إن وزن نفسك عدة مرات في اليوم يمكن أن يساعدك في الواقع على فقدان الوزن

إذا كان هناك شيء واحد يمكننا الاتفاق عليه جميعًا ، فهو أن الرقم على المقياس لا يرسم صورة كاملة لصحتك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أداة مفيدة عند تتبع تقدم فقدان الوزن. بالنسبة لأولئك الذين يحاولون التخلص من بعض الأرطال ، تشير الأبحاث الجديدة إلى أنك قد ترغب في أن تزن نفسك أكثر مما تعتقد.

باحثون من كلية التمريض بجامعة بيتسبرغ وجامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو وجدت كلية الطب أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم يوميًا كانوا أكثر عرضة لفقدان الوزن من أولئك الذين لم يزنوا أنفسهم.

وفقًا لبحث غير منشور (سيتم تقديمه هذا الأسبوع في الدورات العلمية لجمعية القلب الأمريكية 2018 ) ، قام الباحثون بتحليل البيانات من 1042 بالغًا بمتوسط ​​عمر 47. على مدار عام ، كان المشاركون يزنون أنفسهم كما يفعلون عادةً ، لكنهم استخدموا Wi-Fi أو موازين مزودة بتقنية البلوتوث لإرسال البيانات إلى الباحثين. لم يُعط المشاركون أي نصائح أو توجيهات ، باستثناء مراقبة أوزانهم كالمعتاد.

عندما انتهى العام ، لم يفقد أولئك الذين لم يزنوا أنفسهم مطلقًا أو فعلوا ذلك مرة واحدة فقط في الأسبوع أي وزن. المشاركون الذين وزنوا أنفسهم ست أو سبع مرات في الأسبوع ، مع ذلك ، فقدوا 1.7٪ من وزن أجسامهم ، وهو ما تعتبره الدراسة مهمًا.

ما هو الشيء المميز في الوقوف على الميزان بشكل يومي؟ النظرية هي أن مراقبة رقمك عن كثب تجعلك أكثر وعيًا بكيفية تأثير بعض السلوكيات (ما تأكله ، ومقدار ما تمارسه ، وما إلى ذلك) على وزنك.

إدوارد أبرامسون ، دكتوراه ، مؤلف كتاب إنها ليست مجرد دهون أطفال! وأستاذ علم النفس الفخري في جامعة ولاية كاليفورنيا ، يتفق مع هذه النظرية. يقول أبرامسون للصحة إن البشر ليسوا مقتنعين بالعيش في بيئة تتوفر فيها الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمذاق اللذيذ بسهولة.

"لن تكون بعيدًا عن ستاربكس أو ماكدونالدز ، أو يمكنك ضع شيئًا في الميكروويف أو اشترِ بارًا من سنيكرز. "للتكيف مع بيئة تشجع على تناول الطعام غير الضروري ، عليك حقًا أن تكون واعيًا ومتعمدًا بشأن الخيارات التي تتخذها." طريقة واحدة لتكون أكثر انضباطًا: الوزن اليومي.

قبل أن تبدأ في جعل الميزان صديقك المفضل الجديد ، من المهم أن تعرف أن مثل هذه المراقبة الصارمة ليست متاحة للجميع. يجب على أي شخص يعاني من علاقته بالوزن أو صورة الجسم الابتعاد عن الوزن اليومي ، وخاصة أولئك الذين عانوا من اضطرابات الأكل.

"ينظر بعض عملائي إلى الوزن على أنه مجرد نقطة بيانات. يعاني الآخرون من ارتباط عاطفي بهذا الرقم الذي يمكن أن يؤدي إلى قدر كبير من القلق ، وحتى الاكتئاب ، أو غير ذلك من الأنماط غير الصحية ، مثل نقص الأكل والارتداد بنهم عند تناول الطعام "، كما تقول سينثيا ساس ، MPH ، RD ، محرر التغذية الصحية.

يقول أبرامسون من تجربته أن الوزن اليومي أكثر من اللازم بالنسبة للمرضى الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل. لتجنب جعل الرقم على المقياس نقطة محورية في الحياة ، يقترح أن يزن هؤلاء المرضى أنفسهم مرة واحدة في الأسبوع إذا احتاجوا إلى ذلك على الإطلاق.

الوزن اليومي مفيد فقط إذا كنت قادرًا على استخدامه يقول ساس إن المعلومات التي تحصل عليها منها ليست أكثر من مجرد معلومات. "بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، يمكن أن يساعدهم الرقم في فهم الأنماط وإقامة روابط بين سلوكيات معينة ووزن ، مثل تناول الطعام بالخارج أو شرب الكحول".

خلاصة القول: يجب أن تكون واثقًا في علاقتك مع الجسم قبل أن تخطو على الميزان من روتينك اليومي. ولكن عندما تكون مستعدًا لتجربتها ، فقد تكون أداة مفيدة للحفاظ على مسار رحلة إنقاص الوزن على المسار الصحيح.