تريد قلب صحي؟ انظر للجانب المشرق

هل لديك نظرة مشمسة للحياة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلديك سبب إضافي للشعور بالسعادة: قد تكون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.

الأشخاص الذين يتمتعون بتصرف مبهج وإيجابي وحماسي - ما يسميه علماء النفس "التأثير الإيجابي" - أقل من المحتمل أن يصاب أقرانهم الأكثر كآبة بنوبة قلبية ، وجدت دراسة جديدة.

"هذه هي الدراسة الأولى ، على حد علمنا ، التي أظهرت أن المشاعر الإيجابية التي تم تقييمها سريريًا تحمي من النوبة القلبية الأولى ، تقول المؤلفة الرئيسية للدراسة ، كارينا دبليو ديفيدسون ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، ومديرة مركز صحة القلب والأوعية الدموية السلوكية في المركز الطبي بجامعة كولومبيا ، في مدينة نيويورك.

تابعت ديفيدسون وزملاؤها 1739 بالغًا بدون سبق تشخيصه بأمراض القلب لمدة 10 سنوات. في بداية الدراسة ، سئل المشاركون كيف يستجيبون عادة للمواقف المختلفة ، بما في ذلك المواقف العصيبة. استخدم الباحثون بعد ذلك المقابلات المسجلة بالفيديو لتقييم مدى إيجابية مشاعر الناس على مقياس من 1 إلى 5. قام الباحثون أيضًا بقياس مخاطر إصابة المشاركين بأمراض القلب (عن طريق قياس الكوليسترول وضغط الدم وعوامل الخطر الأخرى) ومستويات الاكتئاب لديهم. والعداء والقلق.

روابط ذات صلة:

خلال فترة المتابعة ، كان هناك 145 نوبة قلبية وأحداث قلبية أخرى في المجموعة. ووجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين كانت عواطفهم إيجابية للغاية (أولئك الذين سجلوا "5" في المقابلة) كان لديهم أقل خطر للإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب. مقابل كل انخفاض بمقدار نقطة واحدة على مقياس مكون من 5 نقاط ، زاد خطر تعرض الشخص لنوبة قلبية أو حدث آخر بنسبة 22٪ ، وفقًا للدراسة التي نُشرت في مجلة القلب الأوروبية.

استمر هذا النمط حتى بعد أن أخذ الباحثون في الحسبان مدى الاكتئاب (أو عدم اكتئاب) المشاركين في الدراسة. الأشخاص الذين أبلغوا عن أعراض الاكتئاب ولكن لديهم أيضًا نظرة متفائلة كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالأشخاص الأقل إيجابية. كان هذا اكتشافًا مهمًا ، حيث أظهرت الدراسات السابقة أن الاكتئاب مرتبط بخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب.

"تضيف هذه الدراسة الجديدة إلى مجموعة متزايدة من الأبحاث التي توثق الآثار الإيجابية للصحة يؤثر على المشاعر "، كما يقول ريدفورد بي ويليامز ، دكتوراه في الطب ، رئيس الطب السلوكي في المركز الطبي بجامعة ديوك ، في دورهام ، نورث كارولاينا في قدرتهم على تعزيز صحة القلب ، يضيف:" أعتقد أن المشاعر الإيجابية تأتي في مرتبة أعلى مع فقدان الوزن وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين. "

لا يفهم الخبراء تمامًا كيف تحمي النظرة الإيجابية قلوبنا ، لكن ديفيدسون وزملاؤها يقترحون أنه قد يكون لها آثار مفيدة على معدل ضربات القلب وضغط الدم و هرمون الإجهاد الكورتيزول ، الذي يشارك في الالتهاب ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. لاحظ الباحثون أن الأشخاص المبتهجين قد ينامون أيضًا بشكل أفضل ، أو قد يكونون أكثر نجاحًا في الإقلاع عن التدخين من نظرائهم الأقل سعادة.

إذا كنت تميل إلى الشعور بالكآبة قليلاً ، فلا تيأس. على الرغم من أن التأثير الإيجابي يتعلق جزئيًا بالمزاج ، يمكن للناس أن يتعلموا أن يكونوا أكثر إيجابية.

كيم آر ليبويتز ، دكتوراه ، مدير معهد بلوم لأمراض القلب والأوعية الدموية في مستشفى نورث وسترن ميموريال ، في شيكاغو ، هو مناصر علم النفس الإيجابي ، مدرسة جديدة نسبيًا لعلم النفس تركز على فوائد السمات الإيجابية (مثل السعادة والإيمان والتفاؤل والفكاهة) بدلاً من الضرر الناجم عن السمات السلبية (مثل الغضب والاكتئاب والقلق والعداء) .

يوصي Lebowitz مرضى القلب بقضاء 30 دقيقة على الأقل يوميًا في فعل شيء يستمتعون به ، أو مجرد الاسترخاء. وتقول: "في الوقت الحالي ، نشجع مرضى جراحة القلب لدينا على زيادة الأنشطة الممتعة ، والانخراط في الهوايات ، والبقاء على اتصال مع الأصدقاء المقربين والعائلة". "نأمل أن يؤدي هذا إلى درء الاكتئاب ، ولكن ربما يكون الرابط هو أن هذه السلوكيات تزيد من التأثير الإيجابي."

ومع ذلك ، كما تقول ، "من السابق لأوانه معرفة ما إذا كان التأثير الإيجابي المتزايد له أي تأثير على أداء القلب والأوعية الدموية. "

يوافق ديفيدسون على أن تخصيص الوقت لنفسك قد يجعل مشاعرك أكثر إيجابية. "إضافة الأنشطة اليومية إلى حياة المرء ، في معظم أيام الأسبوع ، التي تكون ممتعة أو ممتعة هي إحدى طرق أن تكون سعيدًا ،" كما تقول. يقول بيرترام بيت: "يترك معظمنا هذه الأشياء تخرج من جدولنا الزمني لأننا مشغولون أو متوترون."

قد يكون العثور على برنامج علاجي من شأنه تحويل موقف الشخص من السلبية إلى الإيجابية "صعبًا" ، دكتوراه في الطب ، وهو أستاذ فخري في الطب بجامعة ميتشيغان ، في آن أربور ، والذي شارك في كتابة افتتاحية مصاحبة للدراسة الجديدة. لكن هذا لا يعني أن الأمر لا يستحق المحاولة ، كما يقول.

يقول الدكتور بيت: "الأساليب الحالية لا تعمل ، ولا يمكنك أن تخسر إذا كنت سعيدًا". "تظهر الكثير من الدراسات الحديثة أن مضادات الاكتئاب تزيد من معدل الوفيات لدى الأشخاص المصابين بقصور القلب ، لذلك نحن بحاجة إلى أساليب أخرى. ربما توجد تدخلات لتحسين التأثير الإيجابي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. "

كانت للدراسة بعض القيود. قاس الباحثون صحة القلب فقط في بداية الدراسة ، وربما تغيرت عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى بعض المشاركين بشكل كبير في العقد التالي ، مما قد يؤدي إلى تحريف النتائج. تم قياس العواطف بالمثل في البداية ، لذلك لم تأخذ الدراسة في الاعتبار التغييرات اللاحقة في التأثير. أخيرًا ، نظرًا لأن الدراسة لم يتم التحكم فيها ، فقد تكون العوامل غير المعروفة قد أثرت في كل من التأثير الإيجابي وأمراض القلب ، مما يجعل الارتباط بين الاثنين يبدو أقوى مما هو عليه.

يقول ديفيدسون إن الخطوة التالية هي إجراء تجربة مضبوطة لمعرفة ما إذا كانت التدخلات تهدف إلى جعل الناس أكثر سعادة وتجنب النوبات القلبية بنجاح. تعمل هي وزملاؤها الآن على تجنيد المرضى لدراسة ستحاول الإجابة على هذا السؤال.