فيتامين د قد يحمي من نزلات البرد

قد يحمي فيتامين د الأشخاص - خاصة المصابين بالربو وأمراض الرئة المزمنة الأخرى - من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى ، وفقًا لأكبر دراسة أجريت حتى الآن للنظر في الرابط.

على عكس الآخرين الفيتامينات ، نقص فيتامين د (المعروف بفيتامين أشعة الشمس لأن التعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى إنتاج الجسم) شائع جدًا في الولايات المتحدة - خاصة في فصل الشتاء. ما لا يقل عن 50٪ من الأشخاص في الدراسة الجديدة ، التي تضمنت ما يقرب من 19000 شخص من عمر 12 عامًا أو أكثر ، كانت لديهم مستويات تشير إلى حماية أقل من المثلى ضد التهابات الجهاز التنفسي ، وفقًا للتقرير في أرشيف الطب الباطني.

"يعتقد الناس أنه إذا كان لديهم نظام غذائي جيد ومتوازن ، فإنهم سيحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) ، وهذا في الواقع ليس صحيحًا" ، كما يقول ميشال ميلاميد ، الأستاذ المساعد في كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيويورك. "ما لم تأكل الكثير من الأسماك وتشرب الكثير من الحليب ، لا يمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين د من النظام الغذائي."

في الدراسة ، أديت جيندي ، دكتوراه في الطب ، من كلية جامعة كولورادو دنفر في الطب ، وزملاؤه في كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى الأطفال في بوسطن ، وجدوا أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في الدم كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن إصابتهم بنزلة برد مؤخرًا من أولئك الذين لديهم كميات أعلى. علاوة على ذلك ، يبدو أن خطر الإصابة بنزلة برد أو عدوى تنفسية أخرى في الآونة الأخيرة آخذ في الارتفاع مع انخفاض مستويات فيتامين (د).

بشكل عام ، كان 24٪ من الأشخاص الذين لديهم أدنى مستويات (أقل من 10 نانوغرام / مل) قد أصيبوا مؤخرًا بارد ، مقارنة بـ 20 ٪ من أولئك الذين لديهم مستويات أعلى قليلاً (10 إلى 29 نانوغرام / مل) و 17 ٪ من أولئك الذين لديهم أعلى مستويات (30 نانوغرام / مل). كان الرابط أقوى لدى الأشخاص المصابين بالربو ، والذين لديهم خطر أكبر بنحو ستة أضعاف للإصابة بنزلات البرد مع انخفاض فيتامين (د) ، وفي الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، والذين كانت لديهم مخاطر أكبر بمقدار ضعفين إلى ثلاثة أضعاف.

ومع ذلك ، هناك قيود على هذه الأنواع من الدراسات: غالبًا ما يعانون من مشكلة الدجاج والبيض. ليس من الواضح ما إذا كانت المستويات المنخفضة من فيتامين (د) تزيد من قابليتك للإصابة بنزلات البرد أو ما إذا كانت نزلات البرد تتسبب في انخفاض مستويات فيتامين (د) ، ربما لأن الأشخاص الذين يشعرون بالمرض يظلون داخل وخارج الشمس.

لا يفعل الباحثون ذلك أعتقد أنه الأخير ، مع ذلك ، لأنه قد يستغرق الأمر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع حتى تتغير مستويات فيتامين (د) ، في حين أن معظم نزلات البرد تستمر من ثلاثة إلى أربعة أيام فقط. للإجابة حقًا على السؤال "هل يمكن لفيتامين د أن يمنع نزلات البرد؟" السؤال ، يقترح الدكتور جيندي أن الباحثين بحاجة إلى إعطاء بعض الناس الفيتامين ، وإعطاء الآخرين علاجًا وهميًا ، ومعرفة من هو الأكثر عرضة للإصابة بنزلة برد في فصل الشتاء العادي. يقول إن هذه الدراسات جارية.

ومع ذلك ، يلاحظ الدكتور ميلاميد أن فيتامين د يحظى باهتمام كبير من العلماء مؤخرًا. يقول الدكتور ميلاميد ، الذي لم يشارك في الدراسة الجديدة: "هناك بعض الأبحاث الأخرى التي تشير إلى أن هذا اكتشاف حقيقي".

لا يقتصر الاهتمام بفيتامين د على أبحاث البرد. تشير النتائج الحديثة (بما في ذلك دراسة أجراها الدكتور ميلاميد) إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين (د) يتمتعون بميزة البقاء على قيد الحياة وقد يكونون أقل عرضة للوفاة في فترة زمنية معينة من الأشخاص الذين لديهم مستويات أقل من الفيتامين في نفس أعمارهم.

يقول الدكتور ميلاميد إن أحد الأسباب التي تجعل فيتامين د مثيرًا للاهتمام هو أنه على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين د كهرمون في الجسم ومن المعروف أنه يساعد في تنظيم ما لا يقل عن ألف جين. إنه جزيء للإشارات الخلوية قد يلعب دورًا في التحكم في جهاز المناعة ، ومكافحة السرطان ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وربما تنظيم نسبة السكر في الدم. (توجد مستقبلات فيتامين د في الأوعية الدموية وفي البنكرياس ، وهو ما ينظم نسبة السكر في الدم).

في الوقت الحالي ، لا تزال هيئة المحلفين غير متأكدة من ارتباط فيتامين د بالتهابات الجهاز التنفسي. لكنه رابط محير ، يلاحظ الدكتور ميلاميد: "قال الناس دائمًا إنك تصاب بنزلات برد أكثر في الشتاء لأنك في الداخل ، وأنت حول أشخاص آخرين قد يكونون مرضى ، وتصاب بالبرد ، ولا يمكنك القتال من العدوى - هذه هي كل الأشياء التي سمعت عنها ، كما تقول. "ربما يكون الأمر مجرد انخفاض مستويات فيتامين (د) لدينا ، لذا فنحن أكثر عرضة للإصابة بالعدوى."

الكمية الموصى بها حاليًا من فيتامين د هي 200 إلى 600 وحدة دولية في اليوم (حسب العمر ، مع 400 وحدة دولية موصى بها لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 70 عامًا) ، والتي تعتمد على الكمية اللازمة للحفاظ على صحة العظام. (يمكن أن يتسبب النقص الحاد في فيتامين د في كساح الأطفال ، وهي حالة من ضعف النمو العظمي غير الطبيعي.)

"يشعر الكثير من الناس أن 400 وحدة دولية ليست كافية حقًا لفيتامين د للوصول إلى ما يسميه الناس مستويات كافية ، "يقول الدكتور ميلاميد. "تشير البيانات إلى أنك بحاجة إلى 800 وحدة دولية على الأقل يوميًا ، خاصة في فصل الشتاء."

يعاني حوالي 4 ملايين شخص في الولايات المتحدة من مستويات منخفضة في الدراسة ، وقد يكون هذا العدد أعلى من ذلك ، كما يقول الدكتور ميلاميد ، بالنظر إلى أن الدراسة استخدمت بيانات من عام 1988 إلى عام 1994.

"نقضي وقتًا أقل بكثير في الشمس ، وعندما نكون في الخارج نضع واقيًا من الشمس لأننا نخشى الإصابة بسرطان الجلد" ، كما تقول. "نحن ، كمجتمع ، نعاني بشدة من فيتامين (د).

د. يوصي ميلاميد بالتعرض للشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا (بدون واقي شمسي) لتحفيز إنتاج فيتامين (د) في الجسم.

د. يلاحظ جيندي أنه على الرغم من أن واقي الشمس موصى به للوقاية من سرطان الجلد ، فلا بأس من الحصول على القليل من الشمس لأغراض فيتامين د. يقول الدكتور جيندي: "مثل كل شيء في الطب ، فإن الأمر كله يتعلق بالموازنة بين المخاطر والفوائد". "من المحتمل أن يكون للكميات الحكيمة والمتوسطة من التعرض لأشعة الشمس دور حيث لا تحرق بشرتك ولكنك تتعرض لقليل من ضوء الشمس."

ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر أمانًا هي اتباع ملحق ، كما يقول. على الرغم من أنه لاحظ أنه من الممكن تناول الكثير من فيتامين د ؛ يمكن أن يسبب تناول الطعام الزائد حصوات الكلى ومشاكل أخرى.