فقدان الوزن قبل وبعد: 'نوباتي هي الأسرة'

جولي ريال
32، 5'4 '
هنتنغتون بيتش ، كاليفورنيا
قبل: 237 رطلاً
مقاس الفستان: 18
على مدار العشرينات من عمري ، كانت متطلبات تسبب الزواج والأمومة وعملي كمنظم للأحداث (مع الكثير من اختبارات الذوق المنحطة) في خروج وزني عن السيطرة. بعد ولادة ابنتي في عام 2011 ، رفعت الميزان عند 237 رطلاً. على الرغم من أنني انضممت إلى Weight Watchers عدة مرات في الماضي ، إلا أن جهودي كانت دائمًا قصيرة الأجل: كنت أفتقر إلى الحافز للحفاظ على الوزن الزائد. تغير ذلك في ديسمبر 2011 ، عندما ماتت صديقة مقربة لها ، تاركة وراءها ابنها البالغ من العمر 18 شهرًا. بعد أن أدركت أنني أردت أن أكون هناك من أجل بناتي ، قررت أن أغير طرقي.

أعذار ، ألغيت
بعد محاولة اتباع نظام غذائي بمفردي لبضعة أشهر ، عدت إلى Weight Watchers أبريل 2012. هذه المرة ، كنت حريصًا على تتبع نقاطي وعقد اجتماعات يوم الأحد الصباحية. ساعدتني حيل الأكل الصحي التي التقطتها خلال الجلسات الجماعية ، مثل تناول وجبات خفيفة من التوت الغني بالألياف بدلاً من البسكويت ، على التخلص من 15 رطلاً في الشهر الأول. بعد أن شجعتني ، بدأت في استخدام الجهاز البيضاوي في مرآبي لمدة 30 دقيقة في اليوم. بحلول شهر كانون الأول (ديسمبر) ، كنت قد عملت لمدة تصل إلى ساعتين في اليوم وبدأت حتى دروس بيلوكسينغ (مجموعة بيلاتيس وكيك بوكسينغ). ثم انهار بيضاوي. وبدلاً من انتظار إصلاحه ، لجأت على مضض إلى الجري ، حيث كنت على بعد 9 أرطال فقط من وزني المستهدف.

بعد: 133 رطلاً.
مقاس الفستان: 4/6
إجمالي الخسارة: 106 رطل. وجدت تومي غارسيا عداء داخلي
ذهبت في رحلتي الأولى في التخطيط لأخذ فترات راحة للمشي كل 30 ثانية ، لذلك عندما انتهيت من 3.8 ميل بعد ذلك ، بعد أن ذهبت لمدة 45 دقيقة متتالية ، كنت في حالة صدمة! سرعان ما وقعت في حب الركض وتعودت على قطع الأشجار لمسافة 15 ميلاً أسبوعياً. في غضون ثلاثة أسابيع ، بلغت وزني المستهدف 146 رطلاً. بدلاً من إعادة التمرين ، استمررت في ذلك. أكملت عدة سباقات منها ماراثون! وأصبحت بناتي أكبر مشجعات لي. في الصيف الماضي ، أصرت ابنتي البالغة من العمر 4 سنوات على الدخول في سباق صغير حتى تكون "مثل الأم". لم أكن أبدًا أكثر فخراً من قبل.

اسرق تحركاتها
تساعد هذه الاستراتيجيات البسيطة جولي على تجنب الأرطال المرتدة. استعير المفضلة ، وابحث عن المزيد من النصائح المختبرة على Pinterest.

The Power Ballad: أبدأ قوائم التشغيل الخاصة بي بإصدار Glee من "Defying Gravity" من Wicked. يذكرني السطر الأول ، "شيء ما تغير بداخلي ، هناك شيء مختلف" ، برحلتي.

The Sweet Treat: أحب تحميل زبادي تشوباني بالفراولة كوب من الفراولة الطازجة المفرومة. إنه يجعلني أشعر وكأنني آكل شيئًا كبيرًا.

خدعة العقل المتعثرة لمونتشي: اعتادت السمكة الذهبية أن تكون كريبتونايت! كنت سألتقط حفنة في كل مرة أسير فيها عبر المطبخ ، لذلك أنقلهم إلى المرآب.