ما هو العلاج بالكلام وهل يمكن أن يساعد؟

التعريف
الأنواع
مدى الفعالية
المحصلة النهائية

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيد لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

نمر جميعًا بفترات من الاضطراب العاطفي. بالنسبة لبعض الأشخاص ، تكون المشاكل قصيرة الأمد ، ولا حاجة إلى علاج.

ولكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تحدث المشاركة في العلاج بالكلام فرقًا كبيرًا في شعورهم وربما تغير نظرتهم إلى الحياة.

سواء كنت تتعامل مع فقدان أحد أفراد أسرتك أو تتعامل مع مرض طبي أو تشعر بالقلق أو التوتر أو الاكتئاب ، فقد حان الوقت للتفكير في العلاج بالكلام.

ما هو العلاج بالكلام؟

العلاج بالكلام ، المعروف أيضًا باسم العلاج النفسي ، هو ما يستخدمه أخصائيو الصحة العقلية للتواصل مع مرضاهم. الغرض من العلاج بالكلام هو مساعدة الأشخاص على تحديد المشكلات التي تسبب الاضطراب العاطفي.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، هذه المشكلات معقدة وقد تؤدي إلى تشخيص مثل الاكتئاب أو القلق.

ولكن بالنسبة للآخرين ، قد يكون العلاج بالكلام مجرد مكان آمن لمناقشة المشاعر والعواطف الناتجة عن الضغوط اليومية ، أو المرض الطبي ، أو مشكلات العلاقات ، أو الحزن والخسارة ، أو تأثير صدمة معينة.

بمجرد تحديد المشكلات ، سيساعدك المعالج على فهم كيفية تأثير عوامل الضغط هذه على حياتك والعمل على تطوير استراتيجيات وحلول للمساعدة في تقليل شدة الأعراض.

بشكل عام ، تستغرق جلسة العلاج بالكلام حوالي ساعة ، وغالبًا ما تكون 50 دقيقة. يعتمد عدد المرات التي تذهب فيها إلى العلاج ومدة استمراره على شدة الأعراض وخطة العلاج التي يضعها المعالج.

مبدئيًا ، قد تتوقع حضور العلاج مرة واحدة في الأسبوع. في حين أن هذا قد يبدو التزامًا كبيرًا ، فإن حضور الجلسات الأسبوعية يمنحك فرصة لتطوير علاقة مع معالجك والتكيف مع العملية.

قد يتغير تواتر الجلسات إلى نصف شهري أثناء تطوير استراتيجيات المواجهة والبدء في إظهار علامات التحسن.

ما هي أنواع العلاج بالكلام؟

يعد اختيار المعالج المناسب جزءًا من المعادلة. ستحتاج أيضًا إلى قراءة الأساليب المختلفة للعلاج بالكلام. الاخبار الجيدة؟ هناك الكثير من الخيارات ، مما يعني أنك ستجد على الأرجح خيارًا يناسبك.

هناك خمس فئات واسعة من العلاج النفسي ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية. تتضمن هذه الأساليب:

العلاج السلوكي. الهدف من العلاج السلوكي هو تقليل أو القضاء على السلوكيات المدمرة للذات أو غير الصحية من خلال معالجتها وكذلك تعزيز السلوكيات المرغوبة.
العلاج السلوكي المعرفي. يركز المعالجون الذين يستخدمون العلاج المعرفي أكثر على ما تفكر فيه بدلاً من ما تفعله.
العلاج الإنساني. يوجد ضمن العلاج الإنساني ثلاثة أنواع فرعية: العلاج المتمحور حول العميل ، وعلاج الجشطالت ، والعلاج الوجودي.
العلاج النفسي الديناميكي. يأخذ هذا النهج الغوص في المعاني والدوافع اللاواعية لمشاعرك وأفكارك وسلوكياتك. في العلاج النفسي الديناميكي ، يتم تطوير علاقة ثقة بين المعالج والعميل بشكل مثالي. سيشير بعض الناس إلى هذا باسم "العلاج بالكلام".
العلاج الشامل أو التكاملي. بدلاً من التركيز على نمط واحد ، يقوم المعالجون الذين يستخدمون أسلوبًا متكاملًا للعلاج بمزج عناصر من نظريات مختلفة لإنشاء أسلوب يلبي احتياجات عملائهم.

يستخدم أخصائيو الصحة العقلية أساليب معينة من العلاج بالكلام عند علاج حالات معينة مثل القلق أو الاكتئاب ، وهما أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا.

يُعد العلاج السلوكي المعرفي ، وهو مزيج من تقنيات العلاج المعرفي والسلوكي ، النهج الأكثر استخدامًا في علاج اضطرابات القلق.

يؤكد العلاج المعرفي السلوكي على الدور المهم للتفكير في ما نشعر به وما نفعله. غالبًا ما يستخدم العلاج المعرفي السلوكي لعلاج الاكتئاب أيضًا.

يشيع استخدام العلاج النفسي الديناميكي والعلاج الشخصي أيضًا لعلاج القلق والاكتئاب.

إذا كنت مستعدًا لتحديد موعد مع معالج ، لكنك لست متأكدًا من المكان المناسب لك ابدأ ، وإليك بعض النصائح والموارد لمساعدتك في تحديد موقع خبير الصحة العقلية في مجتمعك أو عبر الإنترنت.

اسأل طبيبك للحصول على توصية.
استشر مرفق الصحة العقلية المحلي.
اسأل العائلة والأصدقاء عن التوصيات.

تتيح لك محددات المواقع عبر الإنترنت البحث عن معالج بناءً على موقعك.

علم النفس اليوم
GoodTherapy
جمعية علم النفس الأمريكية
السجل الوطني لعلماء نفس الخدمات الصحية
جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية
إدارة خدمات إساءة استخدام المواد المخدرة والصحة العقلية

تتيح لك مواقع العلاج بالكلام عبر الإنترنت (العلاج عن بُعد) تلقي العلاج في راحة منزلك.

مساحة المحادثات
BetterHelp
عبر الإنترنت- Therapy.com
Amwell
MDLive
ReGain
طبيب عند الطلب

يتحدث هل يعمل العلاج؟

الإجابة المختصرة هي نعم .. العلاج بالكلام يعمل.

ومع ذلك ، فإن نجاح العلاج النفسي أو فعاليته يعتمد على استعدادك للانفتاح على العملية والصدق بشأن ما تشعر به. كما أنه يعتمد على ديناميكية العلاقة بين المريض والمعالج.

يدعم خبراء الصحة العقلية استخدام العلاج النفسي في علاج الحالات المختلفة ، لكن الأبحاث تدعم أيضًا استخدامه.

وجدت مراجعة أجريت عام 2015 أن العلاج المعرفي السلوكي هو إلى حد بعيد خيار العلاج النفسي الأكثر دعمًا باستمرار في علاج اضطرابات القلق ، وهو ما يفسر سبب كونه أيضًا الأكثر التوصية به.

سكان 2018 وجدت دراسة جماعية أن العلاجات المبكرة باستخدام العلاج بالكلام يمكن أن تقلل من المخاطر طويلة المدى لحالات الصحة العقلية الخطيرة لدى الأشخاص الذين يتعاملون مع مشاكل الفجيعة.

مع تزايد شعبية العلاج عبر الإنترنت أو العلاج عن بعد ، يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان هذا النوع من العلاج بالكلام فعالاً.

وجدت نتائج دراسة عام 2014 أن العلاج عبر الإنترنت كان بنفس فعالية العلاج وجهاً لوجه للاكتئاب. تشير دراسة أخرى عام 2014 إلى أن العلاج المعرفي السلوكي عبر الإنترنت كان فعالًا من حيث التكلفة وأدى إلى تقليل أعراض القلق.

يمتلك معظم المعالجين مواقع ويب شاملة توضح بالتفصيل مؤهلاتهم وخبراتهم ، ولكن ستشعر بشكل أفضل بشخصيتهم وأسلوبهم إذا تحدثت معهم شخصيًا.

يقدم بعض المتخصصين في مجال الصحة العقلية جلسة مجانية "للتعرف عليك" تتيح للعملاء المحتملين طرح الأسئلة ، ولكن إذا لم يكن هذا خيارًا ، فاطلب استشارة عبر الهاتف.

فيما يلي خمسة أسئلة يجب وضعها في الاعتبار:

ما هو تدريبك المهني وتعليمك؟ يجب أن يشمل ذلك الشهادات والشهادات والارتباطات المهنية.
ما هي تجربتك؟ اسأل عن سنوات العمل في المهنة ، والإعدادات ، وأعمار العملاء ، والظروف التي يتم علاجها.
ما هو أسلوبك في العلاج النفسي؟ كيف يؤثر هذا على العلاج؟
ماذا تتوقع مني؟
كم مرة تحدد المواعيد؟
ما تكلفة العلاج؟

الخلاصة

نشعر جميعًا بضيق عاطفي في مرحلة ما. الخبر السار هو أن العلاج بالكلام هو طريقة علاج مثبتة للمساعدة في تقليل الأعراض وتعلم طرق جديدة للتأقلم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مفتوح للجميع ، بغض النظر عن المشكلة.

خصص بعض الوقت للبحث عن مقدمي خدمات مختلفين في منطقتك أو التفكير في العلاج عن بعد. وتذكر أن تسأل أسئلة قبل أن تستقر على معالج. هذه علاقة تتطلب الصبر والتواصل والثقة.