هل لديك أرقام مرض السكري من النوع 2 أسفل؟ إليك كيفية التعامل

الرقم هو مجرد رقم.

عندما تتعايش مع مرض السكري ، هناك الكثير من الأرقام التي يجب الانتباه إليها.

يجب عليك تتبع A1C ، والجلوكوز الصائم ، والجلوكوز بعد الأكل ، وضغط الدم ، الكوليسترول ، والمزيد.

في بعض الأحيان عندما لا تسير الأرقام الخاصة بك بالطريقة التي كنت تتوقعها بالضبط ، يمكن أن تجعلك تشعر بالعاطفة أو بالإحباط بشأن إدارة مرض السكري.

أعرف متى الأرقام ليست في النطاق ، أميل إلى الشعور بالحزن والإرهاق من خلال محاولة تحسين الأمور وإعادة الأمور إلى نطاقها.

لكن أرقامك لا يجب أن تفسد يومك. فيما يلي بعض النصائح التي تساعدني في التعامل مع الشعور بخيبة الأمل أو الخجل بشأن أرقامي.

لا تفكر في الأرقام كعلامة

أحاول دائمًا أن أتذكر أن أرقامي ليست " درجة النجاح / الرسوب.

إذا كنت تبحث عن مستوى A1C مرتفع أو ارتفاع في نسبة السكر في الدم ، فهذه إشارة إلى أنه يمكن تحسين شيء ما في إدارتك ، ونقطة اتصال ممتازة لك ولطبيبك.

تذكر أن الرقم لا يحدد قيمتك

عندما يتعلق الأمر بمرض السكري ، تذكر أن الرقم هو مجرد رقم.

قد يبدو الأمر كما لو أنك فعلت شيئًا ما لتسبب هذا الرقم ، فهو انعكاس عليك. لكن ليس له علاقة بقيمتك كشخص.

مرضنا المزمن لا يحددنا. الأرقام التي نراها كل يوم هي دليل لما يجب فعله بعد ذلك.

ذكّر نفسك بأن كل شخص يمر بأيام سيئة

لست وحدك. كل شخص يمر بيوم سيء!

في بعض الأحيان لا تسير الأمور وفقًا للخطة. ربما طلبت صودا دايت لكن المطعم أعطاك واحدة عادية بدلاً من ذلك.

ربما اضطررت إلى تخطي التمرين المخطط له لأن شيئًا ما جاء مع عائلتك ، أو لم تكن على ما يرام.

يحدث ذلك لأفضل منا. حاول أن تتذكر أن هذا لا يجعلك شخصًا سيئًا.

افعل شيئًا يرفع من معنوياتك

ربما هو الاستماع إلى الموسيقى أو الرقص أو الرسم.

إحدى الطرق لإخراج المشاعر الثقيلة من عقلك هي أن تفعل شيئًا تحبه وتعامل نفسك قليلاً.

انظر إلى أنماطك وتحدث مع طبيبك

إذا كنت لاحظ أن أرقامك لا تزال غير على المسار الصحيح ، فمن الرائع الضغط على زر الإيقاف المؤقت وإجراء محادثة مع طبيبك.

قد يكون من المخيف أحيانًا التحدث مع طبيبك. قد تشعر بالحكم أو أن المحادثة ستكون قاسية.

فقط تذكر أن طبيبك موجود لمساعدتك. كن صريحًا قدر الإمكان ، وسيساعدك على التحسن!

الدردشة مع الآخرين الذين قد يفهمون ما تمر به

ليس عليك المرور إدارة مرض السكري بمفرده.

أحيانًا يساعدني أن أسأل زملائي "مرضى السكري" كيف يظلون ملهمين عندما يرون رقمًا يشدد عليهم.

لهذا السبب أحب T2D Healthline تطبيق. يمكنني دائمًا العثور على الإلهام والتشجيع عندما أشعر أنني قد فشلت.

التطبيق المجاني متاح في App Store و Google Play. التنزيل من هنا.

تذكر أنه سيكون على ما يرام

من السهل أن تشعر وكأنها نهاية العالم عندما نرى رقمًا لا نحبه.

فقط خذ نفسًا عميقًا وتذكر أنه سيكون على ما يرام.

حتى لو لم تكن أرقامك كما خططت لها ، تذكر أنه يمكنك دائمًا البدء من جديد.

التزم بالمحاولة مرة أخرى ، وابذل قصارى جهدك في اليوم التالي.