ما هو 'سبب القلق' وهل لديك؟

تحديد الغرض من المظهر والمظهر والأصوات متروك لي حقًا

لا أعرف شيئًا عنك ، لكن خلاصاتي على وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالمهنيين ورجال الأعمال وأصحاب الأعمال الحرة الذين يدافعون عن العثور على الغرض ، مدعيا أنه وجد لهم.

أظهرت الأبحاث وجود صلة بين الإحساس القوي بالهدف والمرونة. كما ثبت أنه يزيد من فرصة الشيخوخة الصحية.

يبدو هذا رائعًا من الناحية النظرية ، لكنني غالبًا ما أجد نفسي أفكر في ما قد يكون هدفي وأتوصل إليه ، حسنًا ، ليس كثيرًا.

أثناء العثور على هدفك يمكن أن يكون مفيدًا ، يشير المزيد من البحث إلى الجانب السلبي لكل هذا البحث ، بشيء يشير إليه علماء النفس على أنه "القلق من الهدف".

سيكولوجية الهدف

كان الغرض كمفهوم إلى حد ما يصعب على علماء النفس استكشافه. الكلمة نفسها تغطي مثل هذا الامتداد من الخبرة البشرية ، ومن الصعب معرفة من أين نبدأ.

في كتابه "فرضية السعادة" ، يقول عالم النفس الإيجابي والمؤلف جوناثان هايدت عندما نسعى لفهم معنى الحياة ، فإننا في الواقع نبحث عن إجابات لسؤالين مختلفين:

فوائد متابعة هذه الأسئلة هائلة.

ربط البحث باستمرار الهدف بمستويات عالية من الرفاهية العاطفية والعقلية والرضا العام عن الحياة. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن الشعور بالهدف في الحياة أدى إلى صحة بدنية أفضل ، ونتيجة لذلك ، إطالة العمر المتوقع.

المشكلة مع كل هذه الفوائد المذهلة هي أنها تبدأ في الضغط على الأشخاص الذين ليس لديهم فكرة عما قد يكون الغرض منه ، أو كيفية العثور عليه. أشخاص مثلي.

إلى جانب البحث وكل الأشخاص الهادفين الذين ظهروا على وسائل التواصل الاجتماعي ، وجدت أنه بدلاً من الشعور بالرضا عن نفسي ، انتهى بي الأمر بالشعور بقلق عميق.

ما هو قلق الهدف؟

على الرغم من أن علماء النفس قد اعترفوا بالضيق الذي قد يسببه البحث عن هدفك لبعض الوقت ، فإن مصطلح "القلق بشأن الهدف" هو أحدث.

بمعنى آخر ، إنه القلق الذي نشعر به عندما لا يكون لدينا إحساس بالهدف ولكننا جميعًا ندرك أنه مفقود. يستمر Rainey في كتابة هذا الهدف من القلق يمكن أن يمر بمرحلتين مختلفتين:

1. بينما تكافح من أجل الكشف الفعلي عما قد يكون هدفك
2. أثناء محاولة التمثيل أو "العيش" الغرض الخاص بك

يمكن الشعور بالقلق لغرض معين على نطاق واسع ، يتراوح من خفيف إلى متوسط ​​إلى شديد. يمكن أن يشمل مجموعة من المشاعر السلبية بما في ذلك التوتر والقلق والإحباط والخوف ، وكذلك القلق. في بحثها حول هذا المفهوم ، وجدت Rainey أن 91 في المائة من المشاركين الذين شملهم الاستطلاع أفادوا بأنهم يعانون من قلق الغرض في مرحلة ما من حياتهم.

5 علامات قد تكون لديك قلق من الهدف

كما Rainey يقول ، هناك طيف لكيفية ظهور قلق الهدف. وإليك كيف بدا الأمر بالنسبة لي على مر السنين:

تغيير الوظائف أو الشركات باستمرار

لقد كان هذا أمرًا كبيرًا بالنسبة لي ، خاصة في العشرينات من عمري. أود أن أسعى للحصول على الوظيفة "المثالية". بشكل أساسي ، كنت أتطلع إلى إشارات خارجية من خلال وظيفتي أو شركتي للمساعدة في الإشارة إلى أنني "وجدت هدفًا".

الشعور بـ "ليس جيدًا بما فيه الكفاية" أو مثل الفشل

مع ذلك هناك العديد من القصص عن الآخرين الذين وجدوا هدفهم ، قد يكون من الصعب ألا أشعر بالفشل عندما لا أكون على نفس المسار. لقد ارتبطت منذ فترة طويلة بمفاهيم أن الغرض يبدو مثل مسمى وظيفي معين. عندما أرى أصدقاء قدامى من الجامعة يحققون مكاسب مهنية ويحصلون على تلك المسميات الوظيفية العليا ، تعلمت أن أذكر نفسي بأنه لا توجد رحلتان متماثلتان ، والطريقة التي يجد بها المرء الهدف ليست دائمًا كيف سيفعل الآخر.

مقارنات سلبية

شيء ما أميل إلى الانغماس فيه كثيرًا هو إجراء المقارنات. بدلاً من التفكير داخليًا في ما يعنيه الهدف بالنسبة لي ، أجد نفسي أقارن بالآخرين وأشعر كما لو أنني سأقصر.

للقلق لن أجد هدفي الحقيقي الوحيد

الهدف يبدو أحيانًا وكأنه كلمة ضخمة. يمكن أن يبدو العثور عليه وكأنه طعنة في الظلام أكثر من كونه رحلة إيجابية. غالبًا ما أجد نفسي أتساءل عما إذا كان لدي هدف على الإطلاق.

عدم القدرة على الاعتراف بالإنجازات

مثل العديد من أشكال القلق ، يتركز قلق الهدف حول تجربة المشاعر السلبية. عندما أكون عالقًا في حلقة التفكير السلبي ، يصبح من الصعب جدًا تذكر التجارب والإنجازات الإيجابية.

كيفية تبديل عقلية الهدف

إذا كان السعي لتحقيق هدف يسبب لك التوتر في الواقع ، قد تتساءل عن سبب إزعاجك.

يجادل Rainey بأن فوائد العثور على الغرض تفوق بشكل كبير تجربة قلق الهدف. بمجرد أن تقر بأن لديك ذلك ، يمكنك البدء في تغيير طريقة تفكيرك بشكل استباقي والسعي وراء هدفك بطرق أكثر إيجابية:

يأتي الغرض من معرفة الذات

عندما يتعلق الأمر بإيجاد هدفك ، من المهم أن تدير العدسة للداخل بدلاً من الخارج. كثيرًا ما أتطلع إلى الآخرين لإخباري بكيفية تحقيق أهدافي. بينما يمكن أن تكون هناك نصائح مفيدة ، أتعلم أن الهدف الحقيقي يجب أن يأتي من معرفة نفسي.

قبل بضع سنوات ، حصلت أخيرًا على منصب في الإدارة العليا ، وهو أمر اعتقدت أنه يمنحني المزيد من الأهداف في العمل. كما اتضح ، فاتني حقًا الأنشطة اليومية لدوري القديم حيث قضيت وقتًا أطول في العمل كمدرس مع الشباب بشكل فردي وفي الفصل الدراسي.

لم يكن كوني مديرًا يفي بي بقدر ما أكون أكثر خبرة في عملي.

يجب إنشاء الغرض ، ولم يتم العثور عليه

ينصح عالم النفس التنموي ويليام ديمون أننا بحاجة إلى التوقف عن رؤية الهدف على أنه شيء لدينا بالفطرة ، فقط في انتظار اكتشافه.

بدلاً من ذلك ، يجب أن نراه على أنه "هدف نعمل من أجله دائمًا. إنه السهم الذي يشير إلى الأمام الذي يحفز سلوكنا ويعمل كمبدأ منظم لحياتنا. "

ينمو الغرض من تجاربنا وتحدياتنا الشخصية

باحث ومحرر في جامعة ستانفورد سافر معهد هوفر الجامعي ، إميلي أصفهاني سميث ، حول العالم لدراسة الانتماء والغرض. وتقول إن هذا الغرض غالبًا ما يبدو أكبر مما قد يكون حقًا ، وقد يكون سر اكتشافه في تجاربنا اليومية.

"الهدف يبدو كبيرًا - إنهاء الجوع في العالم أو التخلص من الأسلحة النووية بشكل كبير. يقول سميث. "يمكنك أيضًا أن تجد هدفًا في أن تكون والدًا جيدًا لأطفالك ، أو تخلق بيئة أكثر بهجة في مكتبك ، أو تجعل الحياة أكثر متعة."

في النهاية ، يمكن تحديد الغرض بعدة طرق ، والغرض الذي تجده اليوم قد لا يكون هو نفسه الذي تجد نفسك تعيش فيه بضع سنوات أو حتى أشهر من الآن.

لقد ساعدني فهم كيف ولماذا قلق الهدف ليس فقط على الشعور بقلق أقل حيال ما أفعله في حياتي ، ولكن أيضًا لمعرفة أن القرارات التي أتخذها بشأن الغرض من المظهر والشعور ، ويبدو أن الأمر متروك لي حقًا.

في مجتمعاتنا الموجهة نحو النجاح ، غالبًا ما نشعر أننا نلتزم بجدول زمني ضيق لتحديد موعد بلوغ مراحل معينة.

ما تعلمته من التعمق في البحث حول الغرض هو أنه لا توجد مكاسب سريعة أو حدود زمنية. في الواقع ، كلما زاد الوقت الذي نستثمره في استكشاف هذا الجزء من أنفسنا ، زادت احتمالية فهمه بشكل صحيح.

أتعلم ببطء أن إحساسي بالهدف في الحياة هو حقًا في بأيديهم.