ما هو اللصق بالفم ، وهل يساعد في علاج الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم؟

• كيف يعمل
• الآثار الجانبية
• الكيفية
• شراء شريط النوم
• العلاجات البديلة
• الآثار الجانبية للتنفس من الفم
• الملخص

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ما هو اللصق بالفم؟

لصق الفم هو علاج منزلي من المفترض أن يساعد في علاج تنفس الفم عند النوم. يرتبط التنفس من الفم بحد ذاته بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك الشخير والحساسية وصحة الفم.

بينما يقسم بعض الأشخاص عبر الإنترنت عن طريق لصق أفواههم كحل للتنفس من الفم ، فإن العلم الكامن وراء هذه التقنية غير موجود. علاوة على ذلك ، قد يكون هناك بعض الآثار الجانبية غير المقصودة التي يجب مواجهتها.

إذا كنت تتساءل عما إذا كان اللصق على الفم بدعة قابلة للتطبيق ، فإليك ما تحتاج إلى معرفته حول الفوائد والمخاطر المحتملة الكامنة وراءه.

كيف يعمل اللصق بالفم؟

تعمل العملية وراء لصق الفم تمامًا كما يبدو: تقوم حرفيًا بإغلاق فمك قبل النوم.

إذا كنت إنها تستنشق الفم بشكل منتظم ، ومن ثم نظريًا ، يجب أن تتنفس تلقائيًا من خلال أنفك إذا لم تكن قادرًا على ذلك من خلال فمك.

هذا هو العكس تمامًا لما يحدث عندما يكون لديك احتقان بالأنف ، حيث تتنفس من خلال فمك لأنك لا تستطيع التنفس من أنفك.

بينما قد تحتاج إلى التنفس من خلال فمك أحيانًا أثناء التمرين أو إذا كنت تعاني من احتقان بالأنف ، فمن المهم أن تتنفس من خلال أنفك قدر الإمكان. يساعد تنفس الأنف على:

• ترطيب أنفك ومنع الجيوب الأنفية من الجفاف
• جعل الهواء الذي تتنفسه أكثر رطوبة ، مما قد يساعد في علاج أمراض الرئة المزمنة مثل الربو
• موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في فمك ومنع تسوس الأسنان وجفاف الفم والتهاب اللثة
• زيادة تناول أكسيد النيتريك ، وهو أمر مهم لوظيفة الدماغ وصحة القلب والأوعية الدموية والدم بشكل عام مستويات الأكسجين
• تقليل فرصتك في الشخير

بينما يتم تسويقه أحيانًا على أنه علاج محتمل لانقطاع التنفس أثناء النوم ، قد لا يساعد لصق الفم نفسه في علاج توقف التنفس المرتبط هذا الشرط.

بدلاً من ذلك ، قد تحتاج إلى المزيد من العلاجات التقليدية لانقطاع التنفس أثناء النوم ، مثل العلاج بالأكسجين عبر أجهزة الضغط الإيجابي المستمر للمجرى الهوائي.

الآثار الجانبية ومخاطر لصق الفم

في حين أن فوائد التنفس من خلال أنفك مثبتة جيدًا ، إلا أن هناك أيضًا آثارًا جانبية محتملة مرتبطة بلصق الفم.

يجب أيضًا عدم استخدام هذه الطريقة إذا كنت تعاني من احتقان الأنف الشديد بسبب الحساسية أو الأمراض.

تحدث إلى الطبيب بشأن المخاطر التالية من لصق الفم:

• تهيج الجلد على الشفاه وحول الفم
• ترك بقايا لزجة خلال اليوم التالي
• الأرق واضطرابات النوم

من المهم أيضًا أن تتذكر أن أي فوائد يتم ملاحظتها من اللصق على الفم تستند إلى الأدلة القصصية فقط. حتى الآن ، لم يتم إجراء أي دراسات إكلينيكية لإثبات أن هذه التقنية تعالج أي حالة صحية أساسية.

كيفية تجربة لصق الفم

إذا كنت مهتمًا بتجربة اللصق بالفم ، تحدث إلى الطبيب أولاً للتأكد من أنه آمن لك. وإليك كيفية البدء:

1. ضع الفازلين على شفتيك والمنطقة المحيطة بالجلد. سيساعد هذا على منع تهيج الجلد وبقايا الشريط.
2. بعد ذلك ، خذ قطعة من الشريط اللاصق الذي تريده وضعها أفقيًا فوق شفتيك. تأكد من أنه يغطي منطقة الفم بالكامل.
3. للتخلص منه بسهولة في صباح اليوم التالي ، خذ القليل من الشريط اللاصق الإضافي بحيث يمتد قليلاً إلى ما وراء فمك. ثم ، قم بطي كل طرف لإنشاء مقابض صغيرة.

قبل لف فمك قبل النوم ، ضع في اعتبارك تجربة هذه التقنية لفترة قصيرة خلال اليوم للمساعدة في التأقلم مع العملية. يمكن أن يساعدك هذا على ممارسة التنفس من خلال أنفك أثناء النهار أيضًا.

مكان الحصول على شريط النوم

بينما يعد لصق الفم بدعة حديثة نسبيًا ، فإن الشريط الفموي نفسه متاح على نطاق واسع. تقوم العديد من العلامات التجارية بتسويق منتجاتها على أنها شريط نوم ، ويتم بيعها عبر الإنترنت وفي الصيدليات.

إذا لم تكن مستعدًا للالتزام بأي شريط نوم ذي علامة تجارية ، فيمكنك أيضًا تجربة الشريط الجراحي التقليدي لنفس الغرض. يمكنك العثور على شريط جراحي في الصيدلية المحلية.

ضع في اعتبارك أن الشريط اللاصق الجراحي قد لا يكون مضادًا للحساسية ، وبالتالي قد يؤدي إلى تهيج بشرتك.

تسوق لشراء شريط نوم لفمك عبر الإنترنت.

أخرى طرق إيقاف التنفس من الفم أثناء النوم

قد يتسبب التفكير في لصق فمك ليلاً ببعض القلق في البداية ، ولكن يُعتقد أنك قد تعتاد على اللصق بالفم مع مرور الوقت. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها منع تنفس الفم أثناء النوم.

أدوية الحساسية التي تصرف بدون وصفة طبية

إذا كانت الحساسية مسؤولة عن مشاكل التنفس في الفم ، يمكنك أن تسأل الطبيب عن أدوية الحساسية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC).

عند تناولها بانتظام ، يمكن أن تساعد مضادات الهيستامين مثل سيتريزين (زيرتيك) وفيكسوفينادين (أليجرا) في منع تفاعلات الحساسية المرتبطة بالحساسية الموسمية ووبر الحيوانات الأليفة وعث الغبار.

قد تساعد مزيلات الاحتقان تخفيف احتقان الممرات الأنفية من الأمراض وحمى القش. إذا كانت الحساسية هي المشكلة الأساسية ، ففكر في منتج مزدوج ، مثل Allegra-D أو Zyrtec-D.

Guaifenesin (Mucinex) هو خيار آخر لجميع أسباب الاحتقان.

شرائط الأنف

لن تساعد شرائط الأنف في مشاكل التنفس الناتجة عن توقف التنفس أثناء النوم ، ولكن قد تساعد في تخفيف الشخير.

أثبتت الدراسات أيضًا أن شرائط الأنف يمكن أن تقلل من النعاس أثناء النهار وجفاف الفم. تتوفر هذه المنتجات في الصيدليات ، ويتم وضعها على أنفك كل ليلة قبل النوم.

تغييرات نمط الحياة

يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة أيضًا في تحسين التنفس عن طريق الفم ليلاً. وتشمل هذه:

• الإقلاع عن التدخين
• تجنب تناول الكحوليات قبل النوم
• الحد من استهلاك الكافيين

الإقلاع عن التدخين قد يكون التدخين صعبًا ، لكن يمكن للطبيب أن يساعدك في وضع خطة للإقلاع عن التدخين تناسبك.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يساعد فقدان الوزن أيضًا في تقليل خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.

تمارين التنفس

يجبرك الشريط اللاصق بالفم على التنفس من خلال أنفك بينما كنت نائما. طريقة أخرى للتعود على تنفس الأنف هي من خلال تمارين التنفس على مدار اليوم.

تنفس بعمق من خلال أنفك حتى ترتفع بطنك ، ثم أخرج أنفك بينما تسحب بطنك نحو عمودك الفقري.

كلما مارست التنفس العميق للأنف ، كان ذلك أفضل احتمالية أن تعتاد على هذه الأساليب أثناء النوم.

الآثار الجانبية للتنفس من الفم

بشكل عام ، يساعد الضغط على فمك كما يُزعم في منع بعض الآثار الجانبية لتنفس الفم ، بما في ذلك:

• تفاقم أعراض الربو ، مثل السعال الليلي
• أمراض الأسنان ، مثل جفاف الفم ونزيف اللثة وطحن الأسنان والتجاويف
• ارتفاع ضغط الدم
• زيادة معدل ضربات القلب
• انقطاع النفس أثناء النوم ، والذي يمكن أن يزيد من خطر النعاس أثناء النهار وأمراض القلب والأوعية الدموية
• اضطرابات النوم التي قد تسبب لك كثيرًا ما تستيقظ ليلًا وتفوتك دورات النوم العميق التي تشتد الحاجة إليها
• التهاب الحلق

يُقال أيضًا أن التنفس الفموي يزيد الالتهاب في الجسم. يرتبط الالتهاب المزمن بعواقب طويلة المدى ، بما في ذلك:

• أمراض القلب والأوعية الدموية
• السرطانات
• انخفاض الوظيفة الإدراكية
• النوع 2 مرض السكري
• زيادة الوزن والسمنة

الوجبات الجاهزة

يعد التنفس من الفم مصدر قلق طبي خطير ، خاصة إذا بدأت في ملاحظة استمرار الأعراض.

قد يساعد لصق الفم على الأرجح ، ولكن يجب أن تتأقلم مع العملية وأن يكون لديك المعدات المناسبة في متناول اليد.

قبل البدء ، من المهم التحدث إلى الطبيب. يمكنهم أيضًا إحالتك إلى اختصاصي النوم لمزيد من العلاج.