لقد ألهمني تحول الأربعين إلى خسارة 75 جنيهًا

جينيفر لاشر
41 ، 5'6 '
Hauppauge ، نيويورك
قبل: 210 رطل
مقاس الفستان: 16
بعد: 135 رطلاً
مقاس الفستان: 6
إجمالي الجنيهات المفقودة: 75 رطلاً.
الأحجام المفقودة: 5

عندما نشأت إيطاليًا ، تناولت وجبات غنية بالكربوهيدرات كأجرة العشاء المعتادة. وبينما كنت أمارس الرياضة في بعض الأحيان في المدرسة الثانوية والجامعة ، كان وزني يتقلب باستمرار: ينخفض ​​بضعة أرطال في شهر واحد ، ثم يعود بعد شهرين. بمجرد أن تزوجت وأنجبت أطفالًا ، اختفى أي اهتمام بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ؛ وزن الطفل لم يذهب بعيدا. بحلول آذار (مارس) 2013 ، كان وزني 210 أرطال ، وهو أعلى وزني على الإطلاق ، وقد أدهشني أنني سأصبح قريبًا 40 وزني زائد وغير سعيد. لذلك قررت أن الوقت قد حان لإنقاص الوزن للأبد.

الطعام الحقيقي = طاقة حقيقية
باستخدام جميع نصائح أسلوب الحياة الصحية التي تعلمتها من المجلات وصديقاتي ، قمت بتنظيف نظامي الغذائي ، استبدل شطائر لذيذة باللحوم عالية الصوديوم والمايونيز بحاويات تابروير من سلطات الخس والزبدة الكبيرة مغطاة بالجزر والجوز والفيتا وصلصة منزلية. إن تتبع كل ما أكلته جعلني مسؤولاً ، ووجدت أن التخلي عن الأطعمة المصنعة أتاح لي المزيد من الطاقة ورأسًا صافًا وبشرة أفضل أيضًا.

أريكة إلى 26.2
بعد ذلك ، حققت هدفًا طويل الأمد : ادارة. كنت أرغب في أن أبدأ حياتي كلها ، لكن لم يكن لدي ثقة أبدًا في ربط حذائي الرياضي. مع صديق ، انتقلت ببطء من المشي السريع إلى ضرب الممرات لمدة 10 أميال. كان الأمر ساحقًا في البداية - كنت أحيانًا لا أتنفس - ولكن سرعان ما اكتسبت القوة. بفضل طعامي الصحي ، خسرت 35 رطلاً في أربعة أشهر. لقد وصلت إلى هدفي البالغ 140 في سبتمبر 2014 ، والآن أنا سعيد بوزن 135 رطلاً! حتى أنني أجري أول ماراثون لي في مايو المقبل. أنا لست هناك لتحطيم أي أرقام قياسية ، فقط لأجريها وأحبها.

مجلة جينيفر لإنقاص الوزن
لتفقد كبير ، حصلت جينيفر على نصيحة من الأصدقاء. الآن هي تشارك أسرارها التي حصلت عليها بشق الأنفس. اعثر على المزيد من النصائح حول / قصص إنقاص الوزن.

حدد أهدافًا مخيفة
هدفي هو الجري 100 ميل في الشهر. لقد ضربته أخيرًا (ثم بعضًا) في أغسطس الماضي ، مع 104.

تصاعدها!
باعتباري أمريكيًا إيطاليًا ، أجد صعوبة في قطع المعكرونة ، لكني أستخدم كوسة لينجويني أو اسباجيتي اسكواش بدلاً من ذلك. إنه لذيذ تمامًا!

احمل حقيبة ماري بوبينز
حقيبتي مليئة دائمًا بالمكسرات والتفاح والبيض المسلوق. يمنعني ذلك من الشعور بالجوع الشديد لدرجة أنني أتناول وجبة دسمة.

كن طائرًا مبكرًا
عذري القديم: ليس لدي وقت لممارسة الرياضة مع طفلين وعمل بدوام كامل. الآن أتدرب في الجري لمسافة ميلين وتمارين القوة في الساعة 5 صباحًا ، قبل وقت طويل من نهوض أطفالي وأتوجه إلى العمل.

شاركي التحول الخاص بك
هل قمت بإعادة تشكيل جسمك؟ أخبرنا عن ذلك في / i-did-it وأخبرنا ما هي إستراتيجيات النظام الغذائي واللياقة البدنية التي تناسبك.

ماذا ترتدي جنيفر
GapFit gFast Print-Panel 21 'Capris (60 دولارًا ؛ gap.com) ؛ Space-Dye Running Pullover (gap.com لأنماط مماثلة) ؛ و Interlace-Back Tank (40 دولارًا أمريكيًا ؛ gap.com)