ما هو حمام الصوت؟ كل ما تحتاج إلى معرفته

• كيف يعمل
• مقابل. العلاج بالموسيقى
• الوجبات الجاهزة

إن الاسترخاء في حوض الاستحمام ليس هو النوع الوحيد من الحمام الذي يمكن أن يكون له فوائد صحية.

موجات من وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الصوت المهدئ والصدى الصادر عن آلات الرياح والإيقاع التقليدية ، والمعروف أيضًا باسم "حمام الصوت" ، قد يساعد في تخفيف أعراض الإجهاد والتعب والاكتئاب.

نظرًا لأن التوتر مرتبط بحالات أخرى مثل مرض السكري وأمراض القلب ، فقد يكون الانخراط في حمامات سليمة استراتيجية وقائية جيدة لتقليل مخاطر الأمراض المزمنة أيضًا.

البحث في هذا الموضوع محدود ، ولكن هناك دراسات تشير إلى أن الحمام السليم قد يحسن مزاجك ويطلق التوتر في جسمك ، من بين أمور أخرى.

لا تعد الحمامات الصوتية بديلاً عن العلاجات التي أثبتت جدواها ، ولكن يمكن اعتبارها تكملة منخفضة المخاطر لأي طرق أخرى كنت تستكشفها مع طبيبك.

دعنا نلقي نظرة على ما نعرفه (وما لا نعرفه) عن حمامات الصوت.

كيف يعمل الحمام السليم؟

يزعم الناس أن يمكن أن تثير الحمامات الصوتية ظاهرة تسمى "شفاء الصوت". كان الشفاء السليم علاجًا منزليًا تفضله العديد من الثقافات منذ آلاف السنين ، وعادةً ما يتضمن الحمام السليم الاستلقاء في وضع الاستلقاء بعد المشاركة في تمارين اليوجا أو التأمل.

بعد ذلك ، سيستخدم مقدم الخدمة الذي تم تدريبه على التقنيات الموسيقية للاستحمام الصوتي أداة أو عدة أدوات لإنشاء اهتزازات متداخلة مهدئة.

تقودك هذه الاهتزازات نظريًا إلى حالة أعمق من التأمل أو الاسترخاء ، مما يؤدي إلى إيقاف رد فعل جسدك أثناء القتال أو الطيران.

في نهاية الجلسة ، سيرشدك مقدم الخدمة للعودة إلى الشعور بالوعي قبل الانتهاء من الحمام الصوتي ويتمنى لك التوفيق في رحلتك.

أدوات الاستحمام الصوتية

الأدوات التي تُحدث اهتزازات عميقة ورنانية هي أدوات شائعة تستخدم في الحمامات الصوتية. وتشمل هذه:

• الأواني الكريستالية
• الأطباق التبتية الغنائية
• الأجراس
• الصنوج

هل هناك فوائد مثبتة للحمامات السليمة؟

من البحث العلمي الذي تم إجراؤه على الحمامات السليمة ، وجدت بعض الدراسات أنه يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية والألم الجسدي.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ولكن فيما يلي بعض النتائج التي تم كتابتها حتى الآن.

فوائد الصحة العقلية

قد تساعد الحمامات الصوتية في علاج حالات الصحة العقلية ، مثل كاكتئاب وقلق.

قامت دراسة واحدة عام 2016 على 62 بالغًا بقياس مشاعرهم قبل الاستحمام السليم ، ومرة ​​أخرى بعد جلسة تأمل تضمنت حمامًا عميقًا. ووجد الباحثون أن التوتر والقلق والحالات المزاجية السلبية انخفضت بشكل ملحوظ بعد العلاج ، حيث طلبت دراسة أجريت عام 2018 مع 60 مشاركًا من 30 منهم الاستماع إلى موسيقى أوعية الغناء التبتية قبل الخضوع لعملية جراحية ومنحهم 30 سماعة أخرى بدون موسيقى.

وجد التحليل أن معدل ضربات القلب والعناصر الحيوية الأخرى التي تشير إلى القلق تحسنت لدى أولئك الذين حصلوا على سماعات مع الموسيقى.

في مراجعة بحثية لعام 2020 حللت أربع دراسات ، تحسن في حالة القلق شوهد المزاج والتوتر والغضب والارتباك في المشاركين في الدراسة بعد الاستحمام السليم بأوعية الغناء التبتية.

الحد من الألم الجسدي

سُئل المشاركون في دراسة 2016 المذكورة سابقًا أيضًا عما إذا كانوا يعانون من الألم ، وتصنيف آلامهم على مقياس من 1 إلى 5 إذا شعروا بالألم .

قبل الاستحمام بالصوت ، كان هؤلاء المشاركون في الدراسة يميلون إلى تصنيف آلامهم أعلى مما فعلوا بعد ذلك. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ما إذا كان هذا الاتجاه في تقليل الألم سيصل إلى الأهمية السريرية.

في مراجعة عام 2020 ، شهدت الأعراض الجسدية مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أيضًا تحسنًا. ومع ذلك ، خلصت المراجعة إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لنقول بشكل قاطع أن الحمام الصوتي له هذه التأثيرات على معظم الأشخاص.

هل الحمام الصوتي يختلف عن العلاج بالموسيقى؟

الحمام الصوتي ليس كذلك إنه نفس الشيء مثل العلاج بالموسيقى.

الحمام الصوتي عادة ما يصاحب ممارسة اليوغا أو التأمل الموجه. تنتج الأدوات المستخدمة دائمًا اهتزازات عميقة ومتداخلة. يقوم مزود مدرب على تقنيات الحمام الصوتي بتشغيل الموسيقى.

عادةً ما يكون الحمام الصوتي وسيلة للتحكم في القلق وتهدئة الجهاز العصبي وحجب جميع الأفكار والأفكار عن وعيك أثناء اتصالك بجسمك.

العلاج بالموسيقى هو نوع من العلاج يتضمن الموسيقى. يُدار العلاج بواسطة معالج موسيقى مدرب بدلاً من أخصائي صحة عقلية.

يمكن أن يشمل هذا النوع من العلاج ممارسة الآلة الموسيقية ، والاستماع إلى مجموعة متنوعة من أنواع الموسيقى ، واستخدام عمل الموسيقى كأداة طريقة للتعامل مع المشاعر المعقدة والصعبة.

الوجبات الجاهزة

الحمام السليم هو ممارسة تأملية آمنة لمحاولة معظم الناس.

لا يوجد الكثير من الأدلة التي تشير إلى احتمال وجود آثار جانبية سلبية لهذه الممارسة.

يمكن أن يكون الحمام السليم أسهل من الممارسات التأملية الأخرى لأنه لا يتطلب الكثير من الانضباط أو الصبر لتعلم كيفية القيام بذلك - كل ما عليك فعله هو الاستماع.

ضع في اعتبارك أن الحمامات السليمة ليست بديلاً عن الأدوية أو العلاج مع مقدم رعاية صحة عقلية مرخص عند علاج القلق أو الاكتئاب.

ولكن نظرًا لأن الاسترخاء هو المنتج الثانوي الرئيسي لهذه الممارسة ، فقد يكون من المفيد تجربته كإضافة تكميلية لعلاجك.