حكايات حقيقية من عقل أمي - وكيفية استعادة حدتك

True Tales of Mom Brain - وكيفية استعادة حدتك

إذا كنت قد وضعت هاتفك الخلوي في الثلاجة أو غيرت حفاضات مرتين ، فأنت تعلم شيئًا عن عقل الأم.

هل سبق لك أن بحثت بشكل محموم عن نظارتك لإدراك أنها كانت على وجهك طوال الوقت؟ أو استخدمت المصباح اليدوي على هاتفك الخلوي أثناء البحث في شقوق الأريكة بحثًا عن (راحة اليد) هاتفك الخلوي؟

هل نسيت اسم الطرف الآخر المهم أثناء محادثة غير رسمية مع أحد معارفك الجدد - انتظر ذلك - كان له نفس اللقب بالضبط؟

إذا أجبت بنعم على أي (أو كل) من هذه الأسئلة ، فربما تعاني من دماغ الأم.

إنها ظاهرة الوالدين الجدد التي يمكن أن يبهت ذكائنا وحدتنا أثناء الحمل والأيام الأولى للأمومة. الحرمان من النوم والهرمونات والملل يحولنا إلى مشي حقيقي وأمهات يتحدثن.

ولكن قد يكون هناك ما هو أكثر من ذلك: أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن توقع حدوث تغيرات في حجم المادة الرمادية لدى النساء خلال من يتعبون 9 أشهر وما بعدها.

بدأت حالة عقل أمي في حالة تأهب قصوى عندما كنت في عمر 7 أشهر تقريبًا - وبعد ثلاثة أطفال ، لست متأكدًا من أنني قد خرجت تمامًا من الضباب. إذا كنت أيضًا في وسط غامض من هذه الحالة الشائعة ، فأنا هنا لأخبرك أنك لست وحدك.

ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك من خلالها تخفيف "الهريسة" وصقل مهاراتك. تضامنيًا ، أشارك بعض الحكايات الحقيقية عن عقل الأم ، بالإضافة إلى بعض النصائح العملية لمساعدتك على استعادة ميزتك.

حكايات حقيقية عن عقل الأم

سخية بما يكفي لمشاركة لحظاتهم الخاصة من عقل الأم.

عصير التفاح يصرخ

سألني ابني البالغ من العمر 7 سنوات عن علبة عصير تفاح. مشيت إلى الثلاجة ، وأخرجت واحدة منها وسلمتها لطفلي البالغ من العمر 5 أشهر في كرسيها المرتفع.

موقف غامض

كنت أنا وزوجي نذهب في أول ليلة لنا منذ ولادة طفلنا الصغير. بعد 8 أسابيع من الاستحمام حسب الحاجة فقط ، أردت أن أشعر - أجرؤ على القول - مثير.

غسلت شعري وحلقته لهذه المناسبة. تخيلت فك زوجي يسقط على الأرض عندما خرجت من غرفة النوم. لذلك عندما ، بدلاً من ذلك ، بدأ يضحك بشكل هيستيري ، كنت مرتبكة.

اتضح أنني حلقت ساقًا واحدة فقط - لم أدرك تمامًا أنني كنت أمارس لعبة جلام واحدة ، وساق واحدة.

الخلط الغريب

كان هناك وقت كنت أتسابق فيه للخروج من الباب لأحدد موعدًا. سألني زوجي وهو يضرب ابنتنا على ركبته: "مرحبًا ، عزيزي ، هل يمكنك إعطاء الطفل اللهاية فقط قبل أن تذهبي". ليس هناك أى مشكلة.

المشاهدة والغسيل

أحضرت جهاز مراقبة الطفل إلى غرفة الغسيل حتى أتمكن من مشاهدة قيلولي البالغ من العمر 6 أشهر ، وألقي حمولة قذرة فيها ، وبدء الغسالة ، ومشيت خارج. كنت في حيرة من أمري عندما لم أجد الشاشة في أي مكان.

حسنًا ، أعتقد أنه يحتاج إلى نقع وتدوير. اضطررت لشراء شاشة جديدة ، بالطبع. خمين ما؟ تم تغذية هذا الشخص عن طريق الخطأ في سلة المهملات بعد بضعة أسابيع فقط.

مشاكل أيام الأسبوع

كانت هذه هي المرة الأولى التي أذهب فيها إلى المدرسة لأطفالي الأكبر سنًا دون مساعدة منذ طفلي الجديد ولد. كنت فخورًا جدًا بنفسي لإتقاني من الفوضى الصباحية وتحميل الأطفال الثلاثة في السيارة.

عندما توقفنا إلى منطقة مرافقي السيارات ، شعرت بالارتباك لأنه لم يكن هناك أي خط. لم يكن هناك أشخاص. لم يكن هناك أي نشاط. ربما لأنه كان يوم سبت.

4 طرق لاستعادة حدتك

بينما يوجد شيء يمكن قوله عن الضحكة التي أتاحتها القصص السابقة ، قد يكون من المحبط الشعور بالضباب والخروج من اللعبة. إذا كنت تبحث عن تقليل آثار عقل الأم ، فجرّب ما يلي.

تناول طعامًا جيدًا وتناول الفيتامينات

تساعد هذه الأطعمة المعززة للدماغ في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب التهاب تضباب الدماغ. المكسرات والبيض والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة والقهوة (كلها تشيد بإكسير الأم الذي لا غنى عنه) مفيدة أيضًا.

تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية في السلمون أو في فيتامينات ما قبل الولادة (التي قد يوصي طبيبك باستمرارها طوال فترة الرضاعة الطبيعية) أيضًا على تعزيز نمو الدماغ والخلايا العصبية اللازمة للتعلم.

تحفيز جسمك

بصفتك أمًا منهكة ، قد تميل إلى قضاء وقتك المحدود في الخضراوات على الأريكة. إنها تسمى الرعاية الذاتية ، ويمكن أن تكون سعيدة. ولكن عندما يمكنك حشد الطاقة لتحفيز جسمك وتحريكه وممارسة بعض التمارين البدنية - سيشكرك جسدك وعقلك.

تتسبب التمارين الرياضية في إفراز هرمون الإندورفين المعزز للمزاج ، ويقلل من التعب ، ويعزز قدرتك العامة على الاسترخاء. علاوة على ذلك ، يمكن أن تزيد حدة حدة عقلك عن طريق زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ وزيادة إنتاج الهرمونات التي تعزز نمو خلايا المخ.

خذ قيلولة قطة

أعرف ، أعرف. ما هو الوالد الجديد الذي لا يائس من بعض الغمزات الثمينة؟ قد أكون أعظ للجوقة هنا ، لكن المزيد من النوم يعني المزيد من سعة الدماغ. إذا كنت تكافح من أجل البقاء مستيقظًا ومركّزًا ، فجرّب قيلولة لمدة 20 دقيقة يوميًا.

وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، هذا هو مقدار وقت الراحة المثالي لتحسين اليقظة والأداء العام ؛ أي شيء أكثر وقد تشعر بالضيق.

هناك تطبيق لذلك

بدلاً من التمرير بدون تفكير عبر Instagram أثناء قيلولة الطفل (مذنب بسبب الشحن) ، العب بعض ألعاب العقل على هاتفك ، وامنح عقلك القليل من التمرين.

جرب Lumosity أو Happify - يمكن أن تساعدك تمارينهم السريعة على الشعور بأنك على قمة اللعبة. وبالمثل ، يمكن أن تساعدك تطبيقات التأمل في العثور على التركيز عندما تشعر بأنك مبعثر.

لذلك في المرة القادمة التي تدرك فيها أنك كنت ترتدي زوجًا من الأحذية غير متطابق طوال اليوم ، خذ قسطًا من الراحة وأخذ نفسًا نظيفًا وقم ببعض الأعمال الذهنية.

الوجبات الجاهزة

صراع الأم والعقل حقيقي ، وقد تجد نفسك تدور بعجلاتك في محاولة للإجابة على أسئلة بسيطة ، وتذكر الحقائق الشائعة ، واستخدام الكلمات الصحيحة ، وتحديد موقع مفاتيح سيارتك. (تحقق من الثلاجة!)

بينما لا يمكنك دائمًا محاربة الضباب والتعب - إنها مساوية لدورة الأم الجديدة - هناك الكثير من الطرق الصحية للحصول على ساق (مشعر) على موقف.

وإذا كنت لا تزال تشعر أن عقلك ليس موجودًا بالكامل؟ أظهر لنفسك بعض النعمة واللطف ، وتذكر أن هذه المرحلة النسيان ستمضي. في غضون ذلك ، اضبط منبه هاتفك واستخدم ملاحظات Post-It واستمتع بضحك جيد.