ما هي المراحل الأربع لنمو الشعر؟

• مرحلة النمو
• مرحلة الانتقال
• مرحلة الراحة
• مرحلة التساقط
• الحفاظ على صحة الشعر
• الوجبات الجاهزة

قد يبدو نمو الشعر وتساقطه كعملية بسيطة ، لكن دورة نمو الشعر تتكون في الواقع من أربع مراحل متميزة. تمت دراسة مراحل نمو الشعر هذه بعمق كبير لفهم كيفية نمو الشعر بشكل أفضل وما يمكن فعله لمنع أو علاج تساقط الشعر المبكر.

المراحل الثلاث الأولى - طور التنامي ، والتراجع عن النمو ، والتيلوجين - تغطية نمو الشعر ونضجه ونشاط بصيلات الشعر التي تنتج شعيرات فردية. خلال المرحلة النهائية أو الخارجية ، تساقط الشعر "القديم" ، على الرغم من أن الشعر الجديد عادة ما يستعد ليحل محله.

لكل مرحلة جدول زمني خاص بها ، والذي يمكن أن يتأثر بالعمر ، التغذية والصحة العامة. هذا يعني أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها على طول الطريق للمساعدة في ضمان أن شعرك يتبع دورة نمو صحية. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

1. أناجين: مرحلة النمو

تبدأ مراحل نمو الشعر بمرحلة التنامي. إنها أطول مرحلة ، وتستمر من 3 إلى 5 سنوات للشعر على رأسك ، على الرغم من أن الشعر المنفرد قد يستمر في النمو لبعض الأشخاص لمدة 7 سنوات أو أكثر.

لحسن الحظ ، تختلف مرحلة التنامي باختلاف أنواع الشعر. على سبيل المثال ، تكون مرحلة التنامي لشعر الحاجب وشعر العانة أقصر بكثير من مرحلة نمو شعر فروة الرأس.

خلال مرحلة التنامي ، تقوم بصيلات الشعر بدفع الشعر الذي سيستمر في النمو حتى يبدأ في النمو. إعادة قطعها أو حتى تصل إلى نهاية عمرها الافتراضي وتسقط. في أي وقت ، يكون حوالي 90 بالمائة من شعر رأسك في طور التنامي.

2. Catagen: المرحلة الانتقالية

تبدأ مرحلة التراجع عند انتهاء مرحلة التنامي ، وتستمر حوالي 10 أيام أو نحو ذلك. خلال هذا الفصل ، تتقلص بصيلات الشعر ويتباطأ نمو الشعر. ينفصل الشعر أيضًا عن الجزء السفلي من بصيلات الشعر ، لكنه يظل في مكانه خلال أيامه الأخيرة من النمو.

حوالي 5 بالمائة فقط من شعر رأسك في طور التراجع في أي وقت.

3. Telogen: مرحلة الراحة

تستمر مرحلة telogen عادةً حوالي 3 أشهر. ما يقدر بنحو 10 إلى 15 في المائة من شعر فروة رأسك في هذه المرحلة.

لا ينمو الشعر خلال مرحلة التساقط ، ولكنه لا يتساقط عادةً أيضًا. تحدث مرحلة التيلوجين أيضًا عندما يبدأ الشعر الجديد في التكون في البصيلات التي أطلقت للتو شعرًا خلال مرحلة التراجع.

يعتبر بعض خبراء الصحة أن مرحلة التيلوجين هي مرحلة التساقط أيضًا ، ولكن العديد من العلماء قسموا هذا المرحلة إلى جزأين: مرحلتان telogen و exogen.

4. Exogen: مرحلة تساقط الشعر

إن المرحلة الخارجية هي في الأساس امتداد أو جزء من مرحلة التيلوجين لنمو الشعر. خلال المرحلة الخارجية ، يتم تساقط الشعر من فروة الرأس ، وغالبًا ما يساعد ذلك عن طريق الغسيل والتنظيف بالفرشاة. يعد فقدان 50 إلى 100 شعرة يوميًا أثناء مرحلة تكوين الخلايا الخارجية أمرًا طبيعيًا.

خلال المرحلة الخارجية ، والتي يمكن أن تستمر من شهرين إلى خمسة أشهر ، ينمو الشعر الجديد في البصيلات مع تساقط الشعر القديم.

كيفية الحفاظ على صحة الشعر خلال جميع المراحل الأربع

يعتمد الحصول على شعر صحي وأكثر امتلاءً على العوامل الوراثية ومستويات الهرمونات ، والتي هي إلى حد كبير خارجة عن إرادتك ، فضلاً عن العوامل التي يمكن التحكم فيها والمتعلقة بنمط حياة صحي والعناية بالشعر المناسبة. تتضمن بعض أفضل الإستراتيجيات لجميع المراحل الأربع ما يلي:

التغذية الجيدة

نظرًا لأن الشعر يتكون إلى حد كبير من البروتين ، يجب الحفاظ على تناول البروتين من خلال التركيز على البروتينات الصحية. يتضمن:

• اللحوم الخالية من الدهون
• الأسماك
• الفاصوليا
• البقوليات
• منتجات الألبان قليلة الدسم

وجدت دراسة أجريت عام 2019 في مجلة Dermatology and Therapy أن تناول كمية كافية من العناصر الغذائية التالية مرتبط بنمو شعر صحي:

• فيتامين د
• فيتامين سي
• الحديد (خاصة عند النساء)

قد يرتبط الزنك وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 أيضًا بتعزيز نمو الشعر الصحي.

تقليل التوتر

أبلغت Mayo Clinic عن ثلاث حالات مختلفة لتساقط الشعر المبكر تتعلق بمستويات التوتر العالية. وهي تشمل:

• تساقط الشعر الكربي. تعمل هذه الحالة على تسريع الشعر من طور التنامي إلى طور التيلوجين ثم إلى الطور الخارجي ، مما يؤدي إلى مضاعفة تساقط الشعر اليومي العادي بمقدار الضعف أو ثلاثة أضعاف
• هوس نتف الشعر. تسبب هذه الحالة النفسية إلحاحًا لا يُقاوم لسحب الشعر من فروة رأسك أو مناطق أخرى من جسمك
• داء الثعلبة. تحدث هذه الحالة عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم بصيلات الشعر الصحية ، مما يتسبب في تساقط الشعر

تعلم التخلص من التوتر بمساعدة اليوجا والتأمل وتقنيات التنفس والاستشارة وتجنب بعض قد تساعد الضغوطات اليومية في حياتك في تقليل التوتر ، والذي يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية الإيجابية.

عناية مناسبة بالشعر

تبدأ العناية بالشعر الصحي باختيار الشامبو المناسب. ابحث عن المنتجات المصممة لنوع شعرك ، سواء كان دهنيًا أو جافًا أو ناعمًا أو معالجًا بالألوان ، وما إلى ذلك.

يمكن أن يُحدث البلسم المناسب أيضًا فرقًا ، ولكن قد يستغرق العثور على المنتجات المناسبة بعض التجربة خطأ. انتبه إلى كيفية استجابة شعرك لمختلف أنواع الشامبو والبلسم.

تعتبر معالجة شعرك بلطف أمرًا مهمًا أيضًا لتعزيز النمو الصحي. تجنبي الماء الساخن جدًا عند غسل شعرك بالشامبو وتجفيفه برفق عند الانتهاء. يصبح الشعر أكثر عرضة للتلف عندما يبتل. قد يؤدي خفض درجة الحرارة أثناء تجفيف شعرك إلى إحداث فرق أيضًا.

الوجبات السريعة الرئيسية

تشمل المراحل الأربع لنمو الشعر طور التنامي ، والتراجع عن النمو ، والتيلوجين ، والإكسوجين. كل مرحلة تستمر لفترة زمنية مختلفة.

يجب أن يساعد أسلوب الحياة الصحي الذي يتسم بقلة التوتر والنظام الغذائي السليم والعناية اللطيفة بالشعر في تعزيز نمو الشعر الصحي لفترة طويلة.

إذا كنت تعتقد أنك تفقد شعرك في بمعدل أسرع من المعتاد ، تحدث مع الطبيب. قد يكون السبب هو الشرط الأساسي الذي يعطل مراحل نمو الشعر ، وقد يساعد معالجته على الفور في إبطاء تساقط الشعر والحفاظ على الشعر الصحي المتبقي.