ماذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم؟ كيف تقلل من المخاطر الخاصة بك

يعاني حوالي 103 مليون أمريكي - وهو ما يُترجم إلى أقل بقليل من ثلث سكان الولايات المتحدة - من ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لبيانات 2018 الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية (AHA). ولكن في حين أن ارتفاع ضغط الدم (الذي يشير إليه الأطباء على أنه ارتفاع ضغط الدم) يمكن أن يتسبب في العديد من المشكلات الصحية المميتة ، إلا أن العديد من الأمريكيين لا يزالون لا يخضعون للسيطرة ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض - وقد لا يعرف الكثيرون ما إذا كان لديهم ارتفاع في ضغط الدم على الإطلاق .

بشكل عام ، يُعرَّف ضغط الدم بأنه "قوة الدم على جدار الوعاء الدموي" ، وفقًا لما قالته Neha Vyas ، طبيبة طب الأسرة في Cleveland Clinic ، لمجلة Health - وقياس ضغط الدم بواسطة الطبيب هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا جدًا. عادةً لا يكون لارتفاع ضغط الدم أي علامات أو أعراض تحذيرية ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

تأتي قراءة ضغط الدم - التي يتم قياسها بمقياس متصل بكفة ضغط الدم القابلة للنفخ والتي تلتف حول ذراعك وتضيق برفق - برقمين مختلفين: ضغط الدم الانقباضي (الضغط داخل الشرايين عندما يدق قلبك) وضغط الدم الانبساطي (الضغط داخل الشرايين عندما يكون قلبك مستريحًا). يخبرك الأطباء بضغط الدم بهذه الصيغة: ضغط الدم الانقباضي عن ضغط الدم الانبساطي (على سبيل المثال ، 120 فوق 80 يعتبر النطاق الطبيعي لضغط الدم ، وفقًا لـ AHA).

د. يقول فياس إن الأطباء لا يعرفون بالضبط ما الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم ، ولكن هناك بعض العوامل الشائعة المساهمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة. الاخبار الجيدة؟ يمكن الوقاية من العديد من هذه العوامل.

التدخين ، على سبيل المثال ، ليس مفيدًا لضغط الدم (أو بصراحة ، أي شيء آخر متعلق بصحتك). يقول الدكتور فياس: "يميل الأشخاص الذين يدخنون إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم". وتضيف أن العامل الآخر الذي يساهم في نمط الحياة هو ارتفاع مستوى التوتر. تشير جمعية القلب الأمريكية إلى أنه في حين أن العلاقة بين ارتفاع مستوى التوتر وارتفاع ضغط الدم لا تزال قيد الدراسة ، فإن الإجهاد المرتفع يمكن أن يتسبب في تحول الأفراد إلى عادات مثل الإفراط في استهلاك الكحول والنظام الغذائي السيئ ، وهذه هي نفسها مخاطر العوامل. بعبارة أخرى ، إذا كنت أقل توتراً ، فمن المرجح أن تتخذ خيارات أفضل تساعدك في الحفاظ على ضغط دمك ضمن النطاق الصحي.

يمكن أن تؤثر الخيارات الغذائية على ضغط الدم أيضًا ، مثل تناول الملح الذي يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. في الواقع ، ينصح الدكتور فياس بتقليل تناول الملح إذا كنت تتطلع إلى إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي للسيطرة على ضغط الدم. إن التأكد من الحفاظ على نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة البدنية الكافية ، وعدم الإفراط في الشرب يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ، لأن هذه الممارسات يمكن أن تساعدك على التحكم في وزنك ، لأن زيادة الوزن هي أيضًا عامل خطر ارتفاع ضغط الدم ، كما يقول الدكتور فياس.

للأسف ، هناك بعض عوامل الخطر التي لا يمكن السيطرة عليها ، مثل الشيخوخة وعلم الوراثة. إذا كان ارتفاع ضغط الدم متوارثًا في عائلتك ، فمن المهم أن تتأكد من أنك تولي اهتمامًا شديدًا لعوامل نمط الحياة المذكورة أعلاه ، نظرًا لأنك في خطر بالفعل دون إدمان السجائر. أخيرًا ، يقول الدكتور فياس إن التوتر ، إلى حد ما ، لا يمكن السيطرة عليه.

الوجبات الجاهزة الرئيسية هنا؟ في حين أنه ليست كل أسباب ارتفاع ضغط الدم تحت سيطرتك ، لا تزال هناك العديد من الطرق لتقليل المخاطر ، بما في ذلك الامتناع عن تدخين السجائر ، والحفاظ على وزن صحي ، وشرب الكحول باعتدال. بنفس القدر من الأهمية: تأكد من فحص ضغط الدم بانتظام من قبل طبيبك للتأكد من إبقائه تحت السيطرة.