ما هي يوجا الوجه؟ إليك كل ما يجب معرفته عن جنون ممارسة الرياضة لتقليل التجاعيد

يتمثل أحدث اتجاه في التمرين في منح البوتوكس فرصة للحصول على أمواله: اليوغا الوجه هي الطريقة المثلى لتطوير لعبة أسانا الخاصة بك ، دون الحاجة إلى استخدام حصيرة أو كتلة.

هذه الممارسة ، التي نشأت في اليابان ، تتضمن القيام سلسلة من الوجوه للمساعدة على استرخاء العضلات وتناغمها لخلق بشرة أكثر نحافة وشبابًا. أوضح كوكو هاياشي ، مؤسس Face Yoga With Koko ، أن يوجا الوجه تتضمن نوعين مختلفين من التمارين: الوضعيات التي تستيقظ "عضلات النوم" لرفع الوجه ، والوضعيات التي تريح العضلات المرهقة للمساعدة في تقليل ظهور التجاعيد. توجد عضلات النوم في مناطق مثل الجفن السفلي والخدين ، في حين توجد العضلات المرهقة في الجبهة وبين الحاجبين وحول الفم.

"عندما نستمر في عمل نفس الوجه مرارًا وتكرارًا ، يقول هاياشي: "تصبح العضلات متوترة ، مما يظهر لنا التجاعيد". "أقوم بتدريس كيفية الاسترخاء وتقوية العضلات الصحيحة للمساعدة في التخلص من ظهور التجاعيد."

على عكس الوجه ، لا تتطلب يوجا الوجه قيام المدرب بلمس وجه الطالب. من حين لآخر خلال جلسة فردية ، ستقوم Hayashi بتدليك جزء معين من وجه عميلها بناءً على طلبهم ، ولكن في الغالب ، تتضمن اليوغا على الوجه الشخص الذي يعمل على الوجه بمفرده. يقول هاياشي إن الصف النموذجي "يتدفق" من خلال الحركات مثل فصل اليوجا لكامل الجسم ، والذي يتضمن الإحماء والتمدد.

هناك العشرات من الحركات التي يستخدمها Hayashi في فصل دراسي نموذجي ، بما في ذلك رفع الحاجبين وتجعيد الشفتين وإخراج اللسان وانتفاخ الخدين. تصمم Hayashi إجراءات مختلفة بناءً على مناطق الوجه التي يرغب عملاؤها في إصلاحها.

هل تعرف Hayashi؟ Keeping Up With The Kardashians قد يتذكر المعجبون حلقة 26 مايو التي زار خلالها هاياشي أحد منازل شقيقات كارداشيان لتعليم كيم وكورتني وكلوي وسكوت ديسك كيفية مواجهة اليوجا. ومع ذلك ، فإن الحركات التي تشاهدها نجوم الواقع المفضلين لديك ليست المواقف النموذجية في روتين يوغا الوجه العادي.

"عندما كنت أدرس عائلة كارداشيان ، عرضت بعض المواقف الأكثر دراماتيكية لأغراض التلفزيون يقول هاياشي. "عادةً ، في الجلسات الفردية ، لا أجعل الأشخاص يصدرون أصواتًا أثناء تنقلهم من خلال المناصب ، ولكن في الفصول الكبيرة أو إعدادات المجموعة ، يكون من الممتع أكثر للأشخاص إضافة أصوات لإنشاء حركات أكبر."

"يستغرق ظهور النتائج وقتًا ؛ يقول هاياشي ، إنه ليس مثل البوتوكس. "ولكن إذا كنت تفعل ذلك على أساس منتظم ، فيجب أن تكون قادرًا على رؤية بعض النتائج في غضون أسبوعين إلى أشهر ، اعتمادًا على عدد المرات التي تقوم فيها بذلك."

قال هاياشي إن أفضل ممارسة يوجا الوجه هي القيام بذلك يوميًا في جلسات صغيرة مدتها ثلاث دقائق عدة مرات على مدار اليوم.

"أفضل جزء في يوجا الوجه هو أنه يمكنك أخذها في أي مكان ،" يضيف هاياشي. "يمكنك القيام بذلك في العمل أو أثناء تمشية كلبك ، مما يجعل من السهل عليك العمل في روتينك اليومي."

أفضل جزء؟ لست بحاجة إلى عضوية في صالة الألعاب الرياضية للبدء. تقدم Hayashi العشرات من مقاطع الفيديو التعليمية على قناتها على YouTube ، لذا يمكنك محاولة التدفق من خلال الوضعيات في أسرع وقت ممكن.

لتوصيل أهم الأخبار إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية للحياة الصحية