ما هو شعور الاكتئاب في العطلة حقًا

غالبًا ما يمزح الناس حول روح العطلة الخانقة التي يبدو أنها تضرب أرفف المتاجر مبكرًا وقبل كل عام. في بعض الأحيان ، ستجد بابا نويلًا بلاستيكيًا ضخمًا في الصيدلية المحلية قبل أن يتم نحت الديك الرومي في يوم عيد الشكر. مع ترانيم الكريسماس ، وأفلام Hallmark الجبن ، ورحلات التسوق المحفوفة بالمحفظة تأتي معًا عائليًا. بالنسبة للكثيرين منا ، هذا يعني الاستماع إلى الأقارب الذين نراهم مرة أو مرتين في السنة يتجادلون حول السياسة بينما نرغب بصمت في أن نكون في مكان آخر.

بالتأكيد ، إنها صورة قاتمة لرسم موسم الأعياد (هناك الكثير من الأشياء الرائعة أيضًا ، مثل التجمع مع الأحباء وإظهار التقدير من خلال الهدايا المدروسة). ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب السريري ، فإن الإجازات ليست صعبة فقط - فهي لا تطاق.

"العطلات هي أكثر أوقات العام مرضًا" ، كما تقول شيريل ريسينوس ، طبيبة غالبًا ما يعمل مع المرضى الذين يعانون من أمراض منهكة. وتقول إن المرضى يصبحون أكثر اكتئابًا بسبب أمراضهم في فترة الأعياد ، لأنهم غير قادرين على قضاء الوقت مع أحبائهم.

يخشى العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب العطلات بسبب قوائم مهام العطلات ( شراء الهدايا ، تزيين المنزل ، صنع ملفات تعريف الارتباط لحفلة الأطفال ، الترفيه عن الضيوف ، إلخ) يمكن أن يكون مرهقًا. "ثقافيًا ، قد نشعر أن هناك ضغطًا لفعل المزيد. تقول إيمي ألكسندر ، أستاذة مساعدة إكلينيكية في قسم الطب النفسي بجامعة ستانفورد: "في نهاية نوفمبر وحتى ديسمبر ، يكون لدى الأشخاص وقت أقل لأنفسهم لأنهم يقضون وقت فراغهم في فعل أي شيء آخر".

جميع لا تترك أنشطة العطلة وقتًا طويلاً للرعاية الذاتية التي يعتمد عليها الأشخاص المصابون بالاكتئاب للتحكم في أعراضهم. أضف هذا التوتر إلى التجمعات المرهقة عاطفيًا مع العائلة والتوقعات غير الواقعية لفرحة العطلة ، ويمكن أن يكون أكثر الأوقات بهجة في العام هو السبب في الواقع.

قبل ذلك ، تتحدث أربع نساء عن الشعور الحقيقي بالاكتئاب أثناء وكيف تعلموا إدارة أعراضهم.

في العام الماضي ، اختارت بريانا بوركهارت تخطي تجمع عائلتها التقليدي لعيد الميلاد وزيارة صديق في نيويورك بدلاً من ذلك. كان التفكير في التظاهر بالسعادة طوال عطلة عائلية أخرى أكثر من اللازم ؛ لم يعد بإمكانها التزييف. قالت للصحة: ​​"في الماضي كنت ألعب دائمًا لعبة العودة إلى المنزل وأكون رائعًا لقضاء العطلات".

عادة ، كانت تتجه إلى المنزل في عيد الميلاد وتقضي الوقت كله في محاولة الحصول عليه من خلال. تصف الشعور وكأنه تمسك بالعطس. تقول: "إنك تحتاج حقًا إلى العطس ، لكنك تحبسه". "تشعر بتحسن أنك لم تعطس ، لكنك لا تشعر بنفس الراحة."

لذلك ، اختارت بوركهارت أن تكون أكثر صدقًا بشأن اكتئابها ، وأن تقضي عيد الميلاد الماضي مع صديق سيسمح لها أن تشعر بمجموعة كاملة من مشاعرها. "لقد أمضيت نصف عطلة نهاية الأسبوع في البكاء مرتديًا بيجاما الكب كيك. ثقيل. مؤلم. ومع ذلك ، كان هذا أكثر عيد الميلاد صدقًا وحبًا شهدته على الإطلاق - البكاء القبيح والضحك العميق من البطن ، على حد سواء ، كتب بوركهارت على Instagram العام الماضي.

الآن ، تحاول أن تكون صادقة بشأن كيف تشعر في جميع أوقات السنة ولن تسمح لنفسها بالوقوع في فخ "بهجة العيد" مرة أخرى.

بالنسبة لسالي باو ، فإن الإجازات مثيرة لأنها تذكرها بمدى ضآلة والديها هناك من أجلها عندما كانت تكبر. نشأت باو في الغالب على يد شقيقها وجدتها لأن والديها نادرًا ما كانا في الجوار ، وكثيرًا ما كانا يسافران خلال العطلات.

نظرًا لأن عيد الميلاد لم يكن يومًا خاصًا من العام بالنسبة لها عندما كانت طفلة ، فقد كان الضغط عليها تقول باو إن الشعور بالبهجة والسعادة يجعل إدارة اكتئابها أكثر صعوبة. "هذا يجعلني أشعر بأنني مزيف لأنني يجب أن أتظاهر بأنني سعيد بشيء لست كذلك. تذكرني الأعياد بالماضي الصعب ، ورؤية جميع العائلات الأخرى تتجمع معًا يمنحني طعمًا مريرًا "، كما تقول.

بينما لا تجتمع عائلتها في الأعياد ، فإن عائلة صديقها هل. عندما بدأوا المواعدة لأول مرة ، شعرت باو بنفسها وهي تضع وجهًا سعيدًا لتتخطى الألعاب والعيد وتقديم الهدايا. تقول: "كنت أخشى الحفلات ، لكن ببطء مع مرور الوقت ، بدأت في قبولها والاستمتاع بها". لا تزال تشعر بالضيق أحيانًا ، لكنها تحاول عدم السماح لأفكارها السلبية بالسيطرة.

"أحاول أن أكون متفتحًا وأفكر في الصورة الأكبر" ، كما تقول. "من المفترض أن تكون العطلة وقتًا إيجابيًا واحتفاليًا للجميع ، لكن هذا لا يعني أنه ليس من الجيد أن أشعر بالطريقة التي أشعر بها. يتعلق الأمر بكيفية إدارة أفكاري وكيف أسمح للناس بالدخول إلى حياتي ".

منذ عشرين عامًا ، كانت كيلي نيف تعاني من اكتئاب شديد لدرجة أنها أمضت عدة أيام على أريكتها ، غير قادرة على إخراج نفسها من الضباب. ومع ذلك ، فقد بذلت قصارى جهدها لإخفاء اكتئابها عن زوجها وعائلتها. لقد عزلت نفسها قدر الإمكان: "شعرت بالخجل لأنني شعرت بأنني أترك كل من حولي يحبطون ، وكنت خائفة لأنني لم أفهم ما كان يحدث لي ، لذلك أخفيت الأمر حتى لم أعد أستطيع ذلك. أردت فقط أن أموت.

جعلت العطلات من المغري بشكل خاص لنيف أن تنفصل عن العائلة ، كما تقول ، لأن هناك توقعًا ثقافيًا بأن تكون "مرحة ومشرقة" لا يمكنها ر. ومع ذلك ، فإن عزل نفسها كان خطأً كبيراً. وتقول: "العزلة تجعل الظلام أكثر قتامة والوحدة أكثر". لم يكن حتى انفتحت على زوجها بشأن اكتئابها حتى تمكنت من الحصول على المشورة والبدء في إيجاد طرق للتعامل مع اكتئابها.

كانت العطلات صعبة بشكل خاص على نيف هذا العام لأنها كانت مؤخرًا فقدت زوجها ، الذي كان دائمًا جزءًا أساسيًا من نظام دعمها. الآن ، هي تتنقل في موسم عطلاتها الأول بدونه ، ولكن بطريقة ما تجعل العطلات هذه المرة أسهل من الأوقات الأخرى من العام منذ وفاته. أطفالها في المنزل لأنها الأعياد ، وهم يساعدونها على البقاء متحمسًا. "في حين أن العطلات صعبة لأسباب عديدة هذا العام ، إلا أنني أعتبرها فرصة. يمكنني أن أختار مواجهة الألم وجهاً لوجه مع عائلتي وأصدقائي بجانبي ، أو يمكنني اختيار السماح للظلام بتجاوزي بالوحدة واليأس لإبقائي في الشركة ، "يقول نيف. تختار أن تتغلب عليها مع أسرتها.

تعاني نيتا سويني من اكتئاب مزمن ومتكرر منذ ما يقرب من 30 عامًا. في حين أنها قادرة على إدارة أعراضها الآن (جزئيًا بفضل شغفها الجديد بالجري) ، لم تكن دائمًا تتحكم في مزاجها. وتتذكر أنها كانت مستاءة بشكل خاص من مدى سعادتها التي توقعها الجميع خلال الإجازات. اعتمادًا على ما كانت تشعر به في أي يوم معين ، كانت إما أن تذهب إلى مكان ينتهك الذات وتحكم على نفسها لأنها لم تشعر بالسعادة عندما بدا الجميع ممتلئين بالبهجة أثناء العطلة ، أو ستشعر بالاستياء. لماذا يتوقع الناس هذا كل عام؟ لا يمكننا جميعًا تزييفها ، كما تتذكر التفكير.

كان الضغط لتزييف السعادة قويًا بشكل خاص في التجمعات العائلية الكبيرة التي تحضرها كل عام. تقول: "أنا انطوائية غير تقليدية ، لذا فإن أي تنشئة اجتماعية قسرية أمر صعب". لم تكن إضافة الاكتئاب فوق ضغوط العمل الجماعي القسري أمرًا جيدًا. لسنوات ، كانت سويني تحضر العشاء الذي يضم 40 شخصًا والتي ستستضيفها أختها وتتظاهر بالسعادة. بعد ذلك ، يجب أن يكون اكتئابها أكثر من اللازم ولم تعد قادرة على فعل ذلك بعد الآن. وهي تقول: "إما أن لا أحضر أو ​​أكون عدوانية سلبية حيال ذلك". "كان علي أن أزن بين الألم الناتج عن الوحدة (والذي لم يكن مؤلمًا في بعض الأحيان) مقابل الشعور بالاحتيال."

بعد تعلم كيفية التعامل مع اكتئابها ، أصبحت قادرة على إدراك أنها تعاني سيطرة أكبر على الموقف مما كانت تعتقده. إنها تحضر سيارتها الخاصة ، تأتي هي وزوجها ويغادران عندما يريدان ذلك ، ولا تقلق بشأن أي فرد من أفراد الأسرة قد يحكم عليها لمغادرتها مبكرًا. في الواقع ، لقد دربتهم على فهم أنها ستفعل كل ما تريد القيام به من أجل صحتها العقلية. "الآن تدرك عائلتي أن هذه نيتا وستفعل ما تريد. إنهم يعلمون أن الجميع سيكونون أفضل حالًا إذا قامت نيتا بعملها أيضًا ".

ومع ذلك ، فإن العطلات هي وقت صعب في العام بالنسبة لسويني ، خاصة الآن لأن هذا الوقت من العام هو أيضًا الذكرى السنوية من عدد قليل من الوفيات الكبيرة في عائلتها - توفي والدها في 4 يناير بعد أن مرض لعدة أشهر وتوفيت والدتها في نهاية العام أيضًا. وتقول: "عندما تكون بالفعل عرضة للذهاب إلى المكان المظلم ، يكون التعامل مع ذكرى الوفيات أمرًا صعبًا". إنها لا تحتفل بالأعياد فقط بدون أحبائها ، ولكنها تتذكر أيضًا نهاية حياتهم.

لتجاوز ذلك ، تعتمد سويني على التمرين. تقول: "العطلات ستكون أفضل كثيرًا إذا كنت في عجلة من أمري". حتى أنها تمارس رياضة الجري تحت عنوان العطلة مع مجموعة الجري ، حيث يرتدي الجميع سترات قبيحة للعطلات (وبعض الرجال يرتدون سبيدو مزينة بإكليل). بخلاف الإكليل وسترات العيد ، تحاول سويني إبقاء إجازتها منخفضة وترك الأمر يتعلق بالأطفال في عائلتها. هي وزوجها لا يتبادلان الهدايا حتى. سيكون الأمر أقل إرهاقًا بهذه الطريقة.