فهم السلوك المدمر للذات

التعريف
عوامل الخطر
التشخيص
العلاج
النظرة المستقبلية
المحصلة

ربما تكون قد فعلت شيئًا يدمر الذات في مرحلة ما. فقط عن الجميع. في معظم الأحيان ، لا يكون ذلك مقصودًا ولا يتحول إلى عادة.

السلوكيات المدمرة للذات هي تلك السلوكيات التي من شأنها أن تؤذيك جسديًا أو عقليًا. قد يكون غير مقصود. أو قد يكون السبب أنك تعرف بالضبط ما تفعله ، ولكن الدافع أقوى من أن تتحكم فيه.

قد يكون ذلك بسبب تجارب الحياة السابقة. يمكن أن يكون مرتبطًا أيضًا بحالة الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب أو القلق.

تابع القراءة بينما ننظر إلى بعض السلوكيات المدمرة للذات ، وكيفية التعرف عليها ، وماذا نفعل حيالها.

ما هو السلوك المدمر للذات؟

السلوك المدمر للذات هو عندما تفعل شيئًا من المؤكد أنه يسبب إيذاء النفس ، سواء كان عاطفيًا أو جسديًا. بعض السلوكيات المدمرة للذات تكون أكثر وضوحًا ، مثل:

محاولة الانتحار
الإفراط في الأكل
الأنشطة القهرية مثل المقامرة أو الألعاب أو التسوق
سلوك جنسي متسرع ومحفوف بالمخاطر
الإفراط في تعاطي الكحول والمخدرات
إيذاء النفس ، مثل القص وشد الشعر والحرق

هناك أيضًا أشكال أكثر دقة من التخريب الذاتي. قد لا تدرك أنك تفعل ذلك ، على الأقل على مستوى واع. ومن الأمثلة على ذلك:

التحقير من الذات والإصرار على أنك لست ذكيًا أو قادرًا أو جذابًا بدرجة كافية
تغيير نفسك لإرضاء الآخرين
التشبث بشخص غير مهتم بك
الانخراط في سلوك تنفير أو عدواني يدفع الناس بعيدًا
سلوكيات غير قادرة على التكيف ، مثل التجنب المزمن والتسويف والعدوانية السلبية
الانغماس في الشفقة على الذات

يختلف تكرار وشدة هذه السلوكيات من شخص لآخر. بالنسبة للبعض ، فهي نادرة ومعتدلة. بالنسبة للآخرين ، فهي متكررة وخطيرة. لكنها دائمًا ما تسبب مشاكل.

ما هي عوامل الخطر الشائعة للسلوك المدمر للذات؟

قد تكون أكثر عرضة للتصرف بطريقة تدمير الذات إذا واجهت:

تعاطي الكحول أو المخدرات
صدمة الطفولة أو الإهمال أو الهجر
الإساءة العاطفية أو الجسدية
الأصدقاء الذين يتعاملون مع أنفسهم جرح
تدني احترام الذات
العزلة الاجتماعية والإقصاء

إذا كان لديك سلوك واحد مدمر للذات ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة احتمالية الإصابة آخر.

تظهر الأبحاث أن إيذاء الذات أمر شائع لدى كل من الأشخاص الذين لديهم تشخيص للصحة العقلية وليس لديهم تشخيص. يمكن أن يحدث لأي شخص في أي عمر ، على الرغم من أن المراهقين والشباب هم أكثر عرضة للإيذاء الجسدي للنفس.

يمكن أن ينبع السلوك المدمر للذات من حالة الصحة العقلية ، مثل:

اضطرابات القلق: وتتميز بالخوف المنهك والقلق والضيق.
الاكتئاب: الحزن الشديد وفقدان الاهتمام. وعادة ما يتضمن مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية أيضًا.
اضطرابات الأكل: حالات مثل فقدان الشهية والشره المرضي ونهم الأكل.
اضطرابات الشخصية: عدم القدرة على التواصل مع أشخاص آخرين في طريقة صحية.
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب القلق الذي يبدأ بعد تعرضك لحدث مؤلم. تشير الدراسات إلى أن اضطراب ما بعد الصدمة وسمات الشخصية الاندفاعية قد تعرضك لخطر السلوك المدمر للذات. معدل السلوك المدمر للذات مرتفع بشكل خاص بين المحاربين القدامى الذين تعرضوا لصدمات.

كيف يتم تشخيص السلوك المدمر للذات؟

يمكن للسلوك المدمر للذات أن تكون آلية للتكيف لم تدرك أنك طورتها.

على سبيل المثال ، تقلل من نفسك في العمل. نتيجة لذلك ، لا تحصل على الترقية التي تريدها. هذا مدمر للذات. إذا نشأت في ظل الرفض المستمر ، فقد تكون هذه هي طريقتك لفعل ذلك قبل أن يحصل شخص آخر على الفرصة.

هذا لا يعني بالضرورة أنك تعاني من اضطراب في الصحة العقلية. بمجرد التعرف عليه على حقيقته ، يمكنك استبدال سلوك التدمير الذاتي بشيء يخدم مصلحتك الشخصية.

يعد نمط السلوك المدمر للذات أو أي قدر من إيذاء الذات الجسدي أمرًا آخر . هذه السلوكيات لها عواقب وخيمة. إذا كان هذا يبدو وكأنه موقفك ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة.

ابدأ بمقابلة أخصائي صحة عقلية مؤهل لإجراء تقييم. ستساعد المقابلة المعالج في معرفة المزيد عن سلوكك وأهميته السريرية.

من المهم تحديد ما إذا كان سلوك التدمير الذاتي جزءًا من اضطراب الصحة العقلية. ستساعد هذه المعرفة في توجيه العلاج.

تشمل معايير تشخيص إيذاء النفس غير الانتحاري ما يلي:

إيذاء جسمك دون نية انتحارية في 5 أيام على الأقل خلال العام الماضي
القيام بذلك لتعزيز المشاعر الإيجابية ، أو تخفيف الأفكار أو المشاعر السلبية ، أو لحل مشكلة
الانشغال بإيذاء النفس أو الرغبة المتكررة في إيذاء النفس
الشعور بضيق شديد حيال ذلك
ليس بسبب حالة أخرى

في إحدى الدراسات ، حذر الباحثون من أن سلوك إيذاء الذات يمكن أن يُشخص خطأ على أنه اضطراب في الشخصية الحدية.

المساعدة متاحة . إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه مدمرًا للذات ، فإليك بعض الموارد للمساعدة:

التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI). اتصل بخط المساعدة على الرقم 1-800-950-NAMI (6264) ، من الاثنين إلى الجمعة ، من الساعة 10 صباحًا حتى 6 مساءً. ET أو البريد الإلكتروني info@nami.org. إذا كنت في أزمة ، أرسل NAMI إلى 741741.
National Suicide Prevention Lifeline. 800-273-TALK (8255)
التواصل مع إيذاء النفس والدعم. شارك القصص الشخصية وتعلم مهارات التأقلم مع الرغبة في إيذاء النفس.
S.A.F.E. البدائل (الإساءة إلى الذات تنتهي أخيرًا). الموارد والخطوط الساخنة المحددة وإحالات المعالج حسب الولاية.
محدد موقع عالم النفس. الجمعية الأمريكية لعلم النفس
ابحث عن طبيب نفسي. السجل الوطني لعلماء النفس في الخدمات الصحية

كيف يتم التعامل مع سلوك التدمير الذاتي؟

سيتم تكييف العلاج وفقًا لاحتياجاتك الخاصة. تواتر وشدة الأعراض اعتبارات مهمة. قد يشمل العلاج:

العلاج بالكلام. يمكن أن يساعدك العلاج بالكلام على فهم أصل سلوكياتك المدمرة للذات. يمكنك أيضًا تعلم كيفية إدارة التوتر والتعامل مع التحديات بطريقة صحية. يمكن أن تكون الجلسات فردية مع معالجك أو بمشاركة أسرية أو في جلسة جماعية.
العلاج السلوكي. يمكن استخدام العلاج السلوكي على المدى القصير أو الطويل. يمكن أن يساعدك المعالج في أن تصبح أكثر وعيًا بالمحفزات وكيفية الاستجابة بطريقة أقل إزعاجًا.

يجب أيضًا معالجة أي شروط أخرى. قد يشمل ذلك:

الإدمان
إدارة الغضب
التأمل
إدارة الإجهاد

يمكن استخدام الأدوية لعلاج الحالات ، مثل:

الاكتئاب
اضطرابات القلق
السلوكيات الوسواسية القهرية
اضطراب ما بعد الصدمة
إيذاء النفس الشديد أو محاولة الانتحار

قد يوصي طبيبك بمجموعة من العلاجات.

ما هي التوقعات بالنسبة للأشخاص المصابين السلوك المدمر للذات؟

يمكن للسلوكيات المحفوفة بالمخاطر والمدمرة للذات أن تزيد من مخاطر نتائج الصحة العقلية السيئة والموت المبكر.

ولكن يمكنك التعافي تمامًا من السلوك المدمر للذات. يعتمد الوقت المستغرق على:

تكرار الأعراض وشدتها
ما إذا كنت تعاني من حالات أخرى ، مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة
نفسك - السلوك المدمر وما إذا كان مرتبطًا بأشياء مثل تعاطي الكحول أو اضطراب الأكل

تعتمد نظرتك على ظروفك الفردية. نحن نعلم أن العلاج والأدوية يمكن أن يكونا فعالين في علاج مجموعة متنوعة من اضطرابات الصحة العقلية. سيكون طبيبك قادرًا على إعطائك نظرة عامة على ما يمكنك توقعه.

المحصلة

السلوك المدمر للذات هو عندما تفعل بشكل متكرر أشياء من شأنها أن تؤذيك جسديًا وعقليًا ، او كلاهما. يمكن أن تتراوح من معتدلة إلى مهددة للحياة.

إذا كنت تعتقد أنك منخرط في سلوك مدمر للذات ، فمن المحتمل أن تكون كذلك. ليس عليك أن تعيش بهذه الطريقة. أنت تستحق الأفضل.

راجع طبيبك أو ابحث عن أخصائي صحة عقلية مؤهل. في العلاج ، يمكنك العمل على أسباب وتأثيرات سلوك التدمير الذاتي. يمكنك العثور على مهارات تأقلم جديدة وممارسة سلوكيات بديلة. يمكنك أن تعيش حياة أكثر سعادة وأقل تدميراً للذات.