الاتجاهات في صناعة الرجيم: تناول الطعام المكتبي أصبح بسيطًا

من المحتمل أنك لست الوحيد في مكتبك الملتصق بمقعدك أثناء الغداء حتى تتمكن من القيام بمهام متعددة أثناء تناول الطعام. ما يصل إلى ثلثي العمال يتناولون الغداء أثناء العمل أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ، وفقًا لمسح حديث أجرته جمعية الحمية الأمريكية وشركة ConAgra Foods ، التي تصنع أكثر من 35 علامة تجارية من الأطعمة المعلبة. هذه الممارسة لها مزاياها: لا يقتصر الأمر على توفير الوقت عند تناول العشاء على مكتبك ، ولكن تحضير الغداء الخاص بك هو أيضًا أفضل طريقة للبقاء مسيطرًا على ما تأكله (وكم) ، كما يقول كريس روزنبلوم ، دكتوراه ، RD ، أستاذ مساعد في التغذية بجامعة ولاية جورجيا. ناهيك عن حقيقة أنه يمكنك توفير القليل من الدولارات - والاستمتاع بوجبة غداء خاصة لاحقًا.

إليك المأزق ، على الرغم من: كيف يمكنك الحصول على خيارات صحية تتجاوز بيكاتا الدجاج المجمدة المؤسفة ولكن ذلك لن يتطلب الكثير من العمل مقدما؟ سيمنحك تجميع "مجموعة" من المستلزمات للاحتفاظ بها في مكتبك متجرًا حقيقيًا للخيارات ويسمح لك بتناول وجبة لذيذة في أي لحظة.

مع مجموعة مثل المجموعة التي نقترحها أدناه ، يمكن أن يظل الغداء نزهة في الحديقة حتى لو لم تغادر المبنى أبدًا. استخدم خيالك لخلط المكونات ومطابقتها ، أو جرب هذه التركيبات.

1. انقع نودلز الأرز في الماء الساخن وأضف الجزر أو البازلاء أو الخضار المفضلة لديك. مكعبات التوفو المنكهة والمخبوزة مسبقًا ؛ ثم اجمع الثلاثة معًا للحصول على علاج آسيوي.

2. ضع فوق البطاطس المخبوزة بعض جبن فونتينا والفاصوليا السوداء وصدر الديك الرومي والذرة.

3. يُمزج الفاصوليا السوداء وجبن الشيدر المبشور والصلصة في خبز التورتيلا المصنوع من القمح الكامل. قم بطيه إلى النصف واتركه في الميكروويف لمدة 40 ثانية.

4. قم بتزيين البوريتو المجمد بالصلصة.

5. أضف البيتزا إلى السلطة مع الحمص أو قطع الدجاج الطبيعية.

وإليك اندفاعة أخرى من الإلهام لإحضار غداءك الصحي إلى العمل: طقم أطباق Workplace من Vessel (49 دولارًا ، في الصورة أعلاه) ، الجديد المفضل لدينا بديل للشوك البلاستيكية وفتات سطح المكتب ، مما يجعل تناول الطعام على مكتبك لطيفًا وأنيقًا وأنيقًا. مفرش الطعام السخي - بطول قدمين وعرض 8 بوصات - يمكن استخدامه كحامل للمجموعة. وفي الداخل ستجد طبقًا مستوحى من الطراز القديم ووعاءًا وكوبًا كبيرًا بما يكفي لشوربة الدجاج المعكرونة أو مدفئ الشتاء المفضل لديك. تأتي أطباق الميلامين مع أدوات مائدة من الفولاذ المقاوم للصدأ ، والمجموعة بأكملها آمنة للغسل في غسالة الصحون. لا يمكن للمجموعة استبدال حاويات التخزين البلاستيكية ، على الرغم من ذلك ، لأنها غير قابلة للإغلاق. ولكن مع هذا الأسلوب الكبير ، كنت على استعداد للمراهنة على أنك ستحزم غداء (صحي) كثيرًا هذا العام.
العودة إلى: الاتجاهات في صناعة الرجيم