الأسبوع 1: 10 آلاف ، ها أنا قادم!

بقلم كولين

عدت لتوي من إجازتي مع عائلتي (أطفالي الأربعة ، جميع عماتي وأعمامي وأبناء عمومتي - كنا 65 شخصًا!). عندما كنت بعيدًا ، اخترت النوم بدلاً من القيام بجري الصباحي المعتاد ؛ لم أكن أعرف سوى القليل بمجرد عودتي وجاهزًا لبدء التدريب على مسافة 10 كيلومترات ، سيوافق عقلي ولكن جسدي لن يوافق.

كان يوم العودة الأول قاسيًا - فقط اسأل فريق المسعفين المتمركز بجوار حلقة مفرغة (أمطرت طوال الأسبوع ، لذلك بقيت في الداخل). كان الأمر كما لو أنني لم أدير يومًا في حياتي! لقد نجوت ، لكن لم أستطع التغلب على أدائي الضعيف. أخيرًا ، على الرغم من ذلك ، اتضح لي أنني مرهق ببساطة - ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أنه لا يتعين عليّ الركض في الساعة 5:30 صباحًا فقط (قبل النهوض من السرير) ، ولكنني أيضًا أهتم رضيع لا يزال مستيقظًا مرتين في الليلة.

لذلك أجريت بعض التعديلات. بدلاً من الذهاب إلى الفراش بعد الرضاعة 12 صباحًا ، ذهبت إلى الفراش في الساعة 9 مساءً. واستيقظت للتغذية. حتى مع استيقاظ الطفل مرة أخرى في الساعة 2:30 صباحًا ، ما زلت أشعر بالراحة الكافية في الساعة 5:30 صباحًا حتى أتحرك. لقد أدركت أن الجزء الثاني الذي ينطلق فيه المنبه هو أهم جزء من الثانية في يومي. إنها اللحظة التي أتخذ فيها قرار الاستيقاظ والركض ، للقيام بشيء ما لنفسي - أو لا.

سارت بقية الأسبوع بشكل جيد بعد ذلك. لم يكن لدي المزيد من الطاقة فحسب ، بل بدأ وقت الجري يتحسن حقًا. استغرقت الميلين اللذين ركضتهما في ذلك اليوم الأول مرة أخرى 35 دقيقة رديئة (نعم ، أعلم أن جدتك يمكن أن تسير بشكل أسرع ، وكذلك ميكنني) وقد شعرت بالرياح الشديد. بحلول نهاية الأسبوع ، على الرغم من ذلك ، كنت قد اختصرت ثماني دقائق من ذلك الوقت ولم أعد بحاجة إلى إبقاء المسعفين في حالة اتصال سريع.

بشكل عام ، كان الأسبوع الأول ناجحًا - على الرغم من الحقيقة أنني تدربت فقط على جهاز المشي (الممل للغاية) ، بفضل الطقس. في الأسبوع القادم أريد الخروج. أعني ، 10K لن تحدث في منزلي! (لقد تحققت من موقع الويب ، فقط للتأكد.) سأعمل مع بعض الأشخاص الآخرين الذين يتدربون على 10K أيضًا ، لذا من المفترض أن يساعد ذلك ؛ أنا تنافسية للغاية ، لذلك تميل المجموعات إلى دفعني للذهاب بشكل أسرع.

وإذا هطل المطر؟ قد أكون قادرًا على إقناع أطفالي بالركض حول جهاز المشي من أجلي حتى أتمكن من التظاهر بأنني مع المجموعة. (مرحبًا ، يجب على المتسابقين القيام بما يجب على المتسابقين القيام به.) سيكون تمرينًا جيدًا لهم ، وسيساعدني على الاستمرار في اتخاذ قرار الخروج من السرير عندما ينطلق هذا المنبه في الساعة 5:30.