ما هو التنصت على فقدان الوزن ، وهل يعمل؟

• كيف يعمل
• ماذا يقول العلم
• الآثار الجانبية والاحتياطات
• الكيفية
• الوزن الفعال استراتيجيات الخسارة
• ملخص

ما هو التحويل الإلكتروني والتنصت؟

إن أسلوب الحرية العاطفية (EFT) هو علاج يستخدم لأعراض بعض حالات الصحة الجسدية والعقلية.

يركز التحويل الإلكتروني على نقاط العلاج بالابر ، والتي تسمى "نقاط التنصت" ، بالإضافة إلى عناصر العلاج السلوكي المعرفي وعلاج التعرض. لم يتم التعرف على التحويل الإلكتروني من قبل معظم المجتمع الطبي ويعتبر شكلاً من أشكال الطب البديل.

تظهر الأبحاث الأولية حول تحويل الأموال الإلكتروني إمكانية استخدامها الفعال كعلاج لاضطراب ما بعد الصدمة ( اضطراب ما بعد الصدمة) والقلق وتعاطي الكحول وأنواع أخرى من الإدمان.

إحدى الفوائد الأخرى المزعومة للتحويل الإلكتروني هي فقدان الوزن. هناك سبب للاعتقاد بأن التحويل الإلكتروني قد يكون أداة لإنقاص الوزن تعمل مع بعض الأشخاص.

دعنا نغطي ما نعرفه ولا نعرفه عن التحويل الإلكتروني لفقدان الوزن.

كيف يعمل التنصت على التحويل الإلكتروني

يعتقد ممارسو التحويل الإلكتروني أن العديد من المشاعر السلبية - وحتى الألم الجسدي - ناتجة عن اضطرابات في تدفق الطاقة الطبيعية في الجسم. يمكن تحقيق التوازن بين هذه الطاقة من خلال النقر على تسع نقاط خط طول مختلفة (انظر أدناه) في جميع أنحاء جسمك.

وفقًا لهذه النظرية ، بمجرد استعادة توازن الطاقة لديك ، سيتم حل الأفكار السلبية والسلوكيات غير المرغوب فيها والأعراض المؤلمة.

تقبل الممارسات الأخرى أيضًا فكرة موازنة الطاقة من أجل الشفاء. يستخدم كل من الوخز بالإبر والعلاج بالابر نقاط الضغط للمساعدة في تحرير الطاقة. يضيف التنصت على التحويل الإلكتروني أدوات حديثة من مجموعة أدوات العلاج النفسي إلى طرق العلاج القديمة هذه.

نقاط ميريديان لفقدان الوزن

نقاط ميريديان مشابهة لنقاط العلاج بالابر. في الطب الصيني التقليدي ، يشكلون شبكة من قنوات الطاقة التي يُقال إنها تمر عبر جسمك وكل منها متصل بأعضاء معينة. سينصح بعض المدافعين عن التنصت أن تقوم بالنقر فوق كل من خطوط الطول الـ 12 الرئيسية للتحويل الإلكتروني في نمط لفقدان الوزن.

أولئك الذين يقومون بالتنصت على علاقتها بالضغط قد يركزون فقط على خطوط الطول المتعلقة بالهضم. تشمل نقاط الزوال هذه:

• نقطة الأذن (يُعتقد أنها تثبط الشهية)
• نقطة الإبهام (يُعتقد أنها تحفز عملية التمثيل الغذائي)
• الكوع الداخلي (يُعتقد أنه تعزيز وظيفة الأمعاء)

هل يعمل نظام التحويل الإلكتروني لإنقاص الوزن؟ يعتمد الأمر حقًا على عادات الأكل ومستويات التوتر لديك.

يشير البعض إلى أن النقر على نقاط العلاج بالضغط يمكن أن يصل إلى اللوزة وينشطها. هذا هو الجزء من دماغك الذي ينظم الخوف والقلق.

من خلال تنشيط هذا الجزء من الجسم ، قد يؤدي النقر على التحويل الإلكتروني إلى خفض مستويات هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. يزعم بعض الذين يمارسون التنصت أنه من خلال خفض الكورتيزول ، يمكنك تحقيق حالة عقلية "محايدة" ، والتي قد تخفف الألم والقلق.

وهناك قدر معقول من الأبحاث التي تشير إلى أن التنصت قد يساعد في إنقاص الوزن.

هناك علاقة بين ارتفاع الكورتيزول وزيادة الوزن وأنماط الأكل بنهم. لذلك ، إذا أدى النقر بالتحويل الإلكتروني إلى استقرار مستوى الكورتيزول لديك ، فقد يساعدك ذلك على إنقاص الوزن.

الدليل على ذلك هو في الغالب قصصية ، ولكن هناك مؤلفات طبية توضح وجود صلة بين مستويات الكورتيزول والسمنة.

أظهرت دراسة أجريت عام 2011 على 84 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 20 عامًا يعانون من السمنة أن العلاج بالابر المطبق على نقاط الضغط على الأذن ساعد بنجاح في تقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI) على مدى فترة 8 أسابيع.

في دراسة أجريت عام 2019 على 59 بالغًا ، تبين أن العلاج بالابر ذاتي الإدارة يقلل من مؤشر كتلة الجسم عند إجرائه مرتين في الأسبوع لمدة 8 أسابيع. كانت النتائج أفضل لمجموعة المشاركين الذين استخدموا تطبيقًا لتتبع تقدمهم.

لقد ثبت أيضًا أن العلاج السلوكي المعرفي طريقة فعالة لتقليل وزنك ، وفقًا لمراجعة سريرية واحدة على الأقل.

إذا كنت تأكل عاطفيًا ، فقد يساعد النقر على التحويل الإلكتروني في كبح شهيتك ويؤدي إلى فقدان الوزن. إذا كنت تعتقد أنك تكتسب وزناً بسبب الإجهاد ، فقد يساعدك استخدام التحويل الإلكتروني في ذلك أيضًا.

ولكن إذا كنت تحاول ببساطة إنقاص بعض الوزن الزائد ، فهناك طرق أخرى يمكنك استخدامها بدلاً من أو بالإضافة إلى التنصت على التحويل الإلكتروني والتي ثبتت فعاليتها.

هل هناك أي آثار جانبية أو احتياطات؟

لا توجد آثار جانبية أو مخاطر معروفة للعلاج بالابر أو التنصت على التحويل الإلكتروني. من الآمن أن يحاول أي شخص تقريبًا.

إذا كنت تعاني من اضطراب الوسواس القهري ، فمن المحتمل أن يصبح التنصت سلوكًا قهريًا.

إذا كنت مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة أو القلق أو أي حالة صحية عقلية أخرى ، فيجب عليك أولاً تجربة العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالتعرض تحت إشراف وإشراف أخصائي الصحة العقلية قبل تجربتها بنفسك.

كيفية محاولة النقر لفقدان الوزن

قبل أن تحاول التنصت على فقدان الوزن ، ستحتاج إلى اختيار بيان تأكيد يمكّنك ويلهمك.

يجب أن يكون هذا تذكيرًا إيجابيًا متعلقًا بأهدافك لفقدان الوزن. يمكنك اختيار عبارة مثل "أريد أن أعتني بجسدي" أو "أستحق أن أشعر أنني بحالة جيدة في جسدي".

عندما تشعر بالرغبة في الإفراط في تناول الطعام ، يمكنك قول بيان التأكيد كما تفعل المس كل نقطة من نقاط الضغط التسع سبع مرات في نمط النقر بالتحويل الإلكتروني.

نقاط الضغط هذه هي:

• فرم الكاراتيه (الجزء الأوسط من المنطقة اللحمية على الجانب الخارجي لأي يد)
• الحاجب
• جانب العين
• تحت العين
• تحت الأنف
• الذقن
• بداية الترقوة
• تحت الذراع

طرق مثبتة لفقدان الوزن

إنقاص الوزن الفعال ينطوي على خلق عجز في السعرات الحرارية. هذا يعني حرق سعرات حرارية أكثر من خلال الحركة والتمارين الرياضية أكثر مما تتناوله من خلال الطعام الذي تتناوله.

وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هي تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة وإجراء تغييرات في نمط الحياة. تتضمن بعض الطرق المجربة لبدء فقدان الوزن:

• اليوجا والبيلاتس
• شرب المزيد من الماء
• شرب خل التفاح
• تمارين متقطعة عالية الشدة
• تقليل التوتر
• تطبيقات وبرامج تتبع السعرات الحرارية
• خطة نظام غذائي منضبط ، مثل الصيام المتقطع والنظام الغذائي النباتي ، أو اتباع نظام غذائي متوسطي

قد يعمل التنصت على التحويل الإلكتروني كعلاج تكميلي.

الوجبات الجاهزة

قد يساعد التنصت على التحويل الإلكتروني لبعض الأشخاص في الحد من الأكل العاطفي عادات. قد يعمل أيضًا كأداة لتخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد بعض الناس على فقدان الوزن.

لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية التي تساعدنا على فهم إلى أي مدى يعمل النقر بالتحويل الإلكتروني ، وما إذا كانت طريقة موثوقة لفقدان الوزن.

قد يكمل العديد من الطرق الأخرى لفقدان الوزن والتي تم إثباتها ودعمها بالعلم.