التغيير والتبديل في نظامي الغذائي للعمل من أجلي

بعد شهر من هذه المغامرة ، وجدت أن تحفيز نفسي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة 35 دقيقة أسهل بكثير من أن أعد نفسي بأنني سأخصص ساعة كاملة من تمارين الكارديو التي يريد مدربي أن أقوم بها عدة مرات في الأسبوع. لذلك بعد التحدث معها لفترة وجيزة ، قررت أن خطتي الجديدة للهجوم ستكون زيادة وتيرة وشدة التدريبات وتقليل الوقت.

لقد نجحت تمامًا! يمكنني الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ستة أيام في الأسبوع الآن بعد أن علمت أنها ستكون حلاً سريعًا. المكافأة هي أنها أكثر متعة ، ومن خلال إكمال الجلسة على فترات ، أحصل على تدريب أفضل (وفقًا لكل من الأشخاص في Health وحوالي عشرة منتديات صحية عبر الإنترنت كنت أتصفحها منذ أن بدأت هذا البرنامج).

الأهم من ذلك ، أعتقد أن طريقة التمرين هذه مناسبة بشكل أفضل لشخصيتي. إنه شعور مريح / طبيعي أكثر أن تفعل شيئًا ما بشكل مكثف لفترة زمنية أقصر من سحب شيء ما ببطء.

كانت هذه صدمة تامة بالنسبة لي. بصفتي شخصًا لم يكن لديه روتين تمارين من قبل ، لم أتخيل أبدًا أنه يمكن أن يشعر بالراحة والطبيعية. أو أنه سيكون شعورًا جيدًا وأن يكون شيئًا أتطلع إليه بالفعل - أتوق إليه تقريبًا. كل هذا جديد بالنسبة لي ، لكنني آمل حقًا ألا أشعر بالملل وأفقد هذا الزخم. على أي حال ، قررت أن أستخدم سباقات نهاية الأسبوع في New York Road Runner كتدريب على التحمل ؛ سيساعد ذلك على تحقيق التوازن بين دفعات الجهد الأقصر والأكثر كثافة.

لا يزال الطعام يمثل التحدي الذي أواجهه وأحيانًا أجد أنني لست في حالة مزاجية لتناول الطعام. بعد زلة ملف تعريف الارتباط قبل أسبوعين ، قررت أن أذهب بدون أي ملف هذا الأسبوع ، خاصة وأنني أقمت حفل زفاف في نهاية هذا الأسبوع حيث كان لدي خطط كبيرة للاستفادة من شريحة من الكعكة الشريرة.

كان حفل الزفاف يوم الأحد ، واتضح أنه كان طويلًا جدًا دون أي شكل من أشكال التساهل ... لأنني تناولت عشاء البروفة في الليلة السابقة وتناولت بعض البطاطس المقلية! أنا لست منزعجًا كثيرًا من تناول البطاطس المقلية (في مخطط الأشياء ، إنها ليست صفقة كبيرة) ، لكنني مجنون لأنني لم أكن أريدها حقًا ولكن أكلتها على أي حال. لقد كان أكثر من أنني كنت جيدًا جدًا لفترة طويلة جدًا ولم أستطع الانتظار ثانية أخرى لكسر القواعد.

أدرك أن الجملة الأخيرة هي منجم ذهب للتقلص ، لكنها الحقيقة المحزنة. هذا هو السبب في أنني اخترت يوم ملفات تعريف الارتباط ليوم الأربعاء ، لأنه من المريح أن أكون سيئًا في منتصف الأسبوع للاحتفال. ييكيس. أحد أهدافي في هذه التجربة هو كسر دائرة التعذيب المؤسفة هذه. من المؤكد أن دفتر يوميات الطعام يساعدني في التركيز على هذه الأنماط ، لذا فهذه ميزة إضافية.

بشكل عام ، كان الأسبوع الماضي تحديًا من حيث الجدول الزمني ، لكنني تمكنت من المضي قدمًا! لقد عملت مثل البطل وكوفئت ببعض الأرقام الجيدة على الميزان. أشعر بالإيجابية والتفاؤل ، وأتطلع حقًا إلى الأشهر الخمسة المقبلة! Yahoo!