ما يشعر به الأرق حقًا: أنت دائمًا متعب ، لكنك لست نعسانًا

غالبًا ما يعاني المصابون بالأرق المزمن من الإجهاد والتعب ، لكنهم غير قادرين على النوم. (CJPG / ZEFA / CORBIS) إلى أن تختبرها بنفسك ، قد يبدو من التناقض أن الشخص يمكن أن يكون منهكًا تمامًا وغير قادر على النوم ، ولكن هذا هو بالضبط ما يميز الأرق عن اضطرابات النوم الأخرى.

بعض الحالات مثل توقف التنفس أثناء النوم والنوم القهري ، أو مجرد الحرمان المنتظم من النوم ، تسبب النعاس المفرط أثناء النهار ؛ سيأخذ الناس إيماءة أثناء ممارسة الأنشطة اليومية العادية مثل القيادة أو الجلوس على المكتب.

ولكن مع الأرق المزمن ، لا يستطيع الناس النوم - على الأقل ليس طويلًا وعميقًا بما يكفي للحفاظ على عمل أجسامهم وعقولهم بنسبة 100٪.

كافحت جو ديكسون ، 38 عامًا ، الأرق منذ نزاع عائلي مرهق في عام 2003. واليوم تنتقل ذهابًا وإيابًا بين الأدوية التي تستلزم وصفة طبية ، وقد جربت العلاج السلوكي المعرفي ، والعلاج النفسي ، وتحسين نظافة النوم ، وتتخلى عن الكافيين على مر السنين ، لكنها في بعض الأحيان تقضي أسابيع في النوم أقل من أربع ساعات في الليلة. ومع ذلك فهي لا تشعر بالنعاس أبدًا أثناء النهار ، بل إنها منهكة فقط.

المزيد عن أعراض اضطراب النوم

تقول "الناس لا يصابون بها". لا أستطيع قيلولة. أتمنى لو أستطيع. أشعر بالإرهاق والتعب الشديد لفعل أشياء مثل الخروج لتناول العشاء مع الأصدقاء. ليس لأنني خائف من أن أنام ، ولكن لأنني لا أستطيع التعامل مع التواصل الاجتماعي وبذل الجهد الإضافي. "

غالبًا ما تتضرر العلاقات الشخصية بشدة عندما يعاني الشخص من الحرمان المزمن من النوم . أصيبت ريبيكا وايزمان ، 26 عامًا ، بالأرق أثناء حملها بتوأمها الثاني. حتى منذ أن بدأ أطفالها ينامون بشكل سليم ، لا تزال الأم ربة المنزل مستيقظة معظم الليالي.

"أنا متعبة وأصاب بالصداع طوال الوقت ، والذي يقول طبيبي إنه ناتج عن افتقاري إلى النوم ، يقول وايزمان ، الذي يعيش في سومتر ، ساوث كارولينا ، "ليس لدي الطاقة التي اعتدت أن ألعب بها مع فتياتي الأكبر سناً ، وهذا يسبب التوتر بيني وزوجي. يبدو أننا نتجادل في كثير من الأحيان حول قضايا غبية جدًا ، حول أشياء مثل الكنس أو غسيل الملابس. "

نظرًا لأن الحرمان من النوم يتسبب في خسائر فادحة ، جسديًا وعاطفيًا ، فقد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب وإدمان الكحول ، ومشاكل صحية أخرى. تحدث إلى طبيبك بشأن نظافة النوم أو الأدوية أو العلاج ، إذا كنت لا تنام كما ينبغي.