ما الذي يسبب صداع النبيذ وكيفية تجنبه

• الأسباب
• مقابل. الكحول الأخرى
• العلاجات
• الوقاية
• الخلاصة

تستمتع بتناول كأس من النبيذ مع العشاء عندما يبدأ الخفقان. أنت تعرف ما يعنيه ذلك: صداع النبيذ على وشك تدمير بقية أمسيتك.

غالبًا ما يتحمل النبيذ مسؤولية ألم الصداع. الألم حقيقي للغاية ، لكن الأدلة العلمية للأسباب الكامنة وراء هذه الظاهرة غير متوفرة.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على صداع النبيذ ، إذا كانت هناك طريقة لتجنبه ، وماذا نفعل عند تناول النبيذ ضربات الصداع.

ما الذي يسبب صداع النبيذ؟

من بين المشروبات الكحولية ، يتمتع النبيذ بسمعة طيبة كمسبب للصداع ، وخاصة النبيذ الأحمر. يمكن أن تحدث الوخزه الأولى من الصداع خلال رشفة أو اثنتين ، أو قد تظهر بعد عدة ساعات.

يمكن للكحول أن يوسع الأوعية الدموية في الدماغ ، مما قد يسبب الصداع. يُعرف النبيذ الأحمر ، على وجه الخصوص ، منذ فترة طويلة بأنه يسبب الصداع النصفي.

ولكن حتى بين أولئك الذين يعتبرون النبيذ الأحمر محفزًا ، فإنه لا يكون صحيحًا في كل مرة. من المحتمل أن تتضمن نوبات الصداع النصفي العديد من العوامل المساهمة.

هناك العديد من النظريات ، ولكن لا يوجد دليل واضح على سبب تسبب النبيذ لبعض الأشخاص في حدوث الصداع.

فيما يلي بعض النظريات المحتملة بشأن صداع النبيذ.

الهيستامين

تحتوي قشور العنب على الهيستامين. يُصنع النبيذ الأبيض بدون قشر العنب ، لذا فهو يحتوي على نسبة أقل من الهستامين من النبيذ الأحمر المصنوع من العنب الكامل. قد تجعلك حساسية الهيستامين أكثر عرضة للإصابة بالصداع.

ضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة الأخرى تحتوي على الهيستامين أكثر من المشروبات الكحولية. وتشمل هذه:

• الجبن المعتق
• الباذنجان ومخلل الملفوف والسبانخ
• الأسماك
• السجق والسلامي

العفص

تحتوي قشور العنب أيضًا على مواد كيميائية نباتية تسمى العفص ، والتي تساعد في منح النبيذ نكهته. كما تحفز العفص جسمك على إفراز السيروتونين ، مما قد يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص. يحتوي النبيذ الأحمر على مادة التانينات أكثر من النبيذ الأبيض.

توجد العفص في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الشاي والشوكولاتة الداكنة وبعض التوت والمكسرات.

يُعتقد أن العفص يسبب الصداع النصفي حتى عند الأشخاص الذين يتناولون العلاجات الوقائية.

الكبريتيت

أحيانًا يتم إلقاء اللوم على الكبريتات في صداع النبيذ. الكبريتيت هي مركبات تساعد في الحفاظ على النبيذ الأحمر والأبيض. إذا كنت حساسًا للكبريتات ، فمن المرجح أن تعاني من مشاكل في التنفس أكثر من الصداع.

يمكن أيضًا العثور على كميات أعلى من الكبريتات في:

• بعض الفواكه والفواكه المجففة
• البطاطس
• المخللات
• الزبيب
• صلصة الصويا

هل النبيذ تسبب صداعًا أكثر من أنواع الكحول الأخرى؟

غالبًا ما يُعرف النبيذ على أنه أكثر المشروبات شيوعًا التي تسبب الصداع ، ولكن يمكن لأي نوع من الكحول أن يفعل ذلك. لا يوجد مشروب كحولي "آمن" ، ولست مضطرًا أن تكون مصابًا باضطراب الصداع الأساسي حتى تتأثر.

محفزات الصداع لديك وحدك. ومما يزيد الارتباك أن مسببات الصداع المعروفة لا يمكن الاعتماد عليها عالميًا.

قد تعتمد الإصابة بالصداع على مجموعة متنوعة من العوامل المساهمة ، مثل:

• المكونات الأخرى في المشروبات الكحولية
• الأطعمة التي تناولتها
• معدة فارغة عند الشرب
• مستويات التوتر لديك
• مستوى التعب لديك

بالطبع ، الشرب أي نوع من الكحول الزائد يمكن أن يؤدي إلى صداع الكحول. لكن هذا النوع من الصداع ناتج عن كمية الكحول التي تتناولها ، وليس ما تشربه.

كيفية علاج صداع النبيذ

في أول ظهور لصداع النبيذ ، إنها فكرة جيدة أن تضع كأس النبيذ جانبًا وأن تضع في اعتبارك واحدة أو أكثر من الاستراتيجيات التالية.

• اشرب الكثير من الماء.
• تناول مشروب يحتوي على الكافيين.
• استخدم كمادة باردة أو كيس ثلج على الألم.
• الاستلقاء في غرفة مظلمة.

قد تشعر بالراحة من صداع النبيذ باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل:

• acetaminophen
• الأسبرين
• الإيبوبروفين

مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية آمنة بشكل عام ، لكن خلطها بالكحول قد يكون خطيرًا في بعض الحالات ، خاصة إذا كنت:

• تناول جرعة من الدواء أعلى من الكمية الموصى بها
• تناول 3 مشروبات كحولية أو أكثر يوميًا أثناء تناول الدواء
• لديك تقرحات في المعدة أو غيرها من اضطرابات النزيف
• تناول أدوية تسييل الدم

إذا كنت تتناول أدوية بدون وصفة طبية أو أدوية للصداع ، فاتبع تعليمات التسمية والتحذيرات المتعلقة بالتفاعلات مع الكحول.

ما الذي يمكنك فعله لتجنب صداع النبيذ؟

إذا كنت قد حددت النبيذ باعتباره سببًا شائعًا للصداع ، فقد يكون أفضل رهان لك هو تجنب شرب الخمر. قد يعني ذلك عدم وجود المزيد من اللون الأحمر أو البيض أو عدم وجود المزيد من النبيذ على الإطلاق.

من ناحية أخرى ، إذا كان صداعك محتملًا وكنت على استعداد للمخاطرة به ، فقد ترغب في تجربة أنواع مختلفة من النبيذ. قد تتمكن من فصل أنواع النبيذ المخالفة عن تلك التي لا تسبب الصداع.

يصنع النبيذ من أنواع مختلفة من العنب والمواد الحافظة ومكونات أخرى ، لذا تابعها باستمرار. اختر أنواعًا من النبيذ عالية الجودة واشرب كمية صغيرة فقط حتى تتأكد من تأثير هذا النبيذ عليك.

طرق أخرى لمنع صداع النبيذ

استراتيجيات أخرى قد تساعد في منع النبيذ يشمل الصداع ما يلي:

• تجنب شرب الخمر إذا لم تكن على ما يرام أو إذا شعرت بالتوتر أو الانزعاج.
• تجنب شرب الخمر على معدة فارغة.
• اشرب كوبًا كاملاً من الماء قبل شرب النبيذ.
• إذا كنت ستشرب كأسًا آخر من النبيذ ، فتأكد من الانتظار لمدة ساعة على الأقل وشرب كوبًا كاملاً من الماء قبل الكوب الثاني من النبيذ.
• ارتشف النبيذ ببطء.
• لا تخلط النبيذ مع المشروبات الكحولية الأخرى.
• توقف عند أول إشارة آلام الرأس.

أي نوع من الكحول يمكن أن يؤدي إلى الصداع ، خاصة إذا كنت تفرط في تناول الطعام.

إذا كنت تشرب الكحوليات ، فإن الاستهلاك اليومي الموصى به هو مشروب قياسي واحد يوميًا للنساء ومشروبين قياسيين يوميًا للرجال. بالنسبة للنبيذ ، يعتبر المشروب القياسي 5 أونصات من النبيذ بنسبة 12٪ من حجم الكحول.

الخلاصة

صداع النبيذ ليس نادرًا ، لكن أسبابه غير واضحة. قد يتطلب الأمر عاصفة من العوامل المثالية لإحداث الصداع.

إذا كنت تعاني من صداع النبيذ كثيرًا ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك بحاجة إلى تجنب النبيذ إلى الأبد.

قد تساعدك تجربة أنواع مختلفة من النبيذ في عزل الأنواع التي تسبب الصداع عن تلك التي يمكنك تذوقها. قد يساعد الشرب ببطء مع الحد من كمية المشروبات التي تشربها في صد الصداع أيضًا.

إذا كنت تعاني من صداع شديد بغض النظر عن نوع النبيذ الذي تشربه أو الكمية ، فقد ترغب في التفكير في نوع مختلف من المشروبات.

تأكد من مراجعة طبيبك إذا كان صداع النبيذ الذي تعاني منه مفاجئًا أو حادًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى لم تكن تعاني منها من قبل.