ما هي 'ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع' ولماذا تنتشر جميعها على موقع Pinterest؟

إذا كنت تواجهين مشكلة في الرضاعة الطبيعية ، فأنت لست وحدك. ما يصل إلى 92 ٪ من الأمهات لأول مرة يواجهن مشاكل ، وفقًا لدراسة طب الأطفال. إلى جانب الألم وصعوبة جعل الطفل يرضع ، يعد انخفاض كمية الحليب أحد أكثر المخاوف التي تزعج الأمهات الجدد. لكن العديد من النساء يقسمن أن ملف تعريف ارتباط خاص (من بين كل الأشياء) يمكن أن يصنع العجائب ، وهو ينتشر على موقع Pinterest.

لقد كان ما يسمى بـ "ملفات تعريف الارتباط للإرضاع" موجودًا منذ العصور ، ولكن دبابيس لوصفات مثل نمت ملفات تعريف الارتباط Miracle Milk و Coconut Chocolate Chip Lactation Cookies بنسبة هائلة بلغت 41٪ في العام الماضي. وغالبًا ما تُصنف ملفات تعريف الارتباط ضمن عمليات البحث عن الأبوة والأمومة على Pinterest.

تتضمن معظم الوصفات على الشبكة الاجتماعية أربعة مكونات ، كل منها موصوف بخصائصه المعززة للحليب: الشوفان ، الحلبة ، وجبة بذور الكتان ، و خميرة البيرة. ولكن هل يمكن أن تساعد ملفات تعريف الارتباط هذه في الإمداد؟

"عند استخدامها بالاقتران مع طرق أخرى ، مثل الترطيب والتأكد من أنك تأكل ما يكفي ، بالتأكيد" ، كما تقول ستيفاني ميدلبيرج ، RD ، مؤسسة Middleberg Nutrition in مدينة نيويورك. وحتى إذا لم تلاحظ زيادة في إدرار الحليب ، فإن الوصفات الصحية لن تضر: "تحتوي ملفات تعريف الارتباط النظيفة على مكونات مغذية للغاية للأم المرضعة."

لنبدأ بالمكون الذي تعرفه الأفضل: الشوفان. تحتوي على نسبة عالية من الصابونين ، وهو مركب محفز للمناعة قد يساعد في زيادة مستويات البرولاكتين ، وهو هرمون رئيسي لإنتاج الحليب. يقول ميدلبيرغ إن الشوفان مليء أيضًا بالبروتين والفيتامينات والمعادن ، مما يجعلها خيارًا صحيًا بغض النظر عما إذا كنت تقوم بالرضاعة أم لا.

الخطوة التالية: الحلبة. بذور هذا النبات غنية بالإستروجين النباتي ، وهو مركب يساعد جسمك على موازنة مستويات هرمون الاستروجين ، والذي بدوره يساعد على تنظيم مستويات البرولاكتين لإنتاج الحليب الأمثل. يوضح ميدلبيرغ أن الحلبة تعمل أيضًا على تعزيز التعرق ، مما يحفز منعكس خيبة الأمل في الجسم لإفراز الحليب.

ثم هناك وجبة بذور الكتان التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. لا تعد هذه الدهون الصحية مفيدة للأم فحسب (قد تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ، على سبيل المثال) ، بل إنها تمنح حليب ثدييها أيضًا دفعة غذائية: `` في حين أن أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ضرورية للجميع ، فإن هذه التركيزات في يقول ميدلبيرغ إن حليب الأم ضروري لنمو جهاز المناعة عند الطفل. "يُعتقد أيضًا أنها تساعد في منع الحساسية."

المكون الرئيسي الرابع لملفات تعريف الارتباط هو خميرة البيرة. على الرغم من عدم وجود دليل قاطع على أن هذه الخميرة تزيد من إمداد الحليب ، إلا أنها مليئة بفيتامينات ب والمعادن الزهيدة الكروم والسيلينيوم. قد تكون فيتامينات ب مهمة بشكل خاص للأمهات المرضعات لأنها "تشارك في العديد من عمليات الجسم" ، يشرح ميدلبيرغ.

توصي ميدلبيرغ بملء طبقك بالخضروات الورقية الداكنة والجزر وبذور السمسم ، مثل وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين. تشرح قائلة: "يساعد الجسم على التعافي ويشبع شهية مفترسة". بالإضافة إلى بذور الكتان ، تناول الدهون الصحية الأخرى مثل الأفوكادو والسلمون البري والبيض وزيت الزيتون والمكسرات وزيت جوز الهند. يقول ميدلبيرغ: "الدهون ضرورية حقًا لأسباب عديدة". "إنه أمر حيوي لنمو أعضاء ودماغ الطفل ، والتمثيل الغذائي الخاص بك."

قد ترغب الأمهات الجدد أيضًا في الدخول في اتجاه مرق العظام ، والذي يتضمن غلي عظام الحيوانات السليمة بالخضار والأعشاب والتوابل. يقول ميدلبيرج: "لقد ظهر مرق العظام في كل مكان ، ولسبب وجيه". "إنه لذيذ ومريح وقد أصبح معروفًا بأنه نوع من العلاج الشامل ، لأنه يبني عظام قوية ، ويقوي جهاز المناعة ، ويحسن الهضم ، ويدعم المفاصل والشعر والجلد والأظافر."

أخيرًا وليس آخرًا ، تأكد من شرب الكثير من الماء ، كما يحث ميدلبيرج. بعد كل شيء ، تشير إلى أن "حليب الثدي هو 70٪ ماء."