قد يكون الجري جيدًا بالفعل لركبتيك

إذا كنت عداءًا ، فربما تكون قلقًا بشأن العواقب طويلة المدى لكل هذا الضرب على ركبتيك. ولكن إليك بعض الأخبار المشجعة: وفقًا لدراسة من جامعة بريغهام يونغ ، يبدو أن الجري يقلل من الالتهاب في مفصل الركبة - ولا يزيده ، كما هو شائع.

في الواقع ، يقول المؤلفون ، إن الجري قد يكون في الواقع حماية الركبتين على الطريق ، والحماية من الأمراض التنكسية مثل هشاشة العظام.

قال المؤلف المشارك للدراسة مات سيلي ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في علوم التمرينات في جامعة بريغهام يونغ إن الاكتشاف الجديد "يطير في مواجهة الحدس" ، في بيان صحفي. "فكرة أن الجري لمسافات طويلة يضر ركبتيك قد تكون خرافة."

لاختبار هذه النظرية القديمة ، حلل سيلي وزملاؤه عينات من السوائل المأخوذة من مفاصل ركبة الرجال الأصحاء والنساء ، من سن 18 إلى 35 عامًا ، قبل وبعد 30 دقيقة من الجري. على وجه التحديد ، قاموا بقياس السائل الزليلي لبروتينين (يسمى GM-CSF و IL-15) يشيران إلى وجود التهاب ضار.

وجدوا أن مستويات كلا البروتينين انخفضت بعد 30 دقيقة من الجري ، مما يشير إلى انخفاض في الالتهاب العام في المفصل. لاستبعاد العوامل الأخرى التي ربما تكون قد ساهمت في الانخفاض ، أجرى الباحثون أيضًا اختبار "تحكم" ، حيث أخذوا عينات من السوائل قبل وبعد فترة راحة جالسة لمدة 30 دقيقة. خلال هذا الاختبار ، لم تتغير مستويات البروتين بين العينات.

كانت الدراسة ، المنشورة في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي ، صغيرة جدًا: تمكن الباحثون فقط من مقارنة مجموعة كاملة من قبل و- بعد عينات لستة مشاركين. يقولون إن النتائج التي توصلوا إليها يجب تأكيدها في عدد أكبر من السكان. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن المشاركين ركضوا لمدة نصف ساعة فقط ، فقد لا تنطبق نفس النتائج على الأشخاص الذين يسجلون مسافات أطول.

ومع ذلك ، يعتقد روبرت هيلدال ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علوم التمرين ، أن النتائج جيدة حجة ضد الاعتقاد بأن العدائين أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام في الركبة مقارنة بغير العدائين.

بدلاً من ذلك ، يشيرون إلى أن الجري يحمي من أمراض الغضروف - مما يعني أنه قد يساعد في تأخير ظهور أمراض المفاصل التنكسية. قال هيلدال في البيان الصحفي: "ما نعرفه الآن هو أنه بالنسبة للشباب الأصحاء ، فإن التمارين الرياضية تخلق بيئة مضادة للالتهابات قد تكون مفيدة من حيث صحة المفاصل على المدى الطويل.

هشاشة العظام ، مرض مؤلم يتآكل فيه الغضروف الواقي بين العظام بمرور الوقت ، ويصيب حوالي 27 مليون شخص. النساء أكثر عرضة للخطر ، وكذلك الأشخاص الذين تعرضوا لإصابات رياضية مؤلمة. (بعد ذلك ، يخطط الباحثون لدراسة ما إذا كانت تأثيرات الجري المضادة للالتهابات تنطبق أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل سابقة في الركبة ، مثل تمزق الرباط الصليبي الأمامي).

يعتبر السلوك المستقر أيضًا أحد عوامل الخطر المعروفة لهشاشة العظام. يُوصى منذ فترة طويلة بتدريبات القوة وتمارين تحمل الأثقال للحفاظ على صحة المفاصل ، ولكن الخبراء كانوا حذرين في التوصية بتمارين متكررة عالية التأثير مثل الجري لمسافات طويلة.

تشير هذه النتائج الجديدة إلى ذلك ، الأفراد الأصحاء ، قد لا يكون هذا الحذر ضروريًا. قال سيلي: "تشير هذه الدراسة إلى أن التمرين يمكن أن يكون نوعًا من الأدوية".