ما هو الوزن الهيدروستاتيكي؟

• كيف يتم ذلك
• المزايا
• الغرض
• الدقة
• مكان إجراء الاختبار
• الملخص

الوزن الهيدروستاتيكي ، المعروف أيضًا باسم الوزن تحت الماء أو قياس الكثافة المائية ، هو أحد أكثر الطرق دقة لقياس دهون الجسم.

كان يعتبر المعيار الذهبي لقياس تكوين الجسم حتى يتم تطوير طرق أكثر تقدمًا ، مثل الأشعة المقطعية والتصوير بالرنين المغناطيسي.

أثناء الاختبار ، يتم قياس وزن جسمك على الأرض وتحت الماء. يسمح الاختلاف بين هذين القياسين لمسؤولي الاختبار بحساب كثافة الجسم ونسبة الدهون في الجسم.

يتم إجراء الوزن الهيدروستاتيكي في الغالب على الرياضيين أو في البحث أو في المواقف الأخرى التي تتطلب قياسًا دقيقًا.

على الرغم من أنه لا يتم إجراؤه بشكل شائع على معظم الأشخاص ، إلا أن بعض الجامعات ومراكز التدريب وصالات الألعاب الرياضية تقدم الاختبار. تقدم بعض الشركات حتى اختبارات الأجهزة المحمولة ، والتي يقودها مسؤول الاختبار إلى موقعك.

استمر في القراءة لمعرفة كيفية عمل الوزن الهيدروستاتيكي ومقارنته بطرق اختبار دهون الجسم الأخرى.

كيف يتم قياس الوزن الهيدروستاتيكي تحت الماء

يعتمد الوزن الهيدروستاتيكي تحت الماء على مبدأ أرخميدس. ينص هذا المبدأ على أن كمية السائل التي يزيحها جسم مغمور تعادل حجم الجسم.

من خلال قياس وزنك على الأرض ووزنك تحت الماء ، يمكن لمسؤولي الاختبار حساب كثافة جسمك.

الدهون أخف من العظام والعضلات ، لذا يمكن استخدام كثافتك لحساب نسبة الدهون في الجسم. إذا كان وزنك تحت الماء ثقيلًا نسبيًا ، فهذا يشير إلى انخفاض نسبة الدهون في الجسم ، والعكس صحيح.

من الأمثلة المبسطة قياس كثافة الطوب.

تخيل أن لديك لبنة تزن 5 كيلوغرامات (حوالي 11 رطلاً) على الأرض و 4 كيلوغرامات (حوالي 8.8 رطل) عند قياسها على مقياس تحت الماء. يعني هذا الاختلاف في الأوزان أن الطوب يزيح كيلوغرامًا واحدًا من الماء ، أو ما يعادل لترًا واحدًا (حوالي 0.3 جالونًا) من الماء.

من هذا ، يمكنك استنتاج أن حجم الطوب يبلغ 1 لتر و كثافة 5 كجم لكل لتر.

إجراء الوزن الهيدروستاتيكي

قبل قياس الوزن الهيدروستاتيكي ، من المحتمل أن يُطلب منك تجنب ممارسة الرياضة أو تناول الطعام لمدة 4 ساعات على الأقل مسبقًا و أحضر بدلة سباحة خفيفة الوزن.

إليك ما يمكن توقعه أثناء الإجراء:

1. يقيس مسؤول الاختبار ويسجل وزن جسمك على الأرض.
2. بعد ذلك تدخل ببطء إلى خزان مياه به مقعد تحت الماء معلق من ميزان.
3. يوجهك مسؤول الاختبار إلى الغمر تحت الماء تمامًا أثناء الجلوس على الكرسي والزفير بالكامل.
4. تكرر الاختبار ثلاث مرات.

سيستخدم المسؤول متوسط ​​نتيجة الاختبارات الثلاثة لحساب نسبة الدهون في الجسم.

مزايا أقل من وزن الماء

تتضمن بعض مزايا الوزن تحت الماء مقارنةً باختبارات دهون الجسم الأخرى ما يلي:

• فهو أكثر دقة من الطرق الأخرى المتاحة على نطاق واسع لاختبار تكوين الجسم.
• يمكن إجراء الاختبار بأكمله في حوالي 15 دقيقة.
• على عكس اختبارات نسبة الدهون في الجسم بالمعاوقة الكهربائية ، يمكن استخدام الوزن الهيدروستاتيكي بأمان مع الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة تنظيم ضربات القلب.
• الاختبار آمن وليس له أي آثار جانبية.

لماذا يتم إجراء اختبار الدهون في الجسم الهيدروستاتيكي؟

يتم إجراء اختبار الدهون في الجسم الهيدروستاتيكي بشكل أساسي في المواقف التي تتطلب قياس دقيق للغاية.

قد يستخدمه بعض الرياضيين لقياس دهون الجسم في نقاط مختلفة خلال الموسم لمراقبة تقدمهم. على سبيل المثال ، قد يأخذون قراءة أساسية في بداية سنة التدريب ويعيدون الاختبار في نهاية كل كتلة تدريب.

يشيع استخدام اختبار دهون الجسم الهيدروستاتيكي أيضًا في البحث للحصول على قياس دقيق للجسم الدهون.

على الرغم من أن اختبار الدهون في الجسم الهيدروستاتيكي لا يتم إجراؤه بشكل شائع على معظم الأشخاص ، فإن بعض الصالات الرياضية والجامعات تقدم اختبارات مقابل رسوم.

هو اختبار الوزن تحت الماء طريقة أكثر دقة قياس الدهون في الجسم؟

الوزن الهيدروستاتيكي هو أحد أكثر الطرق دقة لقياس دهون الجسم. في الواقع ، كانت تعتبر في يوم من الأيام الطريقة الأكثر دقة لتقييم تكوين الجسم.

في الوقت الحاضر ، يعتبر التصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي المحوسب المعيار الذهبي ، لكن استخدامها يقتصر في الغالب على الأبحاث الطبية.

عند إجرائه بشكل صحيح ، يمكن أن يكون الوزن الهيدروستاتيكي دقيقًا من 1.8 إلى 2.8 في المائة مقارنة بالطرق الأكثر تقدمًا.

ملاقط Skinfold

يعد اختبار Skinfold caliper أحد أبسط الطرق لقياس الجسم سمين. هناك العديد من الاختلافات في الاختبار ، ولكن غالبًا ما يتم استخدام اختبار من ثلاثة مواقع أو سبعة مواقع.

أثناء الاختبار ، يستخدم مسؤول الاختبار زوجًا من الفرجار لقياس سمك ثنايا الجلد و الدهون تحتها في ثلاثة أو سبعة مواقع مختلفة من الجسم.

يستخدم المسؤول بعد ذلك هذه القياسات لتقدير النسبة المئوية الكلية للدهون في الجسم.

يمكن أن تكون اختبارات Skinfold دقيقة لحوالي 3 إلى 4 بالمائة لـ 70 بالمائة من السكان ، ولكنها قد تكون أقل دقة بشكل ملحوظ عند إجرائها من قبل شخص عديم الخبرة.

موازين الدهون في الجسم

يعد تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية سمة شائعة في موازين الحمام. يستخدم تيارًا كهربائيًا صغيرًا لتقدير الدهون في الجسم بناءً على مدى سهولة انتقال التيار عبر الجسم.

الدهون موصل ضعيف للكهرباء ، لذا فإن المقاومة الأكبر تشير إلى ارتفاع نسبة الدهون في الجسم.

يمكن أن تختلف دقة هذه المقاييس اعتمادًا على العلامة التجارية. يمكن أيضًا أن يغير مستوى الماء لديك النتائج بشكل كبير لأن المياه توصل الكهرباء بسهولة.

تكون المقاييس المتاحة تجاريًا بشكل عام أقل دقة من قياس الوزن الهيدروستاتيكي وأدوات البحث الطبي الأخرى ، ولكنها يمكن أن توفر لك تقديرًا تقريبيًا لحالتك تكوين الجسم.

قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DEXA أو DXA)

تستخدم DEXA الأشعة السينية لقياس دهون الجسم وكتلة العضلات وكثافة المعادن في العظام. إنه المعيار الذهبي لقياس كثافة المعادن في العظام. ومع ذلك ، فهي ليست دقيقة تمامًا لقياس دهون الجسم مثل الوزن الهيدروستاتيكي.

تقدم بعض الشركات عمليات مسح DEXA بنفس السعر تقريبًا أو أكثر بقليل من الوزن الهيدروستاتيكي. على سبيل المثال ، تقدم جامعة كاليفورنيا ، ديفيس عمليات مسح DEXA مقابل 50 دولارًا بعد التقييم الأولي الذي يكلف 75 دولارًا.

التصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي المحوسب

يعد التصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي المحوسب أكثر طرق القياس دقة دهون الجسم. ومع ذلك ، عادةً ما تقتصر اختبارات التصوير هذه على الأبحاث الطبية وتكون باهظة الثمن.

تعمل الأجهزة التي تقوم بإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب عن طريق التقاط صور متعددة المقاطع لجسمك. يمكن للفني المدرب تحديد أنواع مختلفة من الأنسجة ، مثل العظام أو العضلات أو الدهون في هذه الصور.

أين يمكن الحصول على اختبار الوزن الهيدروستاتيكي تحت الماء

تتوفر اختبارات الوزن الهيدروستاتيكي في بعض الجامعات ومراكز البحث الطبي ومراكز اللياقة البدنية.

إذا كنت ترغب في إجراء الاختبار ، فيمكنك محاولة الاتصال بالجامعات أو الكليات في منطقتك التي لديها برامج علم الحركة أو علوم التمارين. يمكنك أيضًا البحث عن الصالات الرياضية أو مراكز اللياقة البدنية في منطقتك التي قد تقدم الاختبار.

تقدم بعض الشركات أيضًا اختبار هيدروستاتيكي متنقل. يتضمن هذا توجيه الخزان الهيدروستاتيكي إلى موقعك.

الوجبات الجاهزة

يعد الوزن الهيدروستاتيكي أحد أكثر الطرق دقة لقياس دهون الجسم.

أثناء الاختبار ، سوف تغمر بالماء وأنت جالس على الميزان. سيحسب المسؤول نسبة الدهون في جسمك من خلال مقارنة وزن أرضك مع وزنك تحت الماء.

تُستخدم طريقة قياس دهون الجسم هذه بشكل شائع في الأبحاث ومع الرياضيين ، ولكن بعض الصالات الرياضية والجامعات في منطقتك قد عرض الاختبار مقابل رسوم.