ما هو نظام قولو الغذائي - وهل يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟

هناك العشرات من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن للاختيار من بينها ، مع ظهور خطط جديدة كل عام. يتلاشى الكثير منها سريعًا ، لكن برنامجًا يسمى GOLO أظهر بعض القوة للبقاء. واحدة من أفضل الأنظمة الغذائية التي تم البحث عنها عبر الإنترنت في عام 2016 ، لا تزال GOLO تثير ضجة كبيرة. إليك ما تدور حوله هذه الخطة ، وما يقوله البحث ، وإذا كان عليك تجربتها.

بدلاً من الحد من الكربوهيدرات أو الدهون ، فإن خطة GOLO (التي وضعها فريق من الأطباء والصيادلة ، وفقًا للشركة ) يركز على موازنة الهرمونات. فلسفة غولو هي أن الاختلالات الهرمونية تسبب التوتر والقلق ، مما يؤدي إلى الإرهاق والجوع وسوء نوعية النوم. يؤدي كل هذا بدوره إلى الإفراط في تناول الطعام والشراهة والأكل العاطفي.

يعتقد مبتكرو GOLO أن النظام الغذائي والتمارين الرياضية وحدهما لا يكفيان لفقدان الوزن بشكل دائم. لتكملة هذه العادات الصحية ، ابتكروا كبسولة حاصلة على براءة اختراع أطلقوا عليها اسم Release ، والتي تعد جزءًا لا يتجزأ من البرنامج.

وفقًا لموقع GOLO الإلكتروني ، يحتوي الإصدار "على مستخلصات نباتية مهمة ومعادن أساسية أثبتت فعاليتها سريريًا للمساعدة إدارة الجوانب الجسدية والنفسية للوزن ". تدعي الشركة أن Release يحسن نسبة السكر في الدم وتنظيم الأنسولين ، ويوازن الهرمونات ، ويطيل من الجوع ، ويسيطر على الرغبة الشديدة.

يتم تناول المكمل مع وجبات الطعام طوال فترة البرنامج ، على الرغم من أن GOLO توصي بتقليل الجرعة إذا كنت لديك فقط 10-20 رطلاً لتخسره ، أو إذا كنت تخسر أكثر من أربعة أرطال أسبوعيًا. كما ينصحون بالتخلص التدريجي من المكملات بمجرد وصولك إلى وزنك المستهدف.

وفقًا للدراسات التي أجرتها الشركة ، فقد المشاركون في خطة GOLO في المتوسط ​​ما مجموعه 37.4 رطلاً (16.1٪ من وزن الجسم) و 6.4 بوصة حول الخصر. لقد قاموا أيضًا بإسقاط أكثر من ثلاثة أحجام للفساتين وخمسة أحجام للسراويل.

يقول GOLO أيضًا أن عشوائيًا مزدوج التعمية حول مواضيع زيادة الوزن في عام 2018 أظهر أن أولئك الذين تناولوا الإصدار فقدوا بوصات من الوزن والخصر أكثر بكثير من هؤلاء الذي أخذ دواءً وهمياً. ومع ذلك ، تم تمويل جميع الدراسات وإجرائها بواسطة GOLO ، ولم يتم العثور على البحث في قاعدة بيانات المكتبة الوطنية للطب التي تمت مراجعتها من قبل الزملاء. هذه علامة حمراء.

بالإضافة إلى ذلك ، كميات المكونات المختلفة في الإصدار غير معروفة ، لأن التركيبة حاصلة على براءة اختراع. ولكن وفقًا لقاعدة البيانات الشاملة للأدوية الطبيعية ، قد تؤدي بعض المكونات إلى الغثيان أو اضطراب الجهاز الهضمي. العلامة الحمراء الثانية.

خطة GOLO الموجودة منذ عام 2008 متاحة للشراء على amazon.com وموقع GOLO الخاص. يحتوي البرنامج حاليًا على 62 تقييمًا على Amazon ، بمتوسط ​​تصنيف ثلاث نجوم. مقابل 49.95 دولارًا ، يتلقى المشترون عرضًا لمدة 30 يومًا للإصدار وخطة التمثيل الغذائي (الأكل) وكتيبات أخرى ، بما في ذلك كتيب عن تحديد الأهداف والأكل العاطفي ، بالإضافة إلى عضوية نظام GOLO الغذائي.

بينما لم يتم ذكر تفاصيل خطة النظام الغذائي على وجه التحديد في المواد التسويقية ، حيث يزعم GOLO أنه يمكن للمستخدمين تناول المزيد من الطعام وفقدان الوزن ، ويمكنهم تناول الأطعمة التي يحبونها. يقول بعض المراجعين في أمازون إن النظام الغذائي يتكون من أطعمة صحية نموذجية ، بما في ذلك المنتجات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات غير المصنعة ، في أجزاء أصغر ، إلى جانب التشجيع على ممارسة الرياضة.

لاحظ أحد المراجعين أن البرنامج يقترح الطهي طعام يكفي لمدة أسبوع مقدمًا ، وهو ما قد يكون غير واقعي بالنسبة للبعض. يثني عدد قليل من العملاء على خطط الوجبات البسيطة ، لكن أحدهم أشار إلى أن عدم وجود تطبيق للتتبع يمثل تحديًا.

ذكر العديد أنهم لم يفقدوا الوزن. ولكن لكي نكون منصفين ، ليس من الواضح عدد هؤلاء الأشخاص الذين كانوا يتابعون الخطة بعناية ، أو ما إذا كانوا قد استخدموا عضوية GOLO ، والتي تشمل الوصول إلى المدربين عبر الإنترنت.

الخلاصة: هناك الكثير من الأشياء غير المعروفة معلومات. من الصعب تقييم خطة GOLO بدون بحث من طرف ثالث ومراجع من قبل الأقران حول كل من النظام الغذائي نفسه ومكملات الإصدار. أيضًا ، عليك شراء الخطة لمعرفة المعلمات الدقيقة للنظام الغذائي. ما هو مسموح به وغير مسموح به ، بالإضافة إلى التركيب الغذائي لخطط الوجبات المقترحة ، غير واضح لأن هذه المعلومات غير موجودة على موقع الشركة على الويب.

بدون بيانات مستقلة عن الإصدار ، من الصعب تحديد ما إذا كانت بالفعل يؤدي إلى نتائج أفضل ، وإذا كان آمنًا للجميع. ولكن إليك ما نعرفه: لقد نجح العديد من الأشخاص في إنقاص الوزن والحفاظ عليه ببساطة عن طريق تناول المزيد من الوجبات الغذائية الكاملة والمتوازنة وتناول الطعام بعناية والحصول على الدعم والنشاط. لا تتطلب هذه العادات الصحية حبوبًا أو كتيبات أو عضويات.

قبل أن تقرر ما إذا كان GOLO مناسبًا لك ، تحقق من مراجعات أمازون بنفسك ، وتحدث إلى طبيبك حول مدى ملاءمة المكونات الموجودة في الإصدار بناءً على صحتك وأدويتك الحالية. وفكر في الخيارات الأخرى المدعومة بدراسات منشورة ، مثل نظام DASH الغذائي ونظام مايند الغذائي.