ما هي الهبات الساخنة - ولماذا تحدث أثناء انقطاع الطمث؟

تعتبر الهبات الساخنة من الناحية العملية مرادفًا لانقطاع الطمث - ولكن على الرغم من أن معظم الناس يدركون وجودهم ، فإن الكثير منهم لا يعرفون بالضبط ما هي الهبات الساخنة.

بينما لا تتعرض كل النساء لهبات ساخنة أثناء سن اليأس ، أولئك الذين لديهم (ويفعلون) يدركون جيدًا أن التجربة بائسة جدًا. تقول أريانا شولز دوغلاس ، طبيبة ومؤلفة كتاب The Menopause Myth ، لمجلة Health: "لقد وصفت العديد من المرضى أنهم كانوا في اجتماعات وأنهم بحاجة إلى إعفاء أنفسهم بسبب التعرق الغزير الذي يعانون منه". / p>

لذا ، فإن الفهم الأساسي هنا هو أن الهبات الساخنة تجعلك تشعر ... بالحرارة - ولكن إليك ما تحتاج لمعرفته أيضًا حول الظاهرة الشائعة ، وسبب حدوثها ، وما يمكنك فعله للتهدئة اللحظة.

تعد الهبات الساخنة اضطرابًا في نظام التنظيم الحراري بجسمك ، أي العملية التي تسمح لجسمك بالحفاظ على درجة حرارته الأساسية ، جوناثان شافير ، طبيب أمراض النساء والتوليد من جامعة ولاية أوهايو ويكسنر الطبية Center ، يقول Health.

"أثناء انقطاع الطمث ، يتم تغيير منظم الحرارة بحيث تصبح النساء أكثر حساسية للتغيرات الطفيفة في درجة الحرارة ،" يشرح. "يبالغ أجسادهم في رد فعلهم لمحاولة تهدئتهم عن طريق تبديد الحرارة والتعرق."

تحدث العملية للجميع عندما تحاول أجسامهم التخلص من الحرارة ، ولكنها "تحدث بمعنى أكبر بكثير في هذه الهبات الساخنة "، كما يقول الدكتور شافير.

السبب الدقيق لحدوث الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث غير واضح ، ماري جين مينكين ، دكتوراه في الطب ، أستاذة طب التوليد وأمراض النساء وعلوم الإنجاب بجامعة ييل كلية الطب تخبر الصحة. ولكن يُعتقد أن انخفاض إنتاج الجسم للهرمونات التناسلية ، بما في ذلك هرمون الاستروجين ، أثناء انقطاع الطمث يمكن أن يجعلك أكثر حساسية للتغيرات الطفيفة في درجة حرارة الجسم ، كما يقول الدكتور شولز دوغلاس.

"تتقلب هرمونات الإستروجين وعلى الرغم من أن مستويات هرمون الاستروجين الكلية قد لا تكون منخفضة ، إلا أن هناك لحظات تنخفض فيها مستويات هرمون الاستروجين بالنسبة إلى حيث كانت ". يؤدي هذا بعد ذلك إلى حدوث تغيير في الأوعية الدموية ، مما قد يجعلك تشعر بالحرارة والتعرق.

بينما يمكن أن يكون لديك وميض ساخن بدون سبب على ما يبدو ، يمكن أن تتفاقم الهبات الساخنة بسبب أشياء مثل السكر والتوتر والأطعمة الحارة والكحول ، كما يقول الدكتور شولز دوغلاس.

عندما يكون لديك وميض ساخن أثناء الليل ، غالبًا ما يشار إليه باسم التعرق الليلي. يقول الدكتور شولز دوغلاس: "لكن هذه هي نفسها في الأساس". يميل التعرق الليلي إلى إيقاظ النساء ويجعل من الصعب عليهن النوم.

قد تختلف الهبات الساخنة من شخص لآخر. بعض النساء يعانين من الهبات الساخنة "الرهيبة" ، في حين أن البعض الآخر لا يعاني من الهبات الساخنة ، كما يقول الدكتور شافير ، مضيفًا أنه "من غير الواضح السبب".

"تعاني بعض النساء من وميض ساخن من الأسفل إلى الأعلى تقول الدكتورة شولز دوغلاس: "تعاني بعض النساء من وميض ساخن من الأعلى إلى الأسفل". "تشعر بعض النساء كما لو كن يجلسن في فرن ويشعرن بالاحمرار والاحمرار من دون سبب واضح."

عواقب الفلاش الساخن لا تشعر بالراحة أيضًا. تقول الدكتورة مينكين: "عندما تفقد النساء الحرارة من الفلاش الساخن ، يمكن أن يرتجفن - إنه ليس إحساسًا لطيفًا للغاية".

هناك عدد كبير من خيارات العلاج ، من الأدوية إلى تغيير نمط الحياة ، استطيع المساعدة. يقول الدكتور شولز دوغلاس إن الجرعات المنخفضة من هرمون الاستروجين ، خاصة عندما تبدأ أعراض انقطاع الطمث لأول مرة ، "يمكن أن تكون منقذًا للنساء اللاتي يعانين من الهبات الساخنة". وتوصي أيضًا بالحد من السكر والأطعمة الغنية بالتوابل والكحول ، لأن هذه يمكن أن تزيد من تفاقم الهبات الساخنة.

إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة الشديدة ، يمكن أن يكون المكمل الغذائي المسمى الراوند السيبيري فعالًا ، كما تقول الدكتورة شولز دوغلاس ( فقط تحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي نوع جديد من المكملات). وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة (NIA) ، فإن ارتداء طبقات يمكنك خلعها أثناء الفلاش الساخن وحمل مروحة محمولة والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد أيضًا.

بشكل عام ، إذا كنت " إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة مرة أخرى وهذا يزعجك ، تحدث إلى طبيبك. يجب أن يكونوا قادرين على المساعدة في إرشادك بشأن الخطوات التالية.