لدي طفلان لذيذان. تستيقظ قبله وتدخل ، مثل ، "لنذهب إلى الحديقة!" وأنا مثل ، 'آه ، حقيبة التمرين. أريد فقط أن أصنع الفطائر. لذلك يذهب عقلي ، "لماذا علي أن أتخلى عن التمرين لصنع الفطائر؟" بدلاً من ذلك ، "سأصنع لهم الفطائر وأقوم بتمرين البث المباشر في غرفة المعيشة بدلاً من الذهاب إلى الاستوديو الخاص بي." هناك إعادة حساب مستمرة في جميع أذهاننا طوال اليوم.

ما التدريبات التي ترفض القيام بها؟
لن تمسك بي على دراجة هوائية. سأقوم بركوب الدراجة مع ابني ، لكنني لن أفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا. هذا يخلق عدم التوازن في جسمك. لا يهم إذا كنت بحجم 10 أو مقاس 2 ؛ تريد أن تشعر بالتناسب.

الصفحة التالية: ما هي الموضة التي تضر بنا أكثر من أي شيء آخر؟

ناثانيال ولش ما هي الموضة التي تضر بنا أكثر من أي شيء آخر؟
مائة بالمائة: يطلق عليها اسم المشاهير. يجب أن نحب عملهم. ولكن لتفجير أهميتها إلى مستوى الهوس يسلب جمالنا وهدايانا الخاصة. هناك مرض هنا - المرض هو الغرور وانعدام الأمن وأطوال السلوكيات غير الصحية التي يذهب إليها الناس لتحقيق ما يعتقدون أنه جميل. مرض "أنا لا أستحق شيئًا ما لم أبدو مثل هذا الشخص هناك."

هل تعتقد أن الطريقة التي ننظر بها إلى النساء في هوليوود قد تحسنت؟
أعتقد أنه يتغير ، وهذا يثيرني. أنت تأخذ كيم كارداشيان ، وهي امرأة رشاقة ، حسية ، صغيرة - وهي على غلاف مجلة فوغ! أحب ذلك. أعتقد أن هذا تقدم. لينا دنهام ، رفيقة لي ، على الغلاف تبيع المجلات بجمالها ونورها. وكتابها ، ليس هذا النوع من الفتاة - أحب مفهوم "سأقوم بفك الضغط من أجلك. أنا بخير لأنني معيبة. احكم علي كيفما تريد. لدي إبهامان مختلفان. لقد أظهرت أن إبهامها الأيسر أقصر بحوالي 1/2 بوصة من يمينها. كرهت هذا الإبهام عندما كبرت! في الواقع ، في العودة للوطن ، إذا حاول رجل الإمساك بهذه اليد ، سأفزع وأذهب ، "لا يمكنك الإمساك بهذه اليد!" أحكامنا وانعدام الأمن لدينا تصبح شديدة السامة لجمالنا. ربما يبدو هذا مبتذلًا ، لكن انظر إلى نفسك في المرآة وقل ، 'أنا محظوظ جدًا لكوني على قيد الحياة. أنا محظوظة جدًا لأن لدي لون عيني فريد من نوعه ، ووركتي الفريدة ، ومظهري الفريد. لحظة عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي؟
إنه يشمل غوينيث. كنت جيدًا جدًا في تصميم الأجسام ، بما في ذلك جسدي ، بحيث يمكنني تناول بيتزا وحوض من الآيس كريم كل يوم ولن تراها ؛ كان مثل بطاقة مجانية لأكل ما أريد. وكنت في لندن ، أغمس الكعك في صقيع. ونظرت إلي وقالت ، "ماذا تفعلين؟" فقلت: ماذا تقصد؟ انه جيد جدا!' وهي تقول ، "هل تعرف مدى سمية ذلك؟" قلت نعم.' وهي تقول ، "وما زلت تأكله." كنت مثل ، هل تعرف ماذا؟ إنها على حق. كان ذلك قبل تسع سنوات تقريبًا. كان هذا آخر ملف تعريف ارتباط غارقة في الصقيع على الإطلاق.

روتين الجمال لمدة أربع دقائق لتريسي

"إن ممارسة التمارين لا تجعلني أشعر بالأنانية ، ولكن قضاء ساعة في مكياجي بدلاً من إعداد ابني لتناول طعام الغداء - فهذا من شأنه ، كما تقول تريسي. لذلك أقضي حرفيًا أربع أو خمس دقائق. لدي عملية واضحة للغاية. هنا يبدأ روتين تريسي حتى النهاية. جاهز؟ جلس؟ مكياج!

"أبدأ بمرطب ملون: Estelle & amp؛ Thild BioHydrate. "

" أضع خافي العيوب Claudio Riaz. "

" بعد ذلك ، أستخدم القليل من بلسم أحمر الخدود - صبغة الخد Tata Harper. "

" الماسكارا هي التالية. أنا أحب Charlotte Tilbury Full Fat Lashes. "

" ثم ينتشر بلسم أحمر الخدود على شفتي أيضًا. فترة. تم. "

أغنية تريسي المفضلة ...

الأغنية التي تهيئها للعمل:" عيش للأبد "لترافيس باركر.

Way لأكل البيض: "أومليت مع جبن الموزاريلا والسبانخ والطماطم ، جيد."

بودكاست: "ما هو البودكاست؟ أنا أمزح. أعرف ما هو البودكاست ، لكنني حرفيًا لم أستمع إليه أبدًا. أستمع إلى محادثات TED. "

نوع التاريخ:" لن يتم سؤالي مرة أخرى ، لكنني كنت سأقول كل! أحب الذهاب لتناول العشاء. "

التطبيق:" Instagram. وأنا أحب أوبر. في مدينة نيويورك ، يمكنك الحصول على أوبر مع مقعد السيارة. هذا رائع لأنه لا يمكنك وضع هؤلاء الرجال الصغار في سيارات الأجرة - على الرغم من أن والديّ قادما معنا جميعًا يتنقلان في عربة المحطة! "

عنصر في خزانة ملابسها:" رالف رالف ذو المظهر العتيق فساتين لورين. إنها فساتين قطنية صغيرة تبدو في الخمسينيات من القرن الماضي. لقد ارتديت واحدة في عيد الفصح قبل عامين ، وكان ابني مثل ، "أمي ، تبدين جميلة جدًا. يجب أن ترتدي مثل هذا كل يوم. لدي الآن العديد من الهدايا. "

الهدايا التي يجب تقديمها واستلامها:" أنا وغوينيث لدينا تقليد في تقديم الهدايا. كل عام في عيد ميلادها أحصل على حذائها ، وفي كل عام في عيد ميلادي تحصل علي حقيبة. أحب الحصول على هدايا رائعة لن أشتريها لنفسي أبدًا.

تزيين البيتزا: "بيبروني. أنا بالتأكيد أقوم بعمل قشرة خالية من الغلوتين ، لكن الببروني على طول الطريق.