قصة نجاح لفقدان الوزن: 'لقد وجدت فتاتي الداخلية الملائمة'

Keishia Gu
Culver City، California
العمر: 37
مجاملة Keishia GuKeishia Gu
37، 5'3 '
قبل: 150 رطلاً ، الحجم 10/12
بعد: 110 رطلاً ، الحجم 0
إجمالي الجنيهات المفقودة: 40 رطلاً.
الأحجام المفقودة: 5/6

بدأت الجنيهات تتزايد بعد التخرج. انخفض مستوى نشاطي ، وهذا لا يعني الكثير ، لأنني كنت دائمًا متمرنًا بسيطًا. علاوة على ذلك ، طورت شيئًا للوجبات السريعة. (عرف خادم ماكدونالدز طلبي!) لاحظت أن ملابسي كانت ضيقة ، لكنني اعتقدت أنني أحمل الوزن الزائد جيدًا. هذا ، حتى أكتوبر 2011 ، عندما أخبرني رجل خرجت معه أنني يجب أن أفكر في خسارة 10 أو 20 رطلاً لأكون أكثر قابلية للتسجيل. لقد كانت ضربة لغروري ، لكن هذا التعليق الوقح جعلني ألقي نظرة جادة على جسدي.

طعام خفيف ، تم توصيله
بعد أسبوعين ، رأيت عرضًا ترويجيًا لـ Nutrisystem وقمت بالاشتراك. تقوم الخطة بالتفكير نيابة عنك - من خلال تقديم الطعام المعبأ - لذلك بدا الأمر ممكنًا. كل ما كان علي فعله هو أكل ماذا ومتى قيل لي. (ولا يزال بإمكاني تناول المعكرونة والجبن!) في الأسبوعين الأولين ، فقدت 5 أرطال وذهلت. لقد جربت الكثير من الحميات والحبوب وأغطية الجسم لإنقاص الوزن في الماضي ، ولكن هذه كانت المرة الأولى التي أرى فيها أقل من 150 تحت الميزان منذ فترة طويلة جدًا.

فقط ارقص
للبناء على تقدمي ، قمت بزيادة صف الرقص بين الحين والآخر إلى ستة أيام في الأسبوع. أخذت كل شيء من زومبا إلى الهيب هوب. أدى الرقص مع اتباع نظام غذائي إلى خسارة 15 رطلاً أخرى بحلول ديسمبر. بعد ذلك ، بدأت في تدريب القوة. كنت أرغب في الظهور والشعور بالقوة أيضًا. أعطى الرفع تعريف جسدي بينما ساعدني أيضًا في إسقاط 10 أرطال أخرى. بعد ثلاث سنوات ، لم أحافظ على وزني فحسب ، بل تم اختياري لاستضافة عرض مغامرات على PBS من شأنه أن يسلط الضوء على رياضتي (تسلق جبال الألب السويسرية ، والتزلج الهوائي في إفريقيا). لم يكن هذا ممكنًا أبدًا لو لم أتحكم في وزني.

ملاءة سرير الأطفال الضخمة
سر نجاح Keishia؟ هذه الحركات الذكية. اعثر على المزيد من مغيّرات أجسامنا في قصص / قصص إنقاص الوزن.

Tommy Garcia Fuel أثناء التنقل
لديّ بيض مسلوق جيدًا ، وجبن خيط وزبيب أو توت بري في متناول اليد عندما أشعر بالجوع. هذه هي أطعمتي القوية.

اختر الأغاني المحفزة
لا توجد قائمة تشغيل للتمارين الرياضية كاملة بدون "Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) من C & amp؛ C Music Factory" ، مما يجعلني أرغب في الانتقال إلى الثانية أسمعه ، و "Conquistador" لـ Procol Harum - يذكرني بكسر الحواجز والقيام بذلك فقط!

ثبت جسدك المثالي
لقد أنشأت لوحة Pinterest بها صور لأجسام قوية و تناسب مشاهير مثل جادا بينكيت سميث. لقد عكس ما هو مناسب وما أردت أن أكون.

استمتع بوجبات الغش (مع الإمساك)
إذا كنت أرغب في الحصول على حلوى الدببة أو البيتزا ، فإما أن أمارس تمرينًا إضافيًا في ذلك اليوم أو الوصول إلى هدف محدد لإنقاص الوزن أولاً. كان من المهم معرفة أنني عملت من أجل تلك السعرات الحرارية الزائدة.