طلبنا من أحد المدربين مشاركة أفضل 12 دمبل لاستخدامها في المنزل

• المعايير والتكلفة
• قبل الشراء
• اختياراتنا
• الوجبات الجاهزة

نحن ندرج المنتجات نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. هذه هي عمليتنا.

ربما كان التمرين في المنزل دائمًا مربكًا لك. أو ربما تكون منطقة جديدة بالنسبة لك.

بغض النظر عن المعسكر الذي ستقع فيه ، فإن جعل التدريبات المنزلية فعالة يمكن أن يشكل بعض التحديات - أحدها قد يكون نقص المعدات.

سيكون المفتاح لذلك هو شراء بعض القطع المتكاملة - مثل مجموعة من الدمبل التي ستساعدك في الوصول إلى أهدافك - لنقل التدريبات المنزلية من رتيب إلى رائع.

اذهب وابحث عن "الدمبلز" على جوجل أو أمازون ، وسيتضح أن هناك الكثير من الخيارات. وإذا كنت لا تعرف من أين تبدأ أو ما الذي تبحث عنه ، فيمكن أن يربكك بسرعة.

دعنا نستبعد التخمين من عملية الشراء نيابة عنك.

كيف اخترنا هذه المنتجات

لقد اخترنا نيكول ديفيس ، المدربة الشخصية المعتمدة من ACE ، لتحديد 12 من أفضل الدمبل في جميع مستويات اللياقة البدنية والميزانيات.

لقد أخذت ما يلي في الاعتبار عند تحديد اختياراتها:

• نصيحة قصصية من مدربين شخصيين حقيقيين
• تقييمات المستخدمين
• الشكل والقبضة والجودة العامة
• سمعة العلامة التجارية
• التكلفة

إذا رأيت شيئًا يلفت انتباهك ، فانقر على اسم المنتج تسوق لشراءه عبر الإنترنت.

دليل الأسعار

• $ = 25–100 $
• $$ = $ 101–300 $
• $ $$ = أكثر من 300 دولار أمريكي

تنبيه: لم نأخذ تكاليف الشحن في الحسبان ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند مراجعة خياراتك.

المقياس أعلاه دقيق في وقت النشر ، ولكن سعر المنتجات الفردية قد يتقلب بمرور الوقت.

أشياء يجب مراعاتها قبل الشراء

عند اختيار مجموعة من الدمبل لصالة الألعاب الرياضية المنزلية ، فكر في هذه الأشياء.

ميزانيتك

كم ترغب في إنفاقه؟ في حين أن مجموعة واحدة من الدمبل الأخف وزنًا - فكر في 5 إلى 20 رطلاً - ستجعلك أقل من 50 دولارًا ، فكلما زاد الوزن ، ستحتاج إلى التخلص من المزيد.

مجموعة عالية الجودة من الدمبل القابلة للتعديل ، والتي توفر للمستخدم مجموعة من الأوزان ، ستعمل على الأقل 300 دولار.

أهدافك

هل ستستخدم الدمبل للتمارين الرياضية أو التمارين الرياضية؟ أم أن هدفك بناء القوة والحجم؟

إذا كان هذا هو الأخير ، فربما تحتاج إلى التفكير في مجموعة قابلة للتعديل أو عدة مجموعات فردية بأحجام مختلفة.

مساحتك

ما مقدار المساحة التي يجب أن تعمل بها؟ تستبدل الدمبل القابلة للتعديل عدة مجموعات من الدمبل ، لذا إذا كانت المساحة سلعة ، فقد تكون خيارًا أفضل بالنسبة لك.

الشكل والمقبض المفضل لديك

تتوفر الدمبل في عدة أشكال - بما في ذلك السداسي والمستدير - بالإضافة إلى المقابض ، مثل الملمس والمطاط أو المغلفة بالنيوبرين.

لا تتدحرج الدمبل السداسية عند وضعها على الأرض ، لذا فقد تكون أكثر أمانًا من نظيراتها المستديرة.

فيما يتعلق بالقبضة ، فإن الدمبل المغطى بالمطاط يكون أسهل على اليدين من أولئك الذين لديهم قبضة محكم. ولكن إذا كنت تستخدم دمبل أثقل ، فلن يكون لديك خيار - محكم هو كذلك.

اختيارات Healthline لأفضل الدمبل لاستخدامها في المنزل

في نطاق 25 دولارًا إلى 100 دولار

أوزان الأثقال اليدوية AmazonBasics Neoprene Workout Dumbbell ، 3–8 أرطال

الدمبل المطاطي المغطى بالمطاط من AmazonBasics وزن الدمبل اليدوي السداسي ، من 10 إلى 25 رطلاً

السعر: دولار أمريكي أساسي صديق للميزانية ، يباع هذا الدمبل المطاطي بشكل فردي ، لذلك ربما تحتاج إلى شراء اثنتين. ولكن مع وجود أكثر من 4000 تقييم وتقييم 4.5 نجوم على موقع أمازون ، فمن الواضح أن هؤلاء ينجزون المهمة. أفاد بعض المراجعين أن الدمبلز لها رائحة بلاستيكية غامرة عند تفريغها ، لكن الإجماع هو أنها لا تتبدد بعد بضعة أيام.

Rogue Dumbbells ، 2.5-40 جنيهًا

السعر: $ تتميز هذه الدمبلات المغطاة بالمطاط بتصميم سداسي بقبضة محكم ومريح تتيح سهولة الاستخدام في مجموعة متنوعة من التمارين إنها غير قابلة للتعديل ، لذا سيتعين عليك شراء مجموعات متعددة إذا كنت ترغب في تجربة أوزان مختلفة - لكن قدرتها على تحمل التكاليف تجعل ذلك خيارًا متاحًا.

في النطاق 101-300 دولار

دمبل قابل للتعديل من Core Fitness ، من 5 إلى 50 جنيهًا

السعر: $$ يشيد المراجعون بالحجم النسبي لهذه الدمبل القابلة للتعديل من Core Fitness باعتبارها إحدى ميزاتها البراقة: كلما أضفت المزيد الوزن ، هذه الدمبلز لن تطول أضعافا مضاعفة ، وهذا يعني أنها تحتفظ بجودة مضغوطة لطيفة تشبه زوج الدمبل العادي ، ويمكن تعديلها من 5 إلى 50 رطلاً بزيادات قدرها 5 أرطال ، ومن السهل أيضًا نقل الوزن.

دمبل ProForm وزن 25 رطلاً

Spri Deluxe Rubber Dumbbells، 25–50 جنيهًا

السعر: $$ يباع في أزواج يصل وزنها إلى 25 رطلاً وأوزانًا فردية من 30 إلى 50 رطلاً ، هذه الدمبل المطاطية من Spri متينة وتوفر خيارًا أكثر تقليدية ، كما أن الشكل السداسي والمقابض المحاطة والمنسقة تسمح بسهولة الاستخدام استخدم ، حتى للمبتدئين. ومع ذلك ، سيكون تمرينك العام محدودًا إذا اشتريت مجموعة أو اثنتين فقط ، لذا ضع ذلك في الاعتبار.

دمبل ياهيتك بوزن 33 رطلاً

السعر: $$ نموذج أساسي بدون زخرفة ، طقم الدمبل القابل للتعديل هذا من Yaheetech يأتي مع اثنين من الدمبل بوزن 33 رطلاً. تسمح لوحات الوزن ذات الأحجام المختلفة يمكنك التكيف مع المقاومة المرغوبة ، في حين يضيف اثنان من الياقات المغزلية وقبضة مانعة للانزلاق اللمسات الأخيرة ، وقد تم تصنيف هذه المجموعة بالكيلوجرام ، لذلك عليك أن تكون مرتاحًا في تحويل الأرقام.

أكثر من 301 دولارًا

Bowflex SelectTech 552 دمبل ، 5-52.5 جنيهًا

السعر: $$$ وفر مساحة التمرين مع هذا الزوج من الدمبل القابل للتعديل ، والذي تحل محل 30 دمبل فرديًا ، يتم ضبطها من 5 إلى 52.5 رطلاً - بزيادات 2.5 رطل حتى أول 25 رطلاً ، ثم بزيادات قدرها 5 أرطال بعد ذلك - عبر قرص سهل الاستخدام يجعل الإضافة أو الإزالة يمنح المتسوقون بأغلبية ساحقة هذه المجموعة تصنيفًا يقارب 5 نجوم ، مشيرين إلى سهولة الاستخدام كأحد أكثر العوامل جاذبية.

نظام دمبل قابل للتعديل سريع الغلق من Ironmaster ، من 5 إلى 45 جنيهًا

السعر: $ $ طقم الدمبل القابل للتعديل هذا من Ironmaster يبدو وكأنه مجموعة تقليدية من الدمبل أكثر من العديد من الأنواع الأخرى خيارات قابلة للتعديل ، وهو عامل جذاب للبعض. يمكن تعديل الأوزان من 5 إلى 45 رطلاً بزيادات 2.5 رطل ، وهي مصنوعة بقوة. لا يوجد بلاستيك هنا - إضافة أخرى ، هذه مجموعة رائعة لشخص لديه خبرة في تدريب المقاومة.

PowerBlock Sport Series ، 5–70 جنيهًا

السعر: $$$ تعديل من 5 حتى 70 رطلاً مع الدمبل القابل للتوسيع PowerBlock Sport Series ، وتعتمد هذه المجموعة على دبوس قفل تلقائي لضبط الوزن ، ويسمح مقبض التصميم المفتوح بنطاق لطيف من الحركة. مقارنة بالوزن الذي توفره ، توفر هذه الدمبل القليل من الدوي لباكهم - ولديهم مراجعة شاملة من فئة 5 نجوم. تتوفر هذه المجموعة أيضًا في خيار 50 أو 90 رطلاً.

Merax Deluxe 71.5 باوند قابل للتعديل Dial Dumbbell ، 11–71.5 رطل

السعر: $$$ على الرغم من أنك قد تتعرض لصدمة لاصقة ، فإن هذا الزوج من الدمبل القابل للتعديل من Merax يجمع بين 12 مجموعة من الأوزان في مجموعة واحدة. تتكيف هذه الدمبل من 11 إلى 71.5 رطلاً بزيادات تبلغ 5 أرطال بمفتاح واحد سهل يشيد المراجعون بالمقابض المطاطية للمقابض قبل كل شيء ، فالوزن محدد بالكيلوجرام ، لذلك عليك أن تكون مرتاحًا مع المقابض. على الرغم من أن الطقم يأتي مع صواني الأثقال ، إلا أن الحامل يباع بشكل منفصل.

Yes4All قابل للتعديل الدمبل ، 40-200 جنيه

السعر: $ $ $ خيار دمبل قابل للتعديل يشبه كمال الأجسام ، هذه المجموعة متاحة للشراء من 40 إلى 200 نهاية ملولبة مع طوق تثبت الألواح في مكانها ، بينما تسمح لك المقبض المحكم برفع الأوزان الثقيلة بشكل آمن ، إنها خيار رائع للرافعين المتقدمين. قد يجد المبتدئين مجموعة مختلفة أسهل في المناورة.

الخلاصة

يمكن أن يساعدك شراء مجموعة من الدمبل للتدريبات المنزلية في الوصول إلى أهدافك بدون صالة ألعاب رياضية.

سيتطلب اختيار أفضل مجموعة لك القليل من البحث ، ولكن بغض النظر عن ميزانيتك أو مستوى لياقتك ، هناك خيار يناسبك.