قصة نجاح لإنقاص الوزن: فقدت 96 جنيهًا

بإذن من سهيلي رودريغيز (يسار) ، مات جودفري (يمين) سهيلي رودريغيز
27، 5'7 '
شمال ويلز ، بنسلفانيا.
قبل: 236 رطلاً ، مقاس 18
بعد : 140 رطلاً ، الحجم 2

إجمالي الأرطال المفقودة: 96 رطلاً.
الأحجام المفقودة: 8

أثناء نشأتي في بورتوريكو ، تناولت وجبات كانت أساسًا تعتمد على الأرز و مليئة بالموز المقلي و بيرنيل (لحم الخنزير المشوي). نعمتي المنقذة: كنت نشيطة - مشجعة ولاعبة جمباز. ولكن بمجرد تخرجي من المدرسة الثانوية ، ارتفع الرقم على المقياس. بعد حملتين ، كان وزني 236 رطلاً. أسوأ جزء: لم أستطع المشي لفترة طويلة دون الخفقان في كاحلي وركبتي. ومع ذلك ، لم أجد نفسي حتى رأيت الصور القليلة التي لم أتمكن من تفاديها من رحلة إلى بورتوريكو في ديسمبر 2011 ، حيث اضطررت لمواجهة حجمي. كان يحدق في وجهي مباشرة. على الرغم من أنني حاولت وفشلت في إنقاص وزني من قبل ، قررت أن أمنح أسلوب حياة صحيًا مرة أخيرة.

لا مزيد من عمليات المرور بالسيارة
بدءًا من مارس 2012 ، قمت بخفض الكربوهيدرات ، التخلص من حصصتي اليومية من الأرز والخبز والمعكرونة. ثم أضفت المزيد من الفاكهة والخضروات إلى نظامي الغذائي. لقد قمت أيضًا بالتداول في محطات الوجبات السريعة للوجبات المطبوخة في المنزل ، وتناول السلطة من مزيج الربيع مع صدور الدجاج أو السلمون أو البلطي كل يوم. في غضون ثلاثة أشهر ، تخلصت من 10 أرطال. بعد ذلك ، تمكنت من التعامل مع حصص طعامي ، وتقديم وجباتي على أطباق ابني الصغيرة.

Suheily Rodriguez
North Whales ، Penn.
العمر: 27
الصفحة الرئيسية-جيم سليم
أخف بثلاثين رطلاً ، كنت على استعداد للتعرق. المشكلة: كنت محرجًا جدًا من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لذلك قمت ببناء منزل واحد ، حيث كنت أمارس الرياضة لمدة ساعة في اليوم ستة أيام في الأسبوع. لقد خسرت 25 جنيهاً أخرى بحلول سبتمبر. بنفس القدر من الإثارة ، تمكنت من ملاءمة مقاس 6 جينز! حفزني هذا على زيادة كثافة تدريبي. لقد بدأت في استخدام أوزان الكاحل أثناء وجود جهاز المشي وعند ممارسة تمارين الساق. لقد ساعدني ذلك حقًا في الثبات. بعد مرور عام على الالتزام باللياقة ، وصلت إلى هدفي. والأفضل من ذلك ، لم أعد أرغب في الاختباء عندما تظهر الكاميرا.

أسرار الخاسر 96 رطلاً
النظام الغذائي وخطة التمارين الرياضية القابلة للتنفيذ كانت مفاتيح تغيير سهيلي. جرب تكتيكاتها ، واعثر على المزيد من قصص فقدان الوزن.

خدعة البطن المسطحة: تناول الزبادي
عندما يكون لدي المزيد من الزبادي اليوناني (أحب نكهات Yoplait الاستوائية) ، حتى لو لمجرد أسبوع ، بطني مسطح على الفور.

الملاءمة: ماسيل أرياس
عثرت عليها على Instagram (mankofit). إنها تنشر التدريبات الرائعة وتحديات اللياقة البدنية.

يجب أن يكون التمرين: رقصة إلكترونية
أستمع إلى المدونات الصوتية لـ Tiesto ؛ الوتيرة السريعة تجعلني أضغط بشدة.

الذهاب إلى الوجبة: كيمتشي جيجيجي
حساء كوري مصنوع من الكيمتشي والتوفو والفلفل الحار وبطن لحم الخنزير ومعجون الفلفل الأحمر وزيت السمسم والبصل الأخضر ، وهي منخفضة السعرات أيضًا.