قصة نجاح لتخفيف الوزن: The Baby-Weight Whisperer

John TriceNatalie Jill
43، 5'2 '
San Diego
قبل: 175 رطلاً
مقاس الفستان: 10/12
بعد: 113 رطلاً

حجم الفستان: 2
إجمالي الأرطال المفقودة: 62 رطلاً.
الأحجام المفقودة: 4

في العشرينات وأوائل الثلاثينيات من عمري ، كنت مهووسًا بما يجب وما لا يجب أن أتناوله. لكن عندما حملت في عام 2007 ، كان لدي أخيرًا عذرًا لتناول ما أريد ، وسرعان ما تراكمت على 50 رطلاً. كنت أعرف أنني أعاني من زيادة الوزن ، لكنني لم أتمكن من رؤية نفسي في نافذة عاكسة أثناء المشي مع طفلي حتى رأيت كل الوزن الزائد. قبل أن أحمل ، كنت حافزًا في وظيفتي في الشركة ، ودفعت الناس إلى بذل قصارى جهدهم ؛ كنت بحاجة إلى تطبيق نفس الموقف لاستعادة لياقتي.

أن أصبح قوة لياقة
هدفي الأول كان مجرد التحرك كل يوم ، حتى من خلال المشي في الخارج. وقررت إعادة شهادات مدرب التغذية واللياقة البدنية الخاصة بي ، والتي حصلت عليها لأول مرة منذ سنوات. أثناء دراستي ، كنت سأختبر كل حركة بوزن الجسم وحتى أقوم بتكوين بعض من تحركاتي. مع مرور كل أسبوع ، كنت أرى نفسي أقوى ؛ ظهرت عضلاتي في كل مكان.

بداية مسيرتي المهنية الجديدة
بعد ذلك ، توقفت عن الأطعمة المصنعة. ساعدني نشر صور وجباتي على Facebook في إسقاط 50 جنيهاً قد كسبتها ، بالإضافة إلى 12 جنيهاً إضافياً ، في أقل من عامين. كان أصدقائي وأصدقائهم يشاركونني وجباتي وتدريباتي ؛ فجأة كان لدي متابع كبير على وسائل التواصل الاجتماعي! لذلك أنشأت كتابًا إلكترونيًا بعنوان 7 Day Jump Start ، أصبح شائعًا جدًا لدرجة أنني أسست Natalie Jill Fitness في عام 2012. لا أخفي خلفيتي - اكتساب الوزن مجرد حقيقة واقعة للنساء الحوامل —لكني أخبر النساء: أنت لست عالقًا بهذه الجنيهات مدى الحياة.

نصائح ناتالي Knock-It-Off Tips
كيف خسرت ناتالي 62 رطلاً؟ مع هذه الاستراتيجيات الذكية. اكتشف المزيد من التكتيكات في قصص / قصص إنقاص الوزن.

أضف بعض المرح
عندما أبحث عن حافز للتمرين ، أخلع ملابس تمارين النيون المفضلة لدي للحصول على دفعة من الطاقة. بالإضافة إلى اللون الأصفر والوردي يجعلني أشعر بالتفاؤل!

اصطدم بالأرض
حركاتي القائمة على اللوح الخشبي. إنها رائعة لتشكيل عضلات البطن والجزء العلوي من الجسم. فقط تأكد من أنك تشغل قلبك ، وتحافظ على شد عضلات المؤخرة ، وتثني الحوض لأسفل لحماية أسفل ظهرك.

فكر: الدهون الصحية
أتناول الكثير من الوجبات المليئة بالبروتين دهون جيدة. المفضل لدي هو الجمبري مع الكثير من الخضار ، وكلها مطبوخة في زيت جوز الهند.

اعثر على مصدر إلهامك
420000 متابع على Instagram يبقونني مستمراً! تابعوني علىnataliejillfit.