ما هو بالضبط ارتفاع العداء؟

• التعريف
• كيف يستجيب الجسم للجري
• حول الإندورفين
• حول endocannabinoids
• الفوائد الأخرى
• الوجبات الجاهزة

إذا كنت قد أكملت يومًا مسافة طويلة من الجري وشعرت أنك تستطيع الاستمرار في السير بضعة أميال أخرى ، فربما تكون قد عانيت من ارتفاع مستوى العداء.

يساعد الشعور بالنشوة الرياضيين على الشعور بالاسترخاء والهدوء. يمكن أن يساعد أيضًا في الحماية من الألم من نوبة التمرين الطويلة ، على الأقل مؤقتًا.

ولكن لن يشعر كل من يمارس رياضة الجري أو التمارين بهذه اللحظة القصيرة من النعيم.

استمر في القراءة لاكتشاف سبب ارتفاع مستوى العداء. ستراجع هذه المقالة أيضًا ما هو المسؤول عن هذا الشعور ولماذا قد لا يكون من السهل تجربته كما قد تأمل.

ما هو ارتفاع العداء؟

ذروة العداء هي حالة من النشوة قصيرة ومريحة للغاية. النشوة هي شعور بالبهجة أو البهجة الشديدة.

في هذه الحالة ، يحدث بعد تمرين مكثف أو طويل. في كثير من الأحيان ، يشعر الأشخاص الذين يعانون من انتشاء العداء أيضًا بأنهم يشعرون بقلق وألم أقل فورًا بعد الركض.

ومع ذلك ، لن يحصل كل من يركض أو يمارس الرياضة بشكل مكثف على انتشاء العداء. من الصعب قياس "النشوة" لأن التجربة غير موضوعية. ولكن ما نعرفه هو أنه نادر الحدوث.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتاج إلى الركض لعدة أميال في كل مرة للوصول إلى النقطة التي يمكن أن يرتفع فيها العداء. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد لا تكون هذه المسافة سهلة أو ممكنة.

لذلك إذا أكملت هرولة طويلة ولم تشعر أنه يمكنك بدء السباق مرة أخرى ، فربما لن تكون وحيدًا. ولكن من الجيد بالنسبة لك ممارسة هذا الجري الصحي على أي حال.

كيف يستجيب جسمك وعقلك للركض

ليست النشوة التي يتمتع بها العداء هي الفائدة الوحيدة الممكنة من الجري أو ممارسة الرياضة. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد الجسدية التي تسببها المواد الكيميائية التي يتم إطلاقها أثناء الجري ، ولا ترتبط جميعها بنظام القلب والأوعية الدموية.

يؤدي الجري والتمارين الهوائية إلى إطلاق طوفان من الإندورفين في الدم. غالبًا ما يُطلق على الإندورفين المواد الكيميائية "للشعور بالرضا" لأنها تنتج مشاعر السعادة والمتعة.

كما أنها تساعدك على الشعور بألم أقل أثناء الجري. يمكن أن يكون بمثابة مسكن طبيعي للآلام ، مما يساعدك على تحمل فترات أطول من التمارين.

لعقود من الزمن ، اعتقد العلماء أن الإندورفين هو المسؤول عن نشوة العداء. من المنطقي - لديهم قدرًا كبيرًا من التأثيرات المفيدة.

ولكن في السنوات الأخيرة ، كشفت الأبحاث أن الإندورفين قد لا يكون له علاقة كبيرة به بعد كل شيء. بدلاً من ذلك ، يشير بحث جديد إلى نوع آخر من الجزيئات: endocannabinoids.

تعمل هذه الجزيئات على نظام endocannabinoid الخاص بك. هذا هو نفس النظام الذي يتأثر برباعي هيدروكانابينول (THC) ، وهو المركب النشط في القنب.

مثل الإندورفين ، تطلق التمارين endocannabinoids في مجرى الدم. إذا شعرت بالبهجة أو الاسترخاء العميق بعد الجري ، فقد تكون هذه الجزيئات هي الطرف المسؤول.

حول الإندورفين

الإندورفين عبارة عن مواد كيميائية عصبية يفرزها جسمك بشكل طبيعي. يصنعها الجهاز العصبي المركزي والغدة النخامية.

يعمل الإندورفين على نفس الجزء من الدماغ مثل المواد الأفيونية مثل المورفين. لهذا السبب يطلق عليهم المواد الكيميائية "السعيدة". يتم إطلاقها أثناء التمرين أو في أوقات الألم أو التوتر ، وكذلك استجابةً لتناول الطعام أو ممارسة الجنس.

ومع ذلك ، فإن الإندورفين عبارة عن جزيئات كبيرة. بالطبع ، إنها مجهرية ولا يمكن رؤيتها بالعين المجردة - ولكن عند مقارنتها بالمواد الكيميائية الأخرى في الجسم ، فإنها تعتبر كبيرة.

وحجمها يمنعها من عبور الدم - حاجز الدماغ. هذا عائق في الجسم يحافظ على دماغك في مأمن من بعض مسببات الأمراض والجزيئات. الإندورفين هو أحد تلك الجزيئات التي لا يمكنها العبور إلى دماغك.

وهذا يعني أن الإندورفين لا يمكن أن يكون مسؤولاً في الواقع عن ارتفاع معدلات الإصابة بالعدائين - يجب أن يكون شيئًا آخر.

حول endocannabinoids

قد يكون هذا الشيء الآخر عبارة عن مادة endocannabinoids. هذه الجزيئات صغيرة بما يكفي لعبور الحاجز الدموي الدماغي ، وتعمل على المستقبلات في نظام endocannabinoid الخاص بك. هذا هو نفس النظام الذي يتم تنشيطه بواسطة THC ، المركب الأكثر نشاطًا في الحشيش.

تم العثور على نوع من endocannabinoid يسمى anandamide بمستويات عالية في دماء الأشخاص الذين أكملوا الجري مؤخرًا. تشير بعض الأبحاث إلى أن دواء أنانداميد قد يؤدي إلى نشوة العداء. ينتج عن هذا تأثيرات نفسية قصيرة المدى مثل:

• تقليل القلق
• النشوة
• الشعور بالهدوء

ومع ذلك ، فإن البحث الذي ينظر في كيفية استجابة الدماغ والجسم للداخلية بعد التمرين محدود للغاية.

في الواقع ، أُجريت أهم دراسة على الفئران في عام 2015. ومن غير الواضح ما إذا كانت نفس النتائج قد حدثت عند البشر. لا يزال البحث في هذا المجال جاريًا.

الفوائد الأخرى للركض

لا يعد ارتفاع العداء ضمانًا لكل من يربط ويقلع على الرصيف. تزداد احتمالية وجود فوائد أخرى وهي مفيدة من نواحٍ عديدة.

تتضمن بعض الفوائد الأكثر شيوعًا للركض ما يلي:

• تقليل القلق
• تقليل الشعور بالاكتئاب
• زيادة الذاكرة والتركيز
• زيادة المرونة وتحسين الحركة
• زيادة نظام المناعة
• تحسين الاستجابة للأنسولين
• فقدان الوزن أو الحفاظ عليه

الوجبات الجاهزة

ذروة العداء هي شعور قصير الأمد بالنشوة أو النعيم الذي يحدث بعد التمرين أو الجري. لن يشعر كل من يركض أو يمارس التمارين بنشوة العداء - ولكن أولئك الذين يفعلون ذلك قد يجدون أنفسهم يمارسون الرياضة لمطاردة هذا الشعور الرائع.

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى العداء يبلغون أيضًا عن شعورهم بقلق أقل وألم أقل ، وهم يقولون إنهم يشعرون بالهدوء والسعادة بعد التمرين.

ينتج جسمك عددًا من المواد الكيميائية أثناء الجري ، وقد بدأ الباحثون في فهم الطرق العديدة التي قد يستجيب بها جسمك للتمرين. يتضمن هذا أحاسيس مثل ارتفاع العداء.

ومع ذلك ، لا يزال من غير الواضح لماذا يشعر بعض الناس بنشوة العداء والبعض الآخر لا. كما أنه من غير الواضح ما يمكنك فعله لتحقيق انتشاء العداء. ولكن حتى من دون الشعور بهذه الحالة المبهجة ، فإن ممارسة الرياضة مثل الجري تعد خيارًا صحيًا لمعظم الناس. وهذا سبب يدعو إلى الشعور بالرضا كأي سبب آخر.