ما هي التشنجات الحرارية؟ كل ما تحتاج لمعرفته حول الأعراض والأسباب والعلاج

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف ، تزداد كذلك حالات الأمراض المرتبطة بالحرارة. على الرغم من أنهم غالبًا ما يكونون في طيف من الشدة - مع ضربة الشمس باعتبارها الأشد والطفح الحراري المصنف على أنه أقل حدة - لا يزال من المهم معرفة أي مرض قد يقع ضحية له بسبب ارتفاع درجات الحرارة هذا الموسم وما يمكنك فعله حيال

تشنجات الحرارة هي واحدة من أقل الأمراض المرتبطة بالحرارة أو المشكلات الطبية التي تنتج عن عدم قدرة الجسم على التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة ، لكنها لا تزال شيئًا لا يجب أن تتجاهله. تقول إليزابيث جاردنر ، طبيبة الطب الرياضي وجراحة العظام والأستاذة المساعدة في جراحة العظام وإعادة التأهيل في كلية الطب بجامعة ييل ، إن `` التشنجات الحرارية هي تشنجات مؤلمة لا إرادية للعضلات تميل إلى الحدوث أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشديدة في البيئات الحارة ''. الصحة.

نظرًا لارتباطها الوثيق بالتمارين الرياضية ، غالبًا ما يُطلق على التشنجات الحرارية "تقلصات العضلات المرتبطة بالتمارين الرياضية" ، كما تقول دانا نويتز ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في طب الأسرة في كلية جامعة نورث كارولينا. من الطب. وتضيف أن هذا بسبب "لا تحدث دائمًا عندما يؤدي الرياضي في درجات حرارة أكثر دفئًا". تشيع التشنجات الحرارية أيضًا لدى العمال والعمال الذين يتعرقون كثيرًا أثناء النشاط الشاق بالخارج في الحرارة ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة والسلامة المهنية (NIOSH).

وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، فإن أعراض الحرارة التشنجات هي تقلصات عضلية أو ألم أو تقلصات في البطن أو الذراعين أو الساقين. يقول David Della-Giustina ، MD ، طبيب الطوارئ وأستاذ طب الطوارئ في كلية الطب بجامعة Yale ، إن هذه التشنجات الحرارية تبدو وكأنها تشنج عضلي ، أو ما يُعرف باسم حصان تشارلي.

د. يلاحظ جاردنر أن التشنجات الحرارية يجب أن تشمل فقط عضلات الهيكل العظمي. تشرح قائلة: "إذا كان هناك تدخل لأي جهاز آخر في الجسم ، فيجب طلب الرعاية الطبية على الفور".

قبل بداية التشنجات الحرارية الكاملة ، غالبًا ما يكون هناك بعض التشنجات المؤقتة من الشد ، والتي تسمى التحزُّم. "إذا شعرت بهذه الأشياء ، فمن المهم أن تأخذ قسطًا من الراحة وترطيب الجسم لفترة وجيزة ، الأمر الذي يمكن أن يمنع التقدم إلى التقلصات الكاملة" ، كما تشير. عندما تحدث تشنجات الحرارة ، تشعر العضلات بأنها "محبوسة" ولا يمكن الاسترخاء عليها.

د. يوضح ديلا جيوستينا أن تقلصات الحرارة تحدث عادة عندما يقوم شخص ما بنشاط شاق في الحرارة ، بعد أن يكون الفرد نشطًا لفترة من الوقت - حوالي 30-45 دقيقة ، اعتمادًا على مستوى نشاطه. ويضيف: "يحدث هذا في الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي لمسافات طويلة وكذلك أولئك الذين يمارسون أنشطة أكثر شاقة".

تقول NIOSH إن تقلصات الحرارة ناتجة عن استنفاد مستويات الملح والرطوبة في الجسم وانخفاض الملح. يمكن أن تسبب المستويات في العضلات تقلصات عضلية مؤلمة. يشير الدكتور غاردنر أيضًا إلى أن التشنجات الحرارية تكون أكثر شيوعًا أثناء التدريبات قبل الموسم عند الرياضيين عندما لا يتكيف الجسم بعد مع شدة النشاط أو درجات الحرارة المرتفعة. بالإضافة إلى التعرق الغزير وعدم كفاية استبدال السوائل والإلكتروليتات ، فإن ارتداء طبقات إضافية من الملابس أو معدات الحماية ، والتي تمنع تبخر العرق بكفاءة وتبريد الجسم ، يمكن أيضًا أن تعرض الرياضي لخطر الإصابة بتشنجات الحرارة.

هناك هي أيضًا أدوية ومكملات ومواد أخرى تزيد من خطر الإصابة بتشنجات الحرارة ، وفقًا لتود سونتاغ ، طبيب الأسرة في أورلاندو هيلث. وتشمل هذه بعض أدوية ضغط الدم والكافيين والكحول وبعض مضادات الاكتئاب وبعض أدوية الحساسية والعديد من الأدوية غير المشروعة.

لحسن الحظ ، من السهل نسبيًا منع تقلصات الحرارة - يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الحفاظ على التوازن مستويات الإلكتروليت والماء قبل التمرين وأثناءه وبعده. يقول الدكتور غاردنر: "يجب تثقيف الرياضيين حول أهمية هذا الأمر ، ويجب إعطاؤهم وقتًا أثناء التدريب للحصول على فترات راحة. "إن تأقلم الرياضيين مع الطقس الحار ، وخضوعهم لوقت التمرين ، حيث تزداد شدة ومدة النشاط تدريجيًا على مدار أيام ، كلاهما يسمح للجسم بالتكيف بشكل أفضل مع البيئة."

د. تضيف Della-Giustina ، "إذا كنت ستصبح نشطًا في الهواء الطلق ، فتناول طعامًا يحتوي على الملح بالإضافة إلى شرب محاليل الإلكتروليت مثل المشروبات الرياضية" ، نصيحة واحدة: يمكنك تخفيف المشروبات الرياضية بالماء للحصول على نتائج أفضل. تقول الدكتورة ديلا جيوستينا: "من الأفضل أن تكون على هذا النحو لأنه يعزز الامتصاص".

وإذا بدأت تعاني من تقلصات الحر ، توصي الدكتورة ديلا جيوستينا بإيقاف كل ما تفعله وأخذ قسط من الراحة. ثم قم ببعض الإطالة واشرب محلولًا يحتوي على بعض الإلكتروليتات مثل المشروبات الرياضية. ومع ذلك ، إذا لم تتحسن التقلصات في غضون ساعة ، فعليك طلب الرعاية الطبية في أسرع وقت ممكن.