لقد جربناه: Krav Maga لأمراض القلب وتدريب القوة والدفاع عن النفس

Krav Maga: إنه أسلوب القتال الرسمي المباشر لقوات الدفاع الإسرائيلية ، ولكنه يكتسب أيضًا زخمًا في الولايات المتحدة كتمرين رائع يجمع بين تقنيات القلب ، وتدريب القوة ، وأساليب الدفاع عن النفس سهلة الفهم.

سمعت لأول مرة عن الفصل من خلال صديق ، الذي أمتعني بقصة استخدام جيسيكا ألبا لمنصة جيش الدفاع الإسرائيلي للحصول على الشكل المناسب لدورها القادم في "ميكانيكي: القيامة". لقد تم بيع هذا المفهوم ، ولكن أيضًا لسبب أكثر جدية: "هل يمكنك الدفاع عن نفسك إذا هاجمك هذا الرجل؟" سألت ، مشيرة إلى الرجل الضخم الذي يبلغ وزنه 230 رطلاً الذي يسير بجوارنا.

كان رد فعلي الفوري هو وصفها بأنها مجنونة بأدب. فقلت لها. لم أستطع الدفاع عن نفسي ضد رجل بهذا الحجم. هل يمكن لأي شخص؟

ولكن بعد ذلك ، في تلك اللحظة ، أدركت أنه إذا كان هناك طريقة لشخص مثلي للدفاع عن نفسي ضد شخص مثله ، فأنا بحاجة إلى معرفة كيفية القيام بذلك. أردت أن أشعر أنني أستطيع حماية نفسي إذا اضطررت لذلك.

دخلت أكاديمية كراف ماغا في مدينة نيويورك متوترة ولكنني مصممة على فهم الممارسات التي يتبعها جيش الدفاع الإسرائيلي. مدربنا ، ماتان غافيش ، ضابط سابق في كراف ماغا ومدرب لوحدة العمليات الخاصة في جيش الدفاع الإسرائيلي ، كان بالفعل على حصيرة التحضير لجلستنا.

ألقيت نظرة حولنا وبدأت في تمتد ، أول ملاحظة كان هناك عدد أكبر من النساء من الرجال في الفصل. في الواقع ، لم يكن هناك سوى رجل واحد في الفصل ، صادف أن أحضره معي كرفيق داعم للغاية في رحلتي القتالية. (أخبرنا جافيش لاحقًا أنه في معظم فصوله بدت مثل صفوفنا).

الفصل الدراسي فريد من نوعه من حيث أنك تلعب أدوارًا في سيناريوهات الحياة الواقعية والطرق الفعالة لإبعاد نفسك عن الخطر: تتعلم كيفية قم بإزالة السكين من يد المهاجم ، أو حتى البندقية ، وكيفية تحرير نفسك من الاعتداء الجنسي والاعتداء الجنسي.

"لا تحتاج إلى أن تصبح أعظم محارب في كل العصور ، ولكنك تريد أن يكون لديك عدد قليل من الأدوات في جيبك الخلفي ، القليل من الآس في جعبتك فقط في حال اضطررت إلى استخدامها ، "يقول جافيش. "والقاعدة الوحيدة في Krav Maga هي عدم وجود قواعد."

لقد بدأنا فصلنا الدراسي بإحماء مكثف بما في ذلك القفز والقفز والقفزات والسباقات متبوعًا ببرنامج تعليمي من اللكمات واللكمات والركلات والتركيبات. ثم انتقلنا إلى الجزء الصعب: التدرب على الشريك. قال لنا جافيش: "تذكر أننا نفعل كل ما يتعين علينا القيام به لإحداث أكبر قدر من الضرر لمهاجمنا والخروج من الموقف في أسرع وقت ممكن". "إذا كان هذا يعني أنني يجب أن أقوم بالعض ، والقلع ، واستخدام أظافري لترك بقعًا ناعمة ، فهذا ما سأفعله."

بعد ساعة من التعرق ، كانت مفاصلي مؤلمة ، وكان قلبي كنت واثقًا من أنني سأعود لحضور فصل آخر. إليكم السبب:

قال جافيش لمجلة فوكس نيوز: "التحركات بسيطة - إنها تستند إلى الغرائز الموجودة بالفعل". "في كراف ماغا ، لسنا مهتمين بإحداث الألم لمهاجمنا. الألم شخصي. الضرر ، من ناحية أخرى ، موضوعي. لا يهمني ما إذا كان الشخص يشعر بالألم المرتبط بتحطيم الرضفة ، ولكن إذا لم يكن قادرًا على الوقوف على ساقه ، فلن يتمكن من مطاردتي.

يعلم كراف ماغا تقنيات للتصدي من مهاجم قد يكون لديه ميزة في الحجم أو السرعة أو السلاح ، على سبيل المثال لا الحصر. قال جافيش: "هذا لا يتعلق بخوض معركة عادلة". سأستخدم كل ما في وسعي لإحداث أكبر قدر ممكن من الضرر للخروج من الموقف الذي أنا فيه. يمكن أن تساعد فصول Krav Maga أيضًا في التخطيط المسبق للخطوات من أجل الهروب الفعال أو الهجوم المضاد - وهو أمر يصعب فعله قليلاً عندما يكون الخطر وشيكًا وتضخ الأدرينالين.

علاوة على كل شيء ، فإن Krav Maga هو تمرين رائع. يجمع هذا النمط الفريد من القتال بين التكييف وتدريب القوة وممارسات البقاء سهلة الفهم. أنت تكسر عرقًا شديدًا وتحرق الكثير من السعرات الحرارية ، كل ذلك أثناء تعلم كيفية تجنب المواقف الخطرة والدفاع عن نفسك.

على الرغم من أن هذا كان صفي الأول فقط ، إلا أنني عدت إلى المنزل بإحساس من التمكين - شعور محرِّر بأنني أنجزت شيئًا. كنت فخوراً بصفي في Krav Maga وجميع الأشخاص العازمين على تعلم القليل من الأشياء للحفاظ على سلامتهم.
ظهر هذا المقال في الأصل على Fox News Magazine