يا له من تدريب: معسكر ميليسا باريس لوزن الجسم

ميليسا باريس ، مؤسسة ميليسا باريس فيتنس
Credit: Brian Friedman

أحتاج إلى التعرق لأشعر وكأنني أحصل على تدريب حقيقي. سواء كان ذلك ناتجًا عن التدوير ، أو البيلاتيس ، أو الإهليلجي ، أو عدة مجموعات من تمارين القوة ، فلا يهم ، طالما أنني بحاجة إلى الاستحمام عند الانتهاء.

ربما هذا هو السبب في أنني لم أكن من أشد المعجبين بممارسة اليوغا المضادة للجاذبية. (لقد جربت مؤخرًا فصلًا دراسيًا مع زميل في العمل.) بالتأكيد ، استخدمت عضلات البطن لأرجح ساقي بينما كنت أتقلب للخلف في أرجوحة من الحرير (نعم ، كان تمرينًا غير عادي). ويمكنني أن أرى كيف يمكنك الحصول على بعض العضلات المحددة بجدية بمجرد أن تتقن التقنيات ، لكنني تركت الشعور إلى حد كبير بنفس الطريقة التي وصلت بها.

كانت قصة مختلفة بعد أن حصلت ميليسا باريس تمسك بي. باريس هي مدربة شخصية معتمدة مقرها في مدينة نيويورك ولونغ آيلاند ، وتعمل مع العملاء في إعدادات فردية وجماعية.

حوالي 30 دقيقة في تمارين البطن المكثفة ، منخفضة الرئة ، عالية ركبت ، صف تمرين الضغط ، صرخت باريس "إذا كنت لا تنزلق على عرقك ، فأنت لا تعمل بجد بما فيه الكفاية."

إذا كنت تعتقد أن باريس تبدو وكأنها رقيب تدريب ، فأنت كلاهما قريب من الحقيقة وبعيد عنها. بصفتها قائدة مشجعة سابقة ، فهي مزيج مثالي من الحماسة والانتهازية.

"أحب الترابط من أجل التمرين الجيد" ، كما تقول. "أحب أن أجعل الناس يشعرون بالرضا عن أنفسهم."

تتكون حصة تكييف وزن الجسم بشكل أساسي من ساعة من الحركة بلا توقف. هناك مجموعة من حركتين (تمارين بيربي وجرش الدراجة ، على سبيل المثال) ، ويتم تنفيذ كل حركة لمدة 30 ثانية أو دقيقة واحدة لكل حركة ، مع ثلاث مجموعات لكل مجموعة. تحصل على استراحة لبضع ثوان بين المجموعات ، واستراحة قصيرة للماء بين المجموعات.

بالنسبة لمعظم الحركات ، كان هناك خيار واحد أو خيار اثنين. على سبيل المثال ، يمكنك المشي من لوح الساعد إلى لوح تمرين الضغط أو القفز من الساعد إلى اليدين. كان لديك أيضًا خيار استخدام كلتا يديك للتمارين الرياضية أو استخدام واحدة فقط.

تقول باريس أن هذا النوع من التمارين يسمح لك بامتلاك وزن جسمك. "مختلطة مع الفواصل الزمنية ، يمنحك مزيجًا قاتلًا من تمارين القوة وتمارين القلب في لقطة واحدة" ، كما تقول.

كان أسرع تمرين خضته لمدة ساعة على الإطلاق. ليس هناك وقت للتفكير في أي شيء آخر غير حركة اللحظة. تذكرك باريس بالاعتماد على جسدك وليس على رأسك. هل تريد الاستسلام؟ ستصرخ قائلة "لا يمكنك الاستسلام في آخر 10 ثوانٍ" وهذا يجعلك تفكر ، "إنها على حق ، لقد وصلت بالفعل إلى هذا الحد (من المسلم به بعد بضع فترات راحة متقطعة) ، ما هي بضع ثوانٍ أخرى؟"

بنهاية التمرين ، شعرت بالإنجاز ، والدافع ، ونعم ، تفوح منه رائحة العرق. في المرة القادمة سأحضر قميصًا إضافيًا.