نجاح في إنقاص الوزن: فقدت 60 جنيهاً بعد حادث غريب

إيريكا ستيبتو
فيربورن ، جورجيا
العمر: 30
الارتفاع: 5'3 '
قبل 174 رطلاً
حجم الفستان: 14 بدأ تحول جسدي بحادث غريب: إن في كانون الثاني (يناير) 2009 ، انزلقت على قطعة من الجليد الأسود وكسرت تقريبًا كل عظمة في كاحلي الأيسر. الإصابة ، التي تطلبت خمسة براغي ولوحة واحدة لإصلاحها ، أعاقتني لمدة خمسة أشهر. بالفعل غير راض عن مقاسي ، أكلت مثل المجنون. ولأنني لم أستطع حرق السعرات الحرارية الزائدة ، فقد اكتسبت 25 رطلاً ، مما جعلني 174. تراجعت تقديري لذاتي عندما كنت أتسوق لملابس قابلة للتمدد لتناسب جسدي المتزايد باستمرار. لكن زيارة جراح العظام دفعتني إلى إعادة التقييم. قال ، "لن تقوم بأي نشاط مرهق مرة أخرى." قررت أن أحافظ على لياقتي وأثبت خطأ طبيبي.

نزهات قصيرة ، خطوات كبيرة
خطوتي الأولى: المشي مع زوجي لمدة 10 إلى 15 دقيقة خمس أو ست أمسيات في الأسبوع. سرعان ما أضفت ستة تدريبات أسبوعية على أقراص DVD الجنونية. ساعدني تمرين القلب الإضافي على التقدم من المشي إلى الجري الكامل في ستة أشهر فقط. لكن بينما احتفلت بهذا الإنجاز وبداية إطار أكثر ثباتًا ، لم يكن الرقم على المقياس يتزحزح. بعد عام ، فقدت 14 رطلاً فقط. كان علي أن أعترف بأن اختياراتي السيئة لتناول الطعام كانت تعيقني.

إصلاحات الطعام
في يونيو 2011 ، حصلت على وظيفة في Jenny Craig. كان الناتج الثانوي للعمل كمستشار لإنقاص الوزن هو التعرف على أحجام الأجزاء الصحيحة والأطعمة التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون. لقد أصلحت نظامي الغذائي وتجنب محلات البيتزا وأطبخ أكثر. أصبح الماء غير قابل للتفاوض ، وكذلك الفواكه والخضروات. لقد توقفت أيضًا عن تناول الخبز مع كل وجبة وقلصت من تناول الكحول. لقد ساعدت مجموعة النظام الغذائي والتمارين الرياضية في خفض الوزن على الفور. بحلول شهر مايو التالي ، وصلت إلى هدفي البالغ 114 رطلاً. عندما ذهبت لإجراء فحص لمدة عامين ، صدمت جراح العظام بفقدان الوزن ومستوى النشاط. أنا دليل على أن كل شيء ممكن.

بعد: 114 رطلاً
مقاس الفستان: 0/2
الأحجام المفقودة: 6 كتاب لعب باتريك مولنار إيريكا الذي لا يزن الكثير
تساعد هذه الاستراتيجيات إيريكا في العيش . جرب عددًا قليلًا ، واحصل على المزيد من النصائح التي تم اختبارها على موقع pinterest.com/goodhealth.

يجب الغش: الشوكولاته
أوقات الغش هي ضرورة يومية بالنسبة لي. أحب أن أتعامل مع القليل من الشوكولاتة في كل وجبة حتى لا أشعر بالحرمان أبدًا.

خطتي الإعدادية التي لا تفشل
كل يوم أحد ، أجهز وجباتي مسبقًا ، وأخزن أربعة إلى خمسة أيام. قيمة السلطة في تابروير. هذا يبسط حياتي.

وجبة خفيفة مثل اليونانيين. إن عملي هو مزيج من الطماطم والخيار وزيت الزيتون والثوم الطازج وقليل من عصير الليمون. يم!

حركات التمرين المفضلة
أحب يوم الساق. أنا كل شيء عن الطعنات العكسية والطعنات والقرفصاء. يمكنني القرفصاء أمام 210 جنيه! نظرًا لأنني أشعر أن ساقي من أضعف أجزاء جسدي ، فقد بذلت الكثير من الطاقة فيها.

شارك تحولاتك

هل قمت بإعادة تشكيل جسمك؟ أخبرنا عن الأمر atour / i-did-it وأخبرنا ما هي استراتيجيات النظام الغذائي واللياقة البدنية التي تناسبك.