ماذا يعني ناماستي حقا؟

إذا سبق لك أن مارست اليوجا ، فأنت تعرف الشيئين اللذين يحدثان في نهاية الفصل. أولاً ، يقوم الجميع بعمل Savasana ، المعروف أيضًا باسم وضع الجثة ، عندما تستلقي على ظهرك في حالة استرخاء تام. بمجرد أن يجلس الفصل مرة أخرى ، ضع يديك معًا في قلبك أو أمام "عينك الثالثة" (مركز جبهتك بين عينيك) ، وانحني ، وقل "ناماستي".

إن قول ناماستي في ختام الفصل الدراسي هو مثل هذه الطقوس ، ربما لم تتوقف أبدًا عن التفكير في ما تعنيه هذه الكلمة حقًا - بالإضافة إلى كيف يمكن أن تشكل ممارسة اليوجا الخاصة بك ، إن لم يكن جوانب أخرى من حياتك. إليك التعريف الأعمق لـ Namaste الذي يحتاج كل يوغي إلى معرفته.

ترجمة ناماستي الحرفية في السنسكريتية هي "ناما" (تنحني) و "As" (I) و "Te" (أنت). ضع كل ذلك معًا ، وهذا يعني "أنا أنحني لك" ، تشرح ليزا بيتسيريلوس ، مدربة اليوغا واللياقة البدنية في مركز Pritikin Longevity Center + Spa في ميامي. الانحناء للأمام كما تقول يبرز العمق والصدق وراء المصطلح. توضح: "عندما تفعل هذا ، فإنك تسلم رأسك إلى قلبك".

على الرغم من أنها مجرد ثلاثة مقاطع لفظية قصيرة ، فإن تكرار ناماستي يعد جزءًا مهمًا من ممارسة اليوجا لأنه يساعدك على خطوة للوراء وتصبح أكثر تركيزًا وحاضرًا ، وهو ما تدور حوله اليوغا. يقول بيتسيريلوس: "لدينا أسلوب حياة نشط يركز على المنطق والعقل وحل المشكلات ، مما يساعد على تهدئة العقل النشط من خلال التركيز ، لذلك فأنت لا تقفز من مجرد فكرة إلى فكرة".

لا يساعدك فقط في استعادة بعض الجنون في الحياة ، ولكن ناماستي يذكرك بتقدير زملائك الطلاب في الفصل وكذلك المعلم. تقول إليزابيث هالفاب ، نائبة الرئيس التنفيذي لبرمجة الجسم العقلي في Exhale: "في الهند ، تعد Namaste أيضًا تحية".

عندما تستخدم Namaste كطريقة لقول مرحبًا أو وداعًا ، جهد للتواصل بنشاط مع الآخرين. بالتأكيد ، قد يكون جزءًا من سبب وجودك في فصل اليوجا لأن التدفقات والأوضاع تساعدك على تحدي نفسك والوصول إلى أهداف لياقتك. ومع ذلك ، فإن تكرار ناماستي هو تذكير بأنك والأشخاص الموجودين على الحصير المجاور لك جميعًا في هذا الفصل ، وهذا العالم معًا ولغرض أعمق.

قول ناماستي والتفكير في معناها يساعدك أيضًا على معرفة القليل عن نفسك - ما يريده قلبك ، وما تشعر به حقًا ، وما هو الاتجاه الذي تريد أن تسلكه في الحياة. "نحن مجتمع اليوم في أذهاننا ، بدلاً من أن يأتي من قلوبنا ،" يقول هالف باب. "عندما أقوم بالتدريس ، أوعز إلى طلابي أن يتخذوا قرارات من صميم قلوبهم وجوهرهم ، والتي تُعرف بشكل أفضل باسم شعورك الغريزي."

يلاحظ Halfpapp أيضًا أن ناماستي يمكنها تذكيرك بالتفكير في امتنانك والنظر في الصورة الأكبر ، على الرغم من الأشياء المزعجة التي قد تقذفها الحياة في طريقك في الوقت الحالي.

إذا كان كل هذا يبدو وكأنه أمر صعب - الاتصال مرة أخرى ، والاعتراف بالآخرين ، والحفاظ على نفسك في الحاضر - هذا لأننا لسنا سلكيًا بهذه الطريقة حقًا. يتطلب الأمر ممارسة ، ولهذا السبب يتم تلاوة ناماستي في نهاية الفصل. يوضح Enilse Sehuanes-Urbaniak ، مدرب اليوغا في Red Mountain Resort في سانت جورج ، "تخرج من سافاسانا بعقلك أكثر انفتاحًا وجسمك مسترخي ، وفي هذه المرحلة نحن أكثر تقبلاً لتبادل ناماستي" يوتا.

ومع ذلك ، كلما تدربت على المعنى الحقيقي وراء Namaste وإدراكك له ، سيكون من الأسهل الاستفادة من هذا الهدوء الداخلي عندما تكون في أمس الحاجة إليه. إن تمرين العقل هو تمامًا مثل تمرين الجسم: فأنت تبني ذاكرة العضلات بمرور الوقت.

نظرًا لأنها مهمة جدًا ، يجب أن تبذل قصارى جهدك للبقاء في الفصل الدراسي الكامل. ربما تحاول التغلب على الازدحام المروري أو تتأخر بالفعل لمقابلة الأصدقاء لتناول العشاء ، لذلك تتخطى Savasana و Namaste. لكن التسرع في موعدك التالي يتعارض تمامًا مع المعنى الكامن وراء ناماستي. يقول هالف باب: "هناك قول مأثور مفاده أن صفك جيد مثل سافاسانا فقط". تقول: "هذا عندما يهدأ جهازك العصبي وتستوعب كل ما فعلته في الفصل".

في المرة القادمة التي يكون لديك فيها موعد لصف ، ابق حتى النهاية ، وإذا كان عليك حقًا المغادرة في وقت مبكر ، أخبر معلمك. ثم خذ دقيقتين قبل أن تحتاج إلى الإقلاع ، اخرج من أي وضع أنت فيه وخذ Savasana. يمكنك قول ناماستي إذا كنت ترغب في ذلك ، أو ضع ذلك في اعتبارك وأنت تغادر. إذا كنت تعتقد أن هذا يبدو قليلاً هناك ، فنحن نسمعك. لكن جربها ، وستلاحظ على الأرجح كيف يحدث فرقًا في مدى شعورك بالتركيز.

يمكن أن تساعدك Namaste في تغيير طريقة تصرفك في المواقف اليومية. "ناماستي تخلق اتحادًا عميقًا لأرواحنا معًا في الفصل. هذه هي التجربة الجماعية للكلمة "، كما يقول بيتسيريلوس. فكر في الأمر على أنه لحظة سلام داخلي ، يمكن أن تتموج إلى الخارج وتفاجئك من خلال حل التوتر أو الصراع في مجالات أخرى من حياتك.

يضيف Halfpapp: "ترسل Namaste رسائل سلام إلى الكون. الأمر كله يتعلق بالطاقة الإيجابية التي أنشأتها مع Namaste. يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة وحتى زملاء العمل "التقاط" شعورك بالامتنان. إذا كنت تواجه صعوبة في الاعتقاد بحدوث ذلك ، ففكر في مدى سهولة الشعور بالإحباط بعد التسكع مع صديق يتسم بموقف سلبي تمامًا. الحالات المزاجية معدية حقًا.