ما تعلمته من القيام بشهر يناير الجاف

ظهر هذا المقال في الأصل على موقع RealSimple.com.

في المرة الأولى التي سمعت فيها عن "يناير الجاف" ، كنت في الكلية - ولا حتى 21 عامًا نشرت صديقة في منتصف العشرينات من عمرها على Facebook من أجل أخبر أصدقاءها وزملائها بأنها لن تشرب هذا الشهر. كانت جزءًا من مجتمع الارتجال في شيكاغو - ثقافة فرعية تتمتع بسمعة سيئة في تناول المشروبات الكحولية - مما جعل هذه المهمة صعبة بشكل خاص. معظم الكوميديين لم يتمكنوا من إدارة قلقهم من الأداء (ناهيك عن الإحراج غير المباشر لفناني الأداء الآخرين) متيقظين تمامًا ، حتى لمدة شهر ، أتذكر قراءة منشوراتها وإصدار الأحكام والتفكير: إذا كنت تشرب ما يكفي مما شعرت به كما لو كنت بحاجة إلى تقليص حجمها ، ألا يجب أن تفعل ذلك لأكثر من شهر واحد فقط؟

ما لم أكن أعرفه هو أن "يناير الجاف" كان في الواقع حملة بدأتها شركة Alcohol Concern ، وهي المملكة المتحدة غير ربحية تهدف إلى الحد من الوفيات المرتبطة بالكحول ، في عام 2011. يشارك الناس بالامتناع عن الشرب من أجل زيادة الوعي بثقافة الشرب. يسرد موقع الويب الخاص بالحملة خسارة الوزن ، والنوم الأفضل ، والمزيد من الطاقة ، والجلد الأكثر صفاءً ، والمزيد من الوقت ، وتوفير المال باعتبارها بعض الفوائد من المشاركة. يمكن للأشخاص اختيار جمع التبرعات للأعمال الخيرية برعاية من الأصدقاء أو العائلة أيضًا ، تمامًا مثل المشاركين في Movember. أصبحت فكرة الامتناع عن شرب الكحول في العام الجديد شائعة في الولايات المتحدة أيضًا في العامين الماضيين. هنا ، على الرغم من ذلك ، غالبًا ما يكون التركيز أكثر على العافية الفردية.

الآن بعد أن أصبحت في منتصف العشرينات من عمري ، أدركت كيف أن عدم الشرب لمدة شهر كامل يمكن أن يكون أمرًا صعبًا ، ولكن من المحتمل أن يكون ذا قيمة ، التزام. على الرغم من أنني لا أشرب كثيرًا (من حيث الكمية) ، إلا أنني أجد نفسي أشرب كثيرًا الآن أكثر من أي وقت مضى في الكلية. غالبًا ما يعني "التسكع مع الأصدقاء" مشاركة زجاجة نبيذ أو الذهاب إلى البار. حتى أنني أجد نفسي أشاهد التلفاز مع زملائي في السكن مع بيرة باردة ونقية في يدي. عادةً ما أتناول مشروبين في الأسبوع ، على الرغم من أن هذا الرقم يرتفع إلى حوالي ستة إذا كان هناك حفلة أو حدث آخر في عطلة نهاية الأسبوع.

لذلك على الرغم من معرفتي بشهر يناير الجاف ، لم أذهب إلى شهر أفكر في أن أخرج رصينًا. لكنني استضفت حفلة ليلة رأس السنة الجديدة. الجميع شربوا قليلا جدا. واستيقظت في صباح اليوم التالي متعهدة بألا أضع المزيد من الكحول في نظامي ، على الأقل حتى نهاية الأسبوع.

لكن عطلة نهاية الأسبوع تلك جاءت وذهبت ، وما زلت أجد نفسي لا أرغب في الشرب. بدلاً من الجلوس لمشاهدة برنامج المواعدة الواقعي المفضل لدي مع كأس نبيذ مبتذل ، وجدت نفسي أختار كأسًا آخر من الماء. أدركت ، في حوالي 9 يناير ، أنني لم أتناول مشروبًا منذ ما يقرب من ثلث الشهر. لماذا لا تحاول القيام بذلك على طول الطريق؟

بمجرد أن التزمت بعدم الشرب ، تباطأ شهر يناير إلى حد الزحف. لقد وجدت صعوبة في قول لا لمقابلة الأصدقاء في الحانة أو نخب الشمبانيا الاحتفالي في العمل. لحسن الحظ ، كان الناس يدعمونني ومهمتي ، لكنني كنت أشعر بالملل. لم أكن أدرك مدى تشابك حياتي الاجتماعية مع الشرب. بدون عكاز الكحول ، وجدت نفسي في حيرة عند التخطيط مع الأصدقاء - ما الذي يمكنني فعله حقًا؟ لقد بدلت نائبًا لآخر: لقد شاهدت الكثير من التلفاز!

مع مرور الشهر ، أدركت أنني سأفقد البار المفتوح في حفل عطلة الشركة المتأخرة. وكان أحد أصدقائي المقربين يخطط للمجيء إلى المدينة في عيد ميلاده في عطلة نهاية الأسبوع التالية. حتى لو تخطيت البار المفتوح في وقت سابق من ذلك الأسبوع ، فمن المؤكد أنني سأضطر إلى الشرب مع صديقي. لذلك قررت إنهاء "يناير الجاف" مبكرًا بعض الشيء كان جيدًا بالنسبة لي.

ولكن هذا هو التطور: يوم حفلة العطلة ، وجدت نفسي مكتظة بشكل متزايد. جاء برد رهيب وأبقاني في الفراش في الأسبوع الأخير من شهر يناير (كان لدي NyQuil خلال هذا الوقت ، لكنني لا أعتقد أن هذا مهم). بحلول الوقت الذي شعرت فيه أنني بحالة جيدة بما يكفي للتواصل الاجتماعي مرة أخرى ، لم يكن هناك سوى ثلاثة أيام متبقية في يناير. لماذا لا تلتزم بها؟

لذلك أنا هنا - عرضي من كانون الثاني (يناير) الجاف. في الأول من فبراير ، احتفلت مع صديق بعد العمل مع أكواب من النبيذ بنصف الثمن. لقد شربنا نخبًا إلى رصاني التام ، وعندما أدركنا ذلك ، وجدت نفسي ألاحظ وأستمتع بـ Pinot Grigio أكثر مما كنت أشربه في المرة الأخيرة - لقد ارتشفته بشكل أبطأ ، وأتذوق شرابي بدلاً من تناوله مثل الماء.

على الرغم من أنني لم أخطط لشهر الرصانة ، إلا أنني سعيد بحدوث ذلك على أي حال. لا أشعر أنني فقدت أي وزن أو أن بشرتي أكثر صفاءً ، ووجدت نفسي في الواقع أعاني من صعوبة في النوم أكثر من المعتاد. لكن بشكل عام ، كانت تجربة رائعة. أشعر بأنني محظوظ لأن لدي علاقة جيدة مع الكحول ، لكنني لم أدرك حتى الآن كم هو جزء من حياتي. أعتقد أن الحصول على إجازة لمدة شهر يمكن أن يكون ممارسة جيدة لأي شخص يشرب من أجل التراجع والاستراحة. قد تفاجأ بما تراه.