قصة نجاح في إنقاص الوزن: `` تعلمت أن الطعام ليس محبوبًا '

نشأت في المكسيك ، وكان الطعام جزءًا كبيرًا من ثقافة عائلتي. لقد قلنا لك أنني أحبك ، ولم يكن من المقبول اجتماعيًا رفض وجبة أو حتى ثوانٍ. بحلول الوقت الذي أنهيت فيه الكلية ، كان وزني 180 رطلاً ، واستمر العدد في الارتفاع ، خاصة بعد ثلاث حالات حمل.

انهيار دش الزفاف
كنت أعرف أنني كنت أحمل وزناً زائداً ، لكنني لم أدرك كم المبلغ حتى استعرت ملابس إحدى صديقاتي من أجل حفل زفاف في يناير 2011. لطالما اعتقدت أنها أكبر مني ، لكن الحجم 20 مناسب تمامًا. شعرت بالضيق لدرجة أنني عندما خرج أصدقائي للرقص ، تسللت إلى الفندق واختبأت في السرير. عندها قررت أن أترك عاداتي السيئة في الأكل.

وجدت الطاقة!
بدأت صغيرة ، أقطع الحلويات والصودا وأضع الكيبوش على الأكل بعد الساعة 6 مساءً. لقد فقدت 34 رطلاً في عامين ، ولكن فقط عندما انضممت إلى Weight Watchers في يناير 2013 ، تعلمت أخيرًا عن الهيكل وأحجام الأجزاء المناسبة. بدأت في التخطيط لوجباتي وتوقفت عن استخدام عطلات نهاية الأسبوع لتفاخر. الأكل الصحيح جعل طاقتي ترتفع ، والتي وجهتها إلى التمرين ، وأخذ كل فصل في صالة الألعاب الرياضية في YMCA. لقد بلغت وزني المستهدف 135 في شهر نوفمبر وبدأت في تدريب القوة لتقوية عضلاتي. الآن ترى عائلتي نجاحي ، وهم يعرفون أنه إذا رفضت وجبة ، فليس لأنني أحبهم أقل ؛ فقط أن حبي لهم لا يعتمد على الطعام.

أسلحة النجاح في إنقاص الوزن
خسرت بلانكا 78 رطلاً مثيرًا للإعجاب بمساعدة هذه الحيل الذكية. جربهم بنفسك ، واعثر على المزيد من الأفكار في قصص / قصص إنقاص الوزن.

احصل على الشواء
أحب سندويشات التاكو بالجمبري المشوي على خبز التورتيلا بالذرة. إنها مليئة بالنكهات وقليلة السعرات الحرارية وسهلة التحضير.

ارفع من مستوى قائمة التشغيل الخاصة بي
مربي التمرين انتقائي للغاية - موسيقى لاتينية وبوب وموسيقى مسيحية معاصرة! في الوقت الحالي ، أحب أغنية "Soul on Fire" في اليوم الثالث ، لأنه عندما أصطدم بمتسلق السلم.

جرب خطة تدريب
بعد أداء برنامج LiveFit المجاني لـ Jamie Eason (!) لمدة 12 أسبوعًا- برنامج تدريبي في bodybuilding.com ، ارتديت البيكيني لأول مرة منذ أن كان عمري 5!

لدي نسخة احتياطية
أخطط لوجباتي مسبقًا ، لكني أيضًا أتناول طعامًا سريعًا صحيًا- الأطعمة المفضلة ، مثل Fuji Apple Chicken Salad في Panera Bread. بهذه الطريقة ، لن أفاجأ أبدًا.

شارك في التحول
هل قمت بتقليص الحجم؟ أخبرنا عن التغيير الصحي الذي أجريته في / أنا فعلت ذلك وأخبرنا بإستراتيجيات النظام الغذائي واللياقة البدنية التي تناسبك.