ما تعلمته من التخلص من السموم الرقمية

أنا على استعداد للمراهنة على أنه أينما كنت الآن ، هناك شاشتان أو أكثر في نفس الغرفة معك. أولاً ، من المحتمل أنك تقرأ هذا على هاتفك ، ثم يوجد الكمبيوتر المحمول في الزاوية — أوه ، والكمبيوتر اللوحي بجوارك مباشرةً.

الحقيقة هي أن أجهزتنا تشارك الآن في كل جزء من حياتنا. نعتمد على هواتفنا الذكية في كل شيء بدءًا من البقاء على اتصال بزملاء العمل والأصدقاء إلى تتبع التدريبات الخاصة بنا إلى إيقاظنا. (أعترف بذلك ، أنت تنام مع هاتفك أيضًا.) ووسائل التواصل الاجتماعي؟ ليس هناك من ينكر ذلك ، فنحن مدمنون تمامًا.

التكنولوجيا لها مزاياها (مقاطع فيديو القطط اللطيفة ، وجود المعرفة الإنسانية الكاملة في جيبك ، وما إلى ذلك) ، ولكنها تسبب أيضًا المزيد من التوتر. في الواقع ، بسبب هذا الترابط المستمر ، يشعر الأمريكيون بالتوتر أكثر من أي وقت مضى. وفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة غالوب عام 2014 ، قال 48٪ من العمال إنهم يقومون بفحص البريد الإلكتروني خارج العمل "بشكل متكرر" ، ولم يكن مفاجئًا أن أبلغ هؤلاء الأشخاص عن مزيد من التوتر.

مثل أي شخص آخر ، أعتمد على التكنولوجيا في كل شيء بدءًا اتجاهات القيادة ، إلى البريد الإلكتروني ، لالتقاط صور لك تعرف ، حرفيا كل شيء على Instagram الخاص بي. ولكي أكون صادقًا ، لست متأكدًا من تأثير ذلك على عقلي وجسدي. بالتأكيد أنا على دراية بالشعور السلكي الذي يمثل أحد الآثار الجانبية للتمرير عبر Facebook لفترة طويلة جدًا. لكن بصفتي شابًا ، لا أتذكر حقًا ما كان عليه الحال قبل أن تسود التكنولوجيا.

في عصر الإدمان الرقمي هذا ، قررت أن أقوم بالتخلص من السموم لأنني أردت اختبار نفسي. أردت أن أعرف: ما مدى اعتمادي حقًا على هذه الشاشات؟ وهل سأشعر بتحسن؟

لذلك خرجت عن الشبكة لقضاء عطلة نهاية أسبوع كاملة (كما هو الحال مع أي تحد ، من المهم أن يكون لدي هدف واقعي): لقد أغلقت جميع أجهزتي الرقمية ، وتهربت أجهزة التلفاز ، وركضت حتى للهاتف الأرضي عندما رن. من مساء الجمعة إلى صباح الاثنين كنت في القرن الحادي والعشرين بمعزل عن العالم الخارجي - لا توجد إنترنت ، ولا رسائل نصية ، ولا شيء.

هذا ما تعلمته ، بلا عناوين Google و Kardashian.

لم يكن الأمر ' الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني أو الأفلام التي فاتتني أكثر من غيرها ؛ كان فقدان الاتصال بمعلومات غير محدودة. ثلاث مرات من أصل أربع مرات وصلت فيها إلى هاتفي وأوقفت نفسي ، فعلت ذلك لأنني أردت البحث عن شيء ما. عندما لا يكون البحث في Google خيارًا ، فعليك التحدث إلى شخص ما. بدلاً من البحث عن تعريف كلمة في الكتاب الذي كنت أقرأه ، سألت زميلتي في الغرفة عما إذا كانت تعرف. وفعلت! هذا تذكير رائع للتواصل مع الأشخاص الفعليين من حولك. قد يفاجئك.

وكذلك الاستيقاظ. ذهبت إلى الفراش عندما قلت لنفسي إنني سأذهب للنوم ، وليس ساعة من إنستغرام كامنة في وقت متأخر عما قلته ، واستيقظت منتعشة. بدلاً من الاستيقاظ من المنبه الذي يرن بغضب على جهاز iPhone الخاص بي ، استيقظت عندما طلب مني جسدي أن أستيقظ. هذا ، بالطبع ، هو في الغالب رفاهية في عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن من الرائع أيضًا الاستيقاظ والنظر من نافذتي بدلاً من التحقق فورًا من بريدي الإلكتروني وأي إخطارات ليلية.

مفاجأة ، مفاجأة. عندما قمت بإيقاف تشغيل أجهزتي ، توقفت عن إضاعة الوقت في تصفح الإنترنت بلا هدف ، مما أتاح لي المزيد من الوقت للاسترخاء مع كتاب جيد.

لأكون صادقًا تمامًا ، كان خوفي الأكبر في هذا هو مقدار ما سيفتقده أثناء فصله لكن لم يكن لدي الكثير من الخوف من الخوف على الإطلاق خلال عطلة نهاية الأسبوع. أجبرني عدم استخدام الأجهزة على التخطيط لعطلة نهاية الأسبوع مسبقًا ، حيث سألتقي بأصدقائي وفي أي وقت ، وأذكر الناس بالاتصال بي على خطي الأرضي بدلاً من زنزانتي إذا أرادوا الوصول إلي. لم تنقطع أيامي تمامًا عن طريق تنبيهات الهاتف المحمول ، وقد استمتعت بالشعور بأنني حاضر تمامًا في كل موقف كنت فيه.

يجب أن أعترف أنه بمجرد أن التقطت هاتفي عندما انتهى كل شيء ، فإن FOMO اضربني بشدة. مجرد انتظار تشغيله جعلني أشعر بالقلق - أشعر بالحرج من أن أقول إن قلبي يتسابق بالفعل - بشأن جميع الرسائل والأخبار التي فاتني. ولكن كان هذا عابرًا بمجرد أن أدركت أن أيًا من ذلك لا يهم حقًا.

كانت المفاجأة الأكبر هي ضآلة ما فاتني من إلكترونيات. بالتأكيد لم أكن أفكر باستمرار في التحقق من Instagram أو تطبيقات الأخبار الخاصة بي. بالتأكيد ، لم يكن الجري مثاليًا بدون قوائم التشغيل الخاصة بي على Spotify ، ولكن لم يكن الأمر صعبًا كما اعتقدت.

بشكل عام ، يضع هذا النظام الرقمي للتخلص من السموم التكنولوجيا في منظورها الصحيح. لي. كان من المريح عدم التفكير في الأمر ، وكان من الممتع إجراء محادثات أطول دون انقطاع مع الأشخاص الذين كنت حولي.

أفضل جزء هو هذا الشعور الذي استمر في بقية أسبوعي ؛ سمحت لي عطلة نهاية الأسبوع الهادئة بالتركيز بشكل أفضل عندما عدت إلى العمل. لم أكن مرتاحًا أكثر فحسب ، بل لم أشعر أيضًا بالحاجة إلى التحقق من هاتفي باستمرار ، بفضل ما تعلمته.

في حين أنه من غير الواقعي تمامًا ترك التكنولوجيا تمامًا ، فإن تجربتي تشير إلى أنه حتى بضعة أيام من الحصول على صلصة التكنولوجيا يمكن أن تصنع العجائب من حيث قضاء عطلة نهاية أسبوع مجددة حقًا.